安定したポーズのためには。

ヨーガのポーズ（アーサナ）にはいろんな種類があります。 立った姿勢で行うものや、バランス系のものは 不安定になりがちです。 私もけっこう危うい感じだったりします(^-^;; 今日受けたレッスンで先生から、 「ポーズを安定させるためには、下半身が安定していること。 その下半身を安定させるには腹筋が必要です。」 と、言われました。 あぁ、私腹筋が全然ないんです・・・(-_-# どうりで安定しないハズです・・・。 私は背筋は伸びてるんですが、若干腰が前に出てしまうんですね。 と、いうことはちょっとお腹を突き出した感じなんです。 （腰が反ってしまうのは、腰も弱いってことですが・・・） よく下腹の「丹田」の辺りに力を入れて、安定させるって言いますよね？ 実はついつい緩んでしまっていました・・・。 今日レッスン中に話を聞きながら、よーくわかりました！ 丹田に力が入っていないから、ポーズが安定しない。 ってことだけじゃなくって、 丹田に力が入ってないから、ちゃんとグラウンディングができなかったんです！ どうりで、第1,2チャクラを意識できないハズです・・・。 さらに、実は「腹式呼吸」がやりにくかった原因もここにありました！ 今頃こんな根本的なことに気がつきました・・・(-_-# でも、今日気づけてラッキー♪ レッスン行かなきゃわからなかったんですもん！ よし、もっとがんばるぞーp(^-^)q