Marvelouｓ　～ステキな毎日つくりましょ♪～

ヨーガのポーズ（アーサナ）にはいろんな種類があります。

立った姿勢で行うものや、バランス系のものは
不安定になりがちです。


私もけっこう危うい感じだったりします(^-^;;




今日受けたレッスンで先生から、

「ポーズを安定させるためには、下半身が安定していること。
その下半身を安定させるには腹筋が必要です。」

と、言われました。




あぁ、私腹筋が全然ないんです・・・(-_-#

どうりで安定しないハズです・・・。


私は背筋は伸びてるんですが、若干腰が前に出てしまうんですね。
と、いうことはちょっとお腹を突き出した感じなんです。
（腰が反ってしまうのは、腰も弱いってことですが・・・）

よく下腹の「丹田」の辺りに力を入れて、安定させるって言いますよね？


実はついつい緩んでしまっていました・・・。



今日レッスン中に話を聞きながら、よーくわかりました！


丹田に力が入っていないから、ポーズが安定しない。

ってことだけじゃなくって、


丹田に力が入ってないから、ちゃんとグラウンディングができなかったんです！
どうりで、第1,2チャクラを意識できないハズです・・・。


さらに、実は「腹式呼吸」がやりにくかった原因もここにありました！



今頃こんな根本的なことに気がつきました・・・(-_-#


でも、今日気づけてラッキー♪
レッスン行かなきゃわからなかったんですもん！


よし、もっとがんばるぞーp(^-^)q