ＭＡＲＵのまんまる生活

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• 今は自宅にいまーす

  家に帰ってきました（^▽^）今日は晴れていいお天気＆暑い！洗濯機３回目を回しております...朝食　　ご飯、　　オクラピーマンパプリカナスシソ豚肉のしょうが焼き　　秋刀魚お刺身＆ツマ　　ガジュツ　　ゴーヤ茶しょうが焼きにシソを入れると、爽やかな感じでとっても美味しい♪やっぱり家はいいわ（^^）着替えやら荷物をつくって、用事が終わったら病院へいってきます。相方も今日はお休みなので、顔出しもね...ダイエットはやっぱり激しく停滞中～！間食だけは避けたいものです。祖母の部屋にいるおばあさん、職場の同僚のお母様でした！田舎とはいえ、世間は狭いですわ...ホント。

  July 18, 2005

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• 病院にて２

  朝食　　シリアル、青汁豆乳、ガジュツ、ネギトロまき１本 昼食　　 塩ねぎ間５本、ベーグル１個 夕食　　 豆腐、大根サラダ、えびねぎ中華風惣菜、 ガジュツ間食　　 チーズブラン これにボルビック１．５リットルをプラス（^^）今日も姿勢を良くしてました～ほぼ椅子に座りっきりなのです。でも、家でごろごろしているよりはいいかも？普段も仕事はほとんど座っているので、そんなに苦にはならないのは良かった♪祖母は熱が38度超えてます...抗生物質も効かないし、足の付け根を痛がってるの。もしかして疲労骨折とかしているのかも...早く平日になってお医者さんに見て欲しいです。（>_

  July 17, 2005

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• 病院にて

  朝食　　シリアル、大根サラダ、ミニメンチカツ１個、赤身ベーコン、長いもわさび漬け、ガジュツ昼食　　ベーグル１個、チーズブラン(140kccal)夕食　　ネギトロまき3本、キャベツサラダ、イカソーメン、ガジュツ病院のレストランは土日祝はお休み。売店にはお菓子やらヨーグルトくらいしかなかったのでベーグルとシリアルスナックを持ち込みしました。ボルビック１．５リットルもプラス。すごーく身体がなまってます．．．姿勢を良くしたり、簡単なストレッチをしたりしてました（^^）

  July 16, 2005

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• またまた停滞中～

  今日もしつこく水を飲んでます（^^）久しぶりに暑くなったので職場のエアコンが作動しております..体が冷えないように室温のお水を飲むようにしなくっちゃ。体重体脂肪は、激しく停滞中です～調子もちょっと悪いので、無理せずいこう。朝食　　クリームチーズデニッシュ　　10品目サラダ　　ガジュツ昼食　　ベーグル　　アスパラ、ブロッコリーチーズ　　唐揚げ3個　　ガジュツ　　茎わかめ

  July 15, 2005

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• 今日も停滞なのだ

  フォントが変えられるようになってる～！初心者な私はとってもうれしいです♪今日も停滞しています...が、いつもどおり過ごしているＭＡＲＵでございます。ちょっとダイエット以外のストレスがたまり気味なのでいっそう気をつけていこうっと。昨日の夕食　　プルジュレ　　うるめいわし＆茎わかめ　　やせるヨーグルト　　シリアル（たっぷり繊維）　　プチシェイク（シトラスオレンジ）　　朝食　　痩せるヨーグルト　　シリアル（オールブラン＆たっぷり繊維）　　オリゴ糖　　ラズベリー　　ガジュツ仕事帰り、お腹がすいたのでコンビニで色々買いました（^^）夏はおでんがないから寂しいわ～低カロリーでたくさん食べられるのに。プルジュレはビタミンいりゼリーでカロリーゼロ。美味しいしおすすめです♪ウルメイワシと茎わかめはおつまみコーナーで発見。しょっぱいのが厳しい～カロリーは低いけど、塩分が気になります。朝はご飯を食べたかったのだけど、今日から家に帰れないかもしれないのでヨーグルトが傷まないように先に食べちゃいました。夕べ仕事の後、病院へ祖母の様子を見にいったのですが祖母より付き添いの母が疲弊しきってたのです...祖母が全然寝なくて、ずっと寝不足なのだそう。（T_T）叔母も入院してるし女性は母と私だけしかいないの..で、今夜から私が夜は病院に付き添おうかな、と...頑張ろう！お祖母ちゃん、できれば寝かせてね（^o^）　　

  July 14, 2005

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• 今日も水を飲むの♪

  今日も愛用のミネラルウォータークリスタリン２リットルペットボトル硬度310mg/リットル　税込み98円！を職場に持ち込んでおります...みんな目が点。ラッパ飲みじゃないですよ♪車で飲む用に500mlのペットボトルも持参。１回に100mlから200mlくらいまでが体に吸収できる水の量だそうです。それ以上いっぺんに飲んでも、尿ででてしまうのですって。利尿作用のあるお茶とかコーヒーだと、リンパにまで水分が行き渡らずに排出されてしまってむくみの原因になるそうです。どんどん出せばいいのかと思ったけど、そうでもないのですね～朝食　　ご飯（寒天、にがり入り）　　鯵の南蛮漬け　　夏野菜カレー　　ブロッコリーとアスパラゆで　　ガジュツ昼食：お弁当　　ゴーヤベーグル　　ブロッコリーとアスパラチーズ焼き　　ミニメンチ、カボチャコロッケ　　ガジュツなんだかコロッケとか久しぶり！揚げ物率、低いです。煮物が好きなのだけど、夏は傷みやすいですよね～今日も体重体脂肪ともに停滞中！当分体組成計に乗るのやめようかな～つい最近もそんなこといってたような気もしますが。とりあえず腹筋強化しようかしら。

  July 13, 2005

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• まだまだ停滞中～！

  昨日は私の祖母が昨日救急車で運ばれて、入院になってしまったので夕べ病院へ。いろいろな管が取り付けられていたけど、意識はあったのでホッ。今日は普通の部屋に移れたようです。極度の貧血とかいろいろで、どこかから出血しているかも...検査をしてみないとわからないみたい。そんなこんなで寝不足...しかも夢見が悪くて、朝から怠いです～夕べはホラーでした。（ToT）朝食　　ご飯（寒天、にがり入り）　　鰺の南蛮漬け　　キャベツメンチ１個　　ガジュツ　　ジャスミンティー昼食：お弁当　　ゴーヤベーグル　　夏野菜カレー（ピーマンなすニンニクの芽、豚ひれ等）　　ガジュツ　　ジャスミンティーゴーヤベーグルは思ったより苦くなくて、ちょっと物足りなかった感じ？でも美味しかったです。家庭菜園でとれたなすとピーマンでカレーを作りました♪スタミナをつけるべくニンニクの芽もプラス。スパイシーな仕上がりで満足です♪（^▽^）朝昼とそれぞれ600kcalくらい。ちょっとカロリーが多かったかな～夜は控えめにしよう。体重、体脂肪はまだまだ停滞中！（T_T）

  July 12, 2005

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• １日水４リットル飲む！（普通の人は２リットル）

  ４リットルの水の内、残り１．２リットルです（^o^）結構飲めてます～冬だったら辛かったかも。夏だから？どんどんお水が飲めます。ダイエットを始めてからの水分補給ペースとあまり変わりがないので、大体目標の４リットルくらいは飲んでいるんですね～おかげで、肌のトラブルはほとんどないです。ビタミン等のサプリも欠かさず採っているのも効いてるのかな？ダイエットに必要な水分は確実にとりたいものです。老廃物よ、どんどん出て行ってくださいな～最近痩せたいところのマッサージも始めました。全部痩せたいけど、特にウェストやふともも、お腹、お尻...やっぱり全部ですが（^▽^）柔らかい方が痩せやすいようなので、せっせともんでます♪お水を飲むのが苦手でも、だんだん慣れてくると思います～１日、２リットル飲みましょう♪

  July 11, 2005

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• たくさん水を飲む

  今日も停滞中～体組成計はダイエットチャンスモードからリラックスモードへ移行。体が水分をため込みやすい期間らしいです。積極的にカリウムや利尿作用のある飲み物でも飲んでいこうと思います（^▽^）水を普通の人は２リットル飲むそうですが、私の場合は４リットルくらい飲むといいらしいです。目の前に２リットルの水を２本おいたら、こんなに...って量ですが試してみます。朝食　　トコロテン　　蒟蒻冷やし中華　　アスパラ、ブロッコリー　　バナナミルクコーヒースコーン　　ガジュツ朝食を食べていて、カロリーがほとんど無いことに気がつきました。糖分を朝採らないと仕事にならないので、冷凍庫に入れておいたスコーンを食べるチャンス！と運転しながらパクパク食べてました（^▽^）お味は...もう食べなくてもいいかな～という感じ。セットについていたのだけど、単品ならもう買わないです。色々入ったセットって、お得感は大きいけどスイーツは当たりはずれがあるのが困りもの。カロリーが高い分、美味しいものが食べたいです（^o^）

  July 11, 2005

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• ちょっと外食～

  今日は雨にならなかったので洗濯物が干せました♪ついつい外出してしまったので、心配だったのだけど（^^）昼食　　痩せるヨーグルト　　シリアル　　ラズベリー、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ　　オリゴ糖　　ガジュツ夕食：シャンゴで（PM5:00）　　健康サラダ　　サラダスパゲティ　　ハンバーグ少し　　グレープフルーツソルベ少し　　ミネラルウォーターを買ってみました。２リットル×２本。すごい量...こんなに飲むの、大変そう。毎日４リットルって、大変だわ～特命リサーチ、録画するの忘れてた～！ダイエットの話だったんですよね。あ～やっちゃった。ラテラルサイトレーナーをちょっとして、今日は寝ます。おやすみなさい...

  July 10, 2005

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• 今日も停滞だけど．．．

  今日はゆっくり寝てました～お腹が空いていなかったので、朝食は軽めに。日曜は相方もお休みなので、外に食べにいくかもしれないし（^^）昨日の昼食　　痩せるヨーグルト　　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ（冷凍）　　シリアル　　　オリゴ糖　　ガジュツ昨日の夕食　　コンニャクトコロテン　　１０品目サラダ　　豚ヒレ、鶏ササミゆで　　ガジュツ朝食　　プチシェイク　　豆乳　　　ガジュツコンニャクトコロテン、ここのところ出番が多いです。食べやすいしおいしいし安いし（^▽^）そろそろ違うトッピングとか試してみようかな～寒天を作って試してみようかな～基礎代謝アップは気になります。これ以上胃が広がらないように注意しなくちゃ！体重、体脂肪は停滞中！今までのグラフでも見て心を落ち着かせるのだ☆

  July 10, 2005

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• 体脂肪を減らしたい～！

  体脂肪率４４．８％をマークしたのは１日だけ。また４５％台に戻ってしまいました（T_T）朝は体内の水分バランスが狂っているので、本当は計測に不向きなのだけど、決まった時間に体重計に乗れるのは朝だけなんですよね～体脂肪を減らすにはやっぱり有酸素運動！...ということで、昨日はバタット寝てしまったので炊飯器のセットをして、７時前からウォーキングへ行って来ました！首が痛くてもできるもの♪涼しいし、食事前に運動をすると体脂肪を燃料で使いやすいって聞いたので早速実行～久しぶりに歩いたけど、やっぱり気持ちいいです。知らないおじさんおばさん以外に、朝練に向かう途中の中学生女子がおはようございます！って挨拶してくれた♪私もニッコリご挨拶。ほのぼの...１日気持ちよく過ごせそうだわ～朝食前　　アクティブダイエット　　サプリ朝食　　コンニャク冷やし中華　　１０品目サラダ　　豚ヒレ、鶏ササミゆで　　ゴーヤ茶　　ガジュツ朝だからご飯を食べようかと思ったけど、せっかく燃やしているところもったいない！とたんぱく質系で攻めてみました（^▽^）

  July 9, 2005

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• ふう～

  やっと帰ってきました...明日は休日。たまってる洗濯物とか掃除とかしたいです。晴れるといいな♪晴れるとやるきが確実に増量するの（^o^）相方はまだお仕事。忙しすぎるわ。夕食　　プチシェイク、豆乳　　カカオ７０％チョコ１欠け　　こんな時間じゃ食欲もないです...図らずも置き換えダイエットで今日は終了。おやすみなさい...

  July 8, 2005

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• 疲れかしら？！

  首を寝違えてしまったようです。右に曲げると痛～い！平行に右を向くのはできるのだけど、首をかしげる癖があるので気を抜くとピキッときます　イタタタ何だか疲れ気味なのかしら。暑かったり涼しかったりですものね（>o

  July 8, 2005

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• ダイエット中もたっぷり食べる！

  今日は昼過ぎから雨が続きました。夕方やんだのだけど、涼しくなって良かった♪野菜が無くなってしまったので買い物へ。8時に職場を出ました。仕事は明日ガンバロっと夕食　　サラダ（水菜、大根、レタス、人参、ラディッシュ、ねぎ、トマト）　　長いものわさび漬け　　ハラペーニョチーズベーグル半分　　かつお刺身　　ゴーヤ茶　　ガジュツみかんさん、ミルキーキャットさん～ライスサラダのレシピなのですが、ご飯を炒めるものや寿司飯みたいにするものなど色々あるのです。ＭＡＲＵの場合ダイエット用なのですがお好みでなんでもＯＫなのですよ♪１　野菜（好きなだけ♪）　　大根、たまねぎ、人参、ピーマン、キャベツなどの千切り　　レタス、水菜、ラディッシュ、ねぎ、きゅうり･･･小さめに　　アスパラ、ブロッコリーはしたゆでして小さめに２　具によってチーズをトッピング３　赤身ベーコン1パック（45g、47kcal）は小さく切って　　　ツナ缶　　サラミ　　シーフード（塩茹でして）　　ゆで卵（小さく切って）４　胡椒、一味唐辛子、山椒など適宜ふりかける　　ノンオイルドレッシングをまぶす...５　上記で出来上がったサラダにご飯をお茶碗１杯分まぜてできあがりです♪　さらにはしょって、スーパーに売っているサラダだと簡単です（^o^）　忙しい朝にぴったり～　うちは２人しかいないし、不規則なのでスーパーのサラダに　プラスアルファで作ることが多いです。下の画像は夕食のサラダです。これにごはんとベーコンを加えたら朝のライスサラダになります（^▽^）グラスと比べると、量の多さがわかってしまうかしら？

  July 7, 2005

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• ガジュツ忘れてしまった～

  今日の体重は９１キロジャスト。思ったよりも増えてなかったのでほっと一息です（^o^）体脂肪は４５％の壁を破って、４４．８％♪最近ＢＥＮがちょっと不調なので、食物繊維を積極的にとらねば。やせるヨーグルトをさぼっていたので、今日帰ったらしこもう。朝食　　オニオンライスサラダ　　鮭　　中華野菜の炒め物　　ゴーヤ茶昼食（お弁当）　　ベーグル　　アスパラチーズ焼き　　野菜の炒め物何だか家で白米を食べるの久しぶり...夏はライスサラダがサッパリして好きです♪アスパラはシミ防止に効果有りらしいので、積極的に食べています（^o^）結果はどうなるのかしら。ガジュツを持ってくるのを忘れてしまったので夜まで飲めないです...習慣化していたので、忘れるとなんだか変な感じです。

  July 7, 2005

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• 残業は早めに切り上げ♪

  切り上げというか、急な会議も入ったし今日中にどうにもしようがないので諦めました（早！）明日も係長の代わりに会議･･･。（ﾋﾗなのにおかしいのでは（>_

  July 6, 2005

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• 体重減少傾向♪

  今日は９０．９キロでした♪ここ２日くらいＢＥＮが少ないんですが...何で減ってるのかしら。謎...でもちょっと嬉しい（^^）残業続きで食生活が乱れてしまってます（TｏT）今日も眠いけど気合いを入れてお弁当つくりました♪でもご飯を炊いていなかったの。朝食　　蒟蒻冷やし中華　　野菜と豚肉炒め（筍、キクラゲ、人参、もやし、シメジ、しいたけ）　　焼き鮭１切れ　　ハラペーニョチーズベーグル半分　　アイスコーヒー　　ガジュツ昼食：お弁当　　ブロッコリーチーズ焼き　　朝の炒め物　　ハラペーニョチーズベーグル今日も残業になるようならコンビニで何か買おう。お腹がすいて能率ダウンですから～

  July 6, 2005

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• ただいまです～

  また遅くなってしまいました（ToT）相方の会社もまだ電気がついていたので、今日も遅いです。先にお風呂に入っちゃお。朝食　　シリアル、　　サーモンとかつお刺身　　大根サラダ昼食　　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰベーグル　　ブロッコリーと赤身ベーコンチーズ焼き　　シリアル少々　　ガジュツ　　大豆ﾉススメ残食、夕食　　スリムビスキー　　ダイエットゼリー　　プチシェイク＋豆乳ふう～さっぱりした明日は早く帰ってきたいです。買い物もできないです（T_T）

  July 5, 2005

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• 戻った♪

  体重、大体戻りました♪１日でむくみがとれてよかった～（^o^）コーヒーやお茶、水も飲みまくりました。昨日は残業で１０時頃まで職場にいたので、お腹空いて大変でした～昨日の夕食　バランスパワー（100kccal）　イカ（30kccal）　オクラと人参の白和え　ガジュツ楽しみにしていたあいのりは録画できてたので良かった♪相方は午前様....（T_T）相方の会社は私の帰宅経路にあるので、「まだ仕事してるのね～、大変」なんて思いながら通り過ぎます。お互いに忙しい時期なので、愛猫ＡＹＡＹＡは寂しいことでしょう。膝の上に乗っかってきます（^_^）よーし今日は（も）頑張ろう！

  July 5, 2005

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• 増えてる～（T_T）

  今日も寝坊してしまった...お弁当も作れない～車の中でパンをかじりながら通勤です（ToT）県道の周りの木が垂れ下がってきて、今にも倒れそう。帰りは外の道を通ろう。朝食　　プチシェイク　　　ガーリックチーズベーグル１個　　バナナ昼食　　豆乳　　シリアル　　バナナ　　カロリーメイト　　ガジュツあ～野菜が食べたい。夜は早く寝てキチンと起きられるようにしなくちゃ...どうも雨だと、なかなか起きられないんですよね～今日の体重は...すんごく増えてました！昨日の夕食でお刺身をたくさん食べたのだけど、醤油をめいっぱい使ったんです～塩分採りすぎてむくんでいるに違いない！...と思いたい。

  July 4, 2005

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• 夏の日のＡＹＡＹＡ

  気持ち良さそう...

  July 3, 2005

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• チャンス期．．．？

  昨日はちょっと頑張ってみました...今日の体重は...？増えてる～！何だか頑張った時って意外と減らない気がする...やっぱり長い目でみないとですね。まあいいか。朝食　　ところてん、刺身コンニャク　　豚肉とモヤシ炒め　　シリアル　　ガジュツ　　ゴーヤ茶今日はサイズを測ってみました（^▽^）」ダイエット開始から、ウェスト－１４ｃｍお腹　　－１６ｃｍヒップ　－１２ｃｍ太もも　－７．４ｃｍでした～まだまだこの倍以上減らさないとなのだけど、結構減ってきてる♪長い道のり、のんびりいきます（^▽^）　　

  July 3, 2005

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• ＳＥＩＲＩ終わりました～チャンス？

  体組成計によると、ダイエットチャンス期に入ったそうな。基本的に消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるとおもっているので、そのへんをきちんとこなしていけばいつでも痩せるんじゃないかな～とは思っているのですが...チャンスということなので、マスマスしっかりしようと思います！朝食　　シリアル　　ゴーヤ茶　　ガジュツ　　インゲンと油揚げの炒め煮　　豚肉と燃やし炒め　←相方用だけど、食べちゃった♪　　洗濯３回、掃除、草むしり頑張り中！晴れ間がのぞいた今しかない！頑張ってきまーす。今日も０．１％体脂肪減。よおし。

  July 2, 2005

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• 梅雨ですね～

  ただいまです～相方はまだ仕事です...お中元前の忙しさなのかしら？寂しいけど愛猫ＡＹＡＹＡに癒してもらうのです（^▽^）夕食　　コンニャク冷やし中華　　サラダ　　豆腐　　豆乳プラスカシスｼﾞｭｰｽ　　ゴーヤ茶明日は少しでも雨がやむといいな～洗濯したいし、草むしりしたいし...　　やっと梅雨らしくなったところだから仕方ないかしら。そうだ。卵と野菜が終わりそう。買い物も行かなくちゃ！お腹空いていないときにいかないと、お惣菜軍団が待ち受けているのよ。ヘルシーで美味しいおかずがたくさん売っていたらいいのに☆

  July 1, 2005

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• 体脂肪に動きが...

  今日も天気が悪いですね～天気予報では、これからの１週間、雨曇り雨雨雨...て感じです。草むしりしたいんですよね～いいかげん、草原のようになってきたので。鬱蒼としちゃうと虫とかたくさんいそうで手が出せなくなるの（>_

  July 1, 2005

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• ダイエットの意識薄れてきた...マズイ？

  体炭水化物ダイエット！と銘打ってダイエットしているのだけど、ふといつもの食事と変わらないな～なんて思ったりして。ダイエットを始めてから４ヶ月。ダイエット食にやっと慣れたのかな～特別なことをしていると思わなくなった。これって良い傾向なのかしら。食事の方は落ち着いたようなので、今度は運動に焦点をあててダイエットに意識を向けていきたいです（^▽^）朝食　　シリアル、　　ゆで卵２個　　プチシェイク＋無脂肪牛乳　　ゴーヤ茶　　ガジュツ昼食　　ベーグル１個　　ブロッコリーベーコンチーズ焼き　　ゆで卵　　ガジュツ今日は寝坊してしまってゆっくり朝食を食べる時間がなかったの。プチシェイクだけ飲んで、ゆで卵とシリアルを食べながら運転。対向車からは変な人に見られちゃったかしら。昼食もいつも同じ。飽きないからいいけど、たまには外の食材を使おうかな～高野豆腐の煮物とか、魚とか。ちょっとマンネリ気味～泉ピン子さんのダイエット日記を読ませてもらったら、気合いを入れ直せるかな？成功している人の話って、参考になりそうですよね～大変そうだけど。

  June 30, 2005

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• ボーリング大会♪

  今日は職場のボーリング大会。楽しみにしてました♪ボーリングなんて久しぶり～２年ぶり？２ゲームのスコアで順位をつけるのですが、女子はハンデ１５×２もらえるのですＳＥＩＲＩになってしまって本調子じゃないけど、優勝ねらうぞ！...意気込みすぎて力はいっちゃいました。結果は２位。同期の男子にスコア７０も差をつけられて、大敗（>_

  June 29, 2005

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• 低炭水化物ダイエット（７日目）

  今日で１２２日目になりました♪何時の間にやら...という感じです。ダイエットのすすみ具合は遅々としているけど、この調子でどんどんいこう。朝食　　ゴーヤチャンプル　　シリアル　　ゴーヤ茶　　ガジュツ（400kcal）昨日相方用に作ったゴーヤチャンプル。思ったより苦くなくて美味しくできました♪取り除いたわたを煮出して、生ゴーヤ茶を作ってみました～ちょっと苦みのあるお茶ができました。飲み口サッパリ（^▽^）乾燥させないと、ダメなのかな？よくわからないです。昨日は相方の車が車検で、代車がきました♪ニッサンのティーダです（^o^）乗ってみたかったんですよね～乗ってみたら、意外と大きいのね...1500ccくらいなのに。私の車よりハンドルもアクセルも軽くて、慎重に運転。車内も広いし、ナカナカよかったです。実はティーダは、名前に惹かれて気になっていたのです...私はファイナルファンタジー１０が大好きなんです～!!相方が持っていて、プレステは初めてだったのですがはまりました。絵が綺麗なんですよ～フルボイスって、臨場感ありますね。３回クリアしたのだけど、時間がとれたらまたしたいゲームです。

  June 29, 2005

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• ダイエットダイアリー２期目、1/3終了です♪

  フリーページに体重グラフを載せてみました（^▽^）♪やっとこさ１／３が終わりました。なんだか特にダイエットしたという気がしないまま１ヶ月が過ぎてしまいました...今回も目標に届かず。なんとなく、イマイチ乗り切れませんでした。夕食　　コンニャク冷やし中華　　アスパラとキノコ豚肉炒め　　マグロナカオチ刺身　　ガジュツ　　ゴーヤ茶　　カカオ７０％ビターチョコ１欠けなんだか納得のいかない結果になってしまったので、低炭水化物ダイエットを実行しながらもカロリー計算もプラスしてやってみようっと。まずは広がり気味の胃を元に戻すところからはじめよう。第２期２/３　は、目標－４キロ！リベンジです（^▽^）／よーしやるぞ～

  June 28, 2005

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• あいのりと相方

  実は、あいのり大好きなＭＡＲＵです見てるのはここ１年くらいだけど、毎回おもしろいな～うちの相方もなんだかんだ言ってみてます。昨日のあいのり、「男と女の修羅場」って...どんなになるのか、ハラハラドキドキして見ていたのだけど、私にとっては　酔っぱらって騒いでるだけでした。何だかホッ（^o^）もっと怖いのかと想像してた。相方は、コージみたいな奴キライと終始言ってました（ファンの人すみません）旦那曰く、とにかくしつこいし、「２発殴ったんだから１発残ってる」等の発言...先に言い訳して、保身ばっかりな男だな！うぜえ...　そうな。タカノも素直で積極的なところがいいなと思っていたけど、無神経なだけかも．．．なんてね。真剣に意見を言い出す相方。テレビなのに、ここまでのめり込んじゃうってすごいな～あいのり。泥酔状態のあいのりメンバー。「酔っぱらいなんだから仕方ないよ～」と言ってみても、「酔ってるとかどうとか関係ない」とか言い出すし。....そんなことよその人に言ったら、呆れられちゃうから！普段酔っぱらって暴れん坊で言いたい放題なくせに、みーんな忘れちゃうんだから。いつまでも子供ね、うちの相方は。ヤレヤレ。

  June 28, 2005

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• 低炭水化物ダイエット（６日目）

  今日は朝から寿司。食べたくなったのだもーん。夜はやめて、朝に持ってきました。その前にアスパラとキノコの炒め物を食べて、食べる順番も確保。今日はちょっと体重が増えたの....長い目で見つつも、減るとうれしいし増えるとアイタタってなりますね～朝食　　お.寿.司♪　　アスパラとキノコと豚モモ焼き　　ガジュツ　　ゴーヤ茶ああっお財布がない！携帯もない！．．．家に忘れてきました。家から職場まで車で約１時間。ああ～社会人にあるまじきですよねぇ。でもでもお弁当持ってきてて良かった♪

  June 28, 2005

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• 食生活、随分変わったなぁ...

  まる流の最後のダイエット、始めてからもうじき４ヶ月。ダイエット始める前の食生活が嘘のようです。回転寿司は１０皿食べていたし、おやつにロールケーキ１本食べたりとか。カツどんとお寿司を２パック食べたりとか。途中で美味しく感じなくなっても、ひたすら食べていたなぁ...美味しく食べるって、本当に大事なんだなぁって思う。満足すると、それ以上欲しくならないんです。食べたいものは食べる。毎日美味しくお腹いっぱい食べて、だんだん痩せていくのがいいな。今の食事、すでに私にとっては普通の食事のイメージになりつつあります。ダイエットしてるって、あんまり意識せずにいられたらストレスもどんどん減らせるような...だといいな♪

  June 27, 2005

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• 低炭水化物ダイエット（５日目）

  今日は群馬は３３℃。そんな中、外で仕事してました～じっとしていても流れる汗。イベントの案内をしていたのだけど、この暑さで来る人もまばらです...昨日と一昨日よりはましだったかな。ちょっと顔が赤くなってるので、汗で日焼け止めが流れてしまったのか、ちょっと顔が赤くなってるの（ToT）シミ防止に良いというアスパラを食べてビタミンＣを飲まなくちゃ！朝食　　プチシェイク＋無脂肪牛乳　　シリアル　　オニオンサラダ　　赤身ベーコン　　ガジュツ　　ゴーヤ茶昼食：ハンバーグ屋さん（上司と）　　合鴨スモーク入り温サラダ　　ハンバーグサルサソース　　アイスコーヒーまたまた上司と外食になってしまった...今度は自分の好きなもの頼んじゃいました。この温サラダ、上司もびっくり山盛りなのです♪美味しいし～ハンバーグソースにもハラペーニョが入っていて、辛くて美味しい♪ライスは痩せの大食いの上司が全部食べてくれました。ああ～お腹一杯。お昼に食べようと思っていたベーグルは出番なし。汗をたくさんかいたので、水分補給もしっかりせねば...ちょこちょこ飲みがいいってあるあるで言ってましたよね☆

  June 27, 2005

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• 低炭水化物ダイエット（４日目）

  やっと帰ってきました～群馬は３６℃の猛暑続き。エアコンつけっぱなしです...祖母と一緒にごろごろ。うとうと。いつもと同じに食べているので、まずいかも～．．．でも、過ぎたことは仕方ないですよね♪朝食　　シリアル、　　サラダ　　鶏肉とアスパラの塩茹で　　ガジュツ　　昼食　　ジンギスカン　　ご飯少々　　ブロッコリーとベーコンのチーズ焼き　　大根サラダ　　ガジュツ　　ベーグル夕食　　ブロッコリーとベーコンのチーズ焼き（残り）　　豆腐　　キャベツサラダ　　鶏肉とアスパラゆで　　ガジュツ明日からまたしっかりしよう。　　

  June 26, 2005

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• 低炭水化物ダイエット(３日目)

  おはようございます(^o^)/携帯で入力って時間がかかりますね長文は厳しいなー夕食　　コンニャク冷やし中華　　サラダ　　鮭刺身　　ガジュツ買い物にでたついでに行きつけのＢＡＲに顔を出しました(^o^)凄く久しぶりだったけど色々はなせて良かったぁ相方と出会えたのも飲み仲間たちと仲良くしてもらったから烏龍茶をのんで３０分過ごして帰りましたまたゆっくりきたいなぁ祖母は珍しくおとなしかったので夜眠れて良かったです～(^▽^)朝食　　シリアル　　大根サラダ　　豚モモと野菜の炒めもの　　　ゆでたまご　　ガジュツ朝から肉を食べまくるのでしたこれだけうつのに一時間近くかかりました(*_*)

  June 25, 2005

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• 低炭水化物ダイエット（２日目）

  体脂肪が少し減りました！４６％の壁をはじめて破り、４５．８％に♪ほんの少しだけど、嬉しいな～（^o^）朝食　　オニオンサラダ　　シリアル　　豚肉とブロッコリーアスパラ　　ゆで卵２個　　ゴーヤ茶昼食：お弁当　　ベーグル　　ブロッコリーとアスパラの赤身ベーコンチーズ焼き　　ゆで卵２個　　ガジュツ　　ゴーヤ茶ベーグルは最後に食べてます♪デザートのよう。今日もでかいお弁当だねって言われてしまいました...みんな、そんなに小食なの？今日の夜から実家で祖母とお留守番です。母が気分転換に旅行に行くのです。祖母は介護が必要なので誰か家にいないと...休日くらいは何か協力したいのさ。実家にはパソコンがないので、携帯で更新できたらしまーす。

  June 24, 2005

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• 低炭水化物１日目

  私のお気に入りシリアル「たっぷり繊維」が近くのスーパーで売り切れになってしまいました。ていうか、私が何回か買ったのだけど全然補充がないんですよ～通販でも見つからないし..日清シスコのＨＰも見たけど、商品説明があってどこに売っているとかは書いてなかった。たっぷり繊維のグラノーラもあるらしい．．．そちらも気になる。ちょっと遠くのスーパーまで行って（同系列店）やっと見つけた。無くなったらどうしよう...スーパーのサービスカウンターとかで注文してみようかな。すっかり朝の定番となったので、切らしたくないんですよね～オールブランも好きだけど、食べるの時間がかかるんだもの（^o^）ねっ夕食　　コンニャク冷やし中華　　ゆで卵　　オニオンサラダ　　しらす干し　　豚肉とブロッコリー、アスパラキノコスープ煮（朝の残り）　　ゴーヤ茶　　ガジュツ１日目は無事終了です♪

  June 23, 2005

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• 今日から低炭水化物ダイエット♪

  今日も体重体脂肪ともに停滞してます。でもでも、今日から低炭水化物ダイエットスタートしちゃいます！あるある式です。少しは炭水化物をとらないと脳に栄養がいかないらしいので、仕事もあるし最低限の炭水化物でトライします（^▽^）２度目ですけどね～カロリーは気にせずにいきます。朝食　　シリアル（たっぷり繊維）　　豚モモ赤身と鶏胸肉（皮なし）ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｱｽﾊﾟﾗのｷﾉｺｽｰﾌﾟ煮　　ゆで卵　　ゴーヤ茶　　ガジュツ昼食：お弁当　　ベーグル１個　　豚モモ赤身と鶏胸肉（皮なし）ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｱｽﾊﾟﾗのｷﾉｺｽｰﾌﾟ煮　　ゆで卵　　ゴーヤ茶　　ガジュツほとんど同じメニューです違うおかずを作るには、時間が足りないんだもん。自分だけが食べるから、まあいいでしょ（^o^）今月いっぱいは続ける予定。

  June 23, 2005

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• 下仁田名産コンニャク♪

  今日の夕食はプチシェイクにしようか迷ったけど、コンニャク冷やし中華にしました♪群馬県の名産、コンニャク麺です。1人前88円。オニオンサラダと絹ごし豆腐をトッピングしますうーんヘルシー＆美味しい♪お腹いっぱい～ダイエット中のお夕飯にお勧めです（^▽^）

  June 22, 2005

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• ダイエット中とはいえ避けられない事もある(いいわけ)

  出張から帰ってきました...外は涼しいけど、中は２９℃なんですけど...クールビズとか言って薄着でなおかつきちんとした服装。無理ですから！ダルクって能率悪いですから～!!しかも、半袖だと汗で書類が張り付くので結局長袖。出張先は涼しくてよかったなぁ...ﾎｳ朝食　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｱｽﾊﾟﾗのﾎﾟｰｸｶﾚｰ　　シリアル　　ゴーヤ茶昼食：上司と食事（牛ヒレ丼定食）　　サラダ　　切り干し大根　　お漬物　　おみそ汁　　牛ヒレ丼　　アイスコーヒー　　（女性のみのデザートは上司に食べてもらいました♪）今日の食事は突っ込みどころ満載？朝食はちょっとチャレンジャー気分で...シリアルにカレーをかけちゃいました!!やってみてとは言いません（^o^）えー、カレースナック味という感じで結構食べられました。お昼は上司と一緒だったのでどうにもならず。単品で注文したかったけど、だいたいご馳走していただけるので同じものを注文。サラダから食べて、最後にメインの牛ヒレ丼に。ご飯は上司から見えないように半分残しました本当にお腹一杯で...すーごく美味しいお店で、店員さんも接遇研修マスターかしら？って思うくらい笑顔できちんとしていて、良かったです（＾▽＾）体重は相変わらず横這い。増えていないだけ良しです。明日から今月いっぱい、低炭水化物ダイエットします！週末は３日間祖母の介護で実家にいくのでストレッチくらいしかできないし、食事療法でがんばりま～す（^o^）あれっ？カロリー計算してみたら、ランチは意外とカロリー少な目にできたみたい。多めに見積もって500～600kcalくらいだわ♪トンカツを避けて牛ヒレにして正解！＼（^▽^）／

  June 22, 2005

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• 便秘のこと

  ダイエット中に特になりやすい便秘。便秘の原因は色々あるけれど、食事を減らすとＢＥＮの材料が減るせいか、便秘になりやすいようです。便秘の原因１.小食、朝食抜き食べ物が便のもとになります。ですから小食は便秘を起こします。ダイエット中に便秘になってしまうのもこのせいです。また朝食は胃や腸が活動を始めるために大事な役割を果たしています。２.食べ物の繊維不足食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。食物繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、スムーズな排便を促したり、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える役割をしています。３.水分不足水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。４.がまん癖「習慣性便秘」便意を我慢することを繰り返すと、便意を伝える刺激が脳に届かなくなり、便秘習慣がついてしまいます。便意が起きた時はできるだけすぐにトイレへ行きましょう。５.精神的ストレス現在、とっても便利な世の中になりましたが、それとともにストレスも受けやすい環境になっています。精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、「痙攣性便秘」を引き起こします。 ６.運動不足腸の動きは運動などで活発化します。 ７.病気病気で寝たきりは腸の運動が弱くなる傾向にあります。また痔など腸に関わる病気などでも便秘をおこします。 色々あるのですね～1番から3番はすぐに直せそう。便秘はダイエットの敵!!解消しなくっちゃ♪（^o^）「便秘解消.net」というサイトさんで詳しく見ることができますnahoさんの優しくてわかりやすい説明が、いい感じです♪

  June 21, 2005

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• 低炭水化物ダイエットを始めるはずが...

  低炭水化物ダイエットをするぞ！と夜早速豚肉と野菜を煮てました...が、相方の食べるものがない事に気づき、急遽カレーにしちゃいました（^o^）低炭水化物じゃないじゃなーいアスパラとブロッコリーと豚肉のカレーのできあがり♪市販のルーを使ったので、スパイスやらなにやら足してみました。相方は具だくさんのカレーはすきではないのだけど、「これはスパイシーでうまいよ」と言われました～実は味見してなかったので（夜だから）よかったよかった。今日は寝坊してしまったので、お弁当を作るのがやっと...（T_T）あるものをしっかりと食べました。朝食　　プチシェイク（88kcal）　　無脂肪牛乳（57kcal）　　バナナ（最後の１本）（80kcal）　　蒸し肉団子蓮根入り３個（200kcal）　　ガジュツ　　ゴーヤ茶　　ＴＯＴＡＬ425kcal野菜たっぷりのヘルシー肉団子はスーパーのお総菜だったけのだけど、意外なヒット。蓮のシャキシャキ加減が絶妙ですお昼にも食べちゃおう。昼食：お弁当　　ブルーベリーベーグル（200kcal）　　ブロッコリーのベーコンチーズ焼き（173kcal）　　蒸し肉団子蓮根入り３個（200kcal）　　ガジュツ　　ゴーヤ茶　　ＴＯＴＡＬ573kcal１日９０ｇの炭水化物は脳に必要ということで、一応許容範囲（と思う）炭水化物のかたまりバナナは今日で終わったから、明日からにしようっと。　　

  June 21, 2005

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• ところてん売り切れ...

  そろそろところてんが減ってきたので、スーパーへ。昨日山盛りにあったところてんが、１個もない～！母に昨日１５個もあげちゃったので、残り３個しかないですスコーンは今朝食べたので終わりだし、お腹を膨らませるだけなら蒟蒻でもいいかな～代わりに蒟蒻の中華面風をかいました。サラダとゆで卵とあわせて、本当に冷し中華のよう...（^▽^）美味しくいただきました♪明日からまた低炭水化物ダイエットをはじめようと思うのだけど、朝はシリアルは食べておこうかな～便秘にならないためには、MARUの場合シリアルがお手軽のようです。

  June 20, 2005

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• 足踏み中～

  １週間を越えて足踏みしているところです。今月の目標まで、残り１週間ほどですが、半分ほどでとまってます。ナカナカ計算通りにはいかないですね～ちょっと自分にカツを入れてみようかな？低炭水化物ウィークにしようか、置き換えウィークにしようか...迷う～夕食がヨーグルトだと炭水化物が多めかしら。できれば、効率よく痩せたいです（^ｏ^）朝食　　トコロテン　　アスパラ　　ゆで卵　　玄米小豆スコーン１個　←スコーンのカロリーって、あまり表示されてないですよね～　　　　　　　　　　　　　　表示できないほど高カロリーなのだったりして。400kcalくらいかな　　　　　　　　　　　　　　と思っているのだけど...　　ガジュツ昼食：お弁当　　ハラペーニョチーズベーグル　　ブロッコリーとアスパラのベーコンチーズ焼き（200kcal）　　ガジュツ昨日あるあるで日焼け防止＆美白にアスパラがいいといっていた（^o^）冷凍アスパラを早速食べてみました♪美白の女王になれるかな？

  June 20, 2005

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• ところてん

  母よりところてんが売り切れていて買えない～とメールがきたので、父の日のお酒のついでに、ところてん１５個を買っていきました。スーパーに山のように置いてあったし...１個３８円だし...本当に他のところは売り切れなのかしら。良く買えたね～なんて言われました（^▽^）間食　　　びわ２個昼食　　回転すし：５．５皿夕食　　痩せるヨーグルト　　バナナ　　たっぷり繊維＆オールブラン　　ゴーヤ茶　　オリゴ糖　　ガジュツ回転寿司のご飯って、すごく少ない。カロリーは低目かも♪明日も快腸だといいな！

  June 19, 2005

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• 体重戻りました（^o^）

  今日は久しぶりに朝BENが出たので、体重計に乗ってみました。ここ最近増えた分が、減ってました～♪ほっと一息。やっぱりＢＥＮのせいだったのね。思えば、ところてんを食べ始めてから普通の食事は少なめだったし、シリアルも食べてなかった。食物繊維という点では、断然シリアルが上ですね。1日一食は取り入れようっと。昨日の夕食　　バナナ　　たっぷり繊維　　プチシェイク・豆乳　　ガジュツ朝食　　ところてん　　ゆで卵3個　　玄米小豆スコーン1個　　ガジュツ　　ゴーヤ茶牛乳が終わってしまったので、プチシェイクを豆乳で割ってみました。・・・全然固まらない。豆乳はたんぱく質が主でカルシウム少ないから、固まらなくてあたりまえでした（^_^）最近便秘気味なので、シリアルを食べました。食物繊維といったら、やっぱりシリアルが食べやすいです。朝食はスコーンを食べたかったので、ところてんを先に。ゆで卵やらいれて、ちょっと冷やし中華風にできるかテスト。まあまあできそうなので、今度はきゅうりとハムも入れてみようかな。玄米小豆スコーンは、甘さ控えめで美味しかった♪お腹いっぱいです。ベーグルとあわせて買ったスコーンは後１個。食べたいものをメインにして食事内容を組み立てると、けっこう１日がうまくいくような気がします（^^）今日は父の日ですね～私は携帯をプレゼントしようと思っていたのだけど、ａｕの簡単携帯が発売日遅れてるようなので、とりあえずお酒でも渡しておこう。当日何か無いと、寂しい思いをさせちゃいますものね（私がそうだから）実家に行ったついでに、お米もらってきちゃおうっと♪

  June 19, 2005

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• 太もも痩せ体操

  録画しておいたあるあるの太もも痩せの回、やっと見ました～早速体操をやってみる。足スライドの方は全然効いている感じが無いけど、足バイバイの方はけっこういい感じ。簡単なので、二の腕体操といっしょにこちらも取り入れてみようっと。昼食　　コンニャクの冷やし中華風　　スーパー三穀ご飯、　　アスパラ　　赤身ベーコン　　ガジュツコンニャクの冷やし中華風、意外と美味しかった♪食べ応えがあったので、ご飯は半分でも良かったかな～これだけ食べて、カロリーは４００ほど。夜はプチシェイクかヨーグルト＆シリアルにしよう。gooダイエットにも記入しようと思ったけど、体重を入力しないと記録できないのね～日記だけつけられないのじゃ、不便ですな。yahooも前はそうだったけど。

  June 18, 2005

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• 相変わらず停滞中

  停滞期が長いので、今日なんて体重計に乗るのやめちゃいました。当分いいわ～いつもどおりの生活つづけてればいいのさ朝食　　スーパー三穀ご飯　　15品目サラダ（150g）　　鮭の中骨缶詰　　とり胸肉（皮なし）1枚　　何か足りないと思ったら、ガジュツ飲んでない～締めが甘かったですね（＾＿＾）お昼から飲もう

  June 18, 2005

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• はあ～疲れた

  今日は1日出張でした。無事帰ってこれてよかったぁ笑顔をほめられて、嬉しいやら照れるやら。ほめられると恥ずかしくなってしまいます...体重は停滞中。気長にいきますか（^o^）朝食　　ところてん　　シトラスフルーツスコーン1個　　ハラペーニョチーズベーグル１/２（昨日の残り）　　ゴーヤ茶昼食　　サラダ　　スープ　　ツナと梅のさっぱりパスタ　　かぼちゃプリン　　アイスコーヒー間食　　スコーン１/３　　夕食　　プチシェイク　　バナナ出張先でランチを食べました。かぼちゃプリンとか久しぶりに食べました～まあまあ美味しいとはおもったけど、もういいかなぁ。本当に美味しい！と思うデザートしか食べたいと思わなくなりました。結局食べていたら意味無いかしら。　　

  June 17, 2005

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