|
|
|
2026.04.20
テーマ：寝違え(19)
カテゴリ：日常
まいど、俺や。 うわ、それ地味にキツいやつやな…。 寝違えて首動かんやつ。 あれな、 振り向けへん 上向けへん ちょっと動かしただけで激痛 ほんで一日ずっとストレス。 分かるわ。 結論からいくで。 無理に動かさん＋冷やす＋様子見る。 これが基本や。 まずやったらアカンこと これ最重要や。 やりがちやけど全部NG👇 グリグリ回す 無理に伸ばす 強くマッサージする これやると 悪化する可能性高い。 寝違えってな、 👉 軽い炎症（筋肉のトラブル） やから 刺激したら逆効果。 正しい対処法 シンプルにいくで👇 ① 冷やす（最初の1〜2日） 冷たいタオル 保冷剤（直接当てんように） これで 👉 炎症を抑える ② 楽な姿勢で過ごす 無理に動かさん。 痛くない角度キープ 首に負担かけない これ大事。 ③ 少しずつ動かす（痛みがマシになってから） いきなりちゃうで。 👉 2〜3日後くらい 軽くゆっくり動かす。 これで回復早まる。 どれくらいで治る？ だいたい👇 軽い → 2〜3日 ひどい → 1週間くらい それ以上続くなら 👉 整形外科行った方がええ 予防も一応言っとく 次ならんために👇 枕合ってるか見直す 変な姿勢で寝ない 首・肩こり溜めない これ意外と効く。 まとめ 結論いくで。 寝違えたら無理に動かさず、まず冷やす。 ポイントはこれ。 無理に動かすな 最初は冷やす 回復してから少し動かす これ守れば大体治る。 無理したら長引くからな。 最後に一言。 寝違えた日は 「今日はポンコツデー」って割り切るのが一番や。 無理すんなよ。 締めの俳句 首ひとつ 向けぬ朝にも 春は来る
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2026.04.20 08:00:09
コメント(0) | コメントを書く
[日常] カテゴリの最新記事
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/5142cac2.0528ae52.5142cac3.1d8614b4/?me_id=1204393&item_id=10000053&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Falacarte-n%2Fcabinet%2F13152541%2Fhane.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
