こんばんは（●＾o＾●）
さてさてお待たせしました♪第3弾
女性はいつまでもキレイでいたいと思う気持ちは私も一緒、
そして
ダイエットというといろんなことにチャレンジしましたこともお話しましたね♪
プロポーションもやはり「いつまでも美しくいたい」と思うのは
私も同じです§^。^§。
その中で今回ダイエットしていく上で原則を
第三回目としてお話していきたいとお思います♪
実は私甘いものが大好きなの♪
そう糖分！！
食事中の糖質としては多糖類のデンプンがもっとも多く、
他いろんな種類の糖質はあるのですが
ここではあまり難しいことは言いませんね♪基本的なことをお伝えしますね♪
糖質は大部分はエネルギーとして脳や血液を初めとした各組織に
利用され大事な役割もあるのですが、
他の一部は肝臓や筋肉で多糖類である
グルーコーゲンに再合成され、そして一部は肝臓で脂肪に変わって
脂肪組織で貯蔵されるのですね(>_<)＼(◎o◎)／！
グルコーゲンの詳細の意味ここをクリックするとご覧に慣れます
そこでこの糖代謝を円滑に代謝を上げてくれるのがビタミンＢ１♪
玄米には
ビタミンＢ1が精白米より４倍以上もあり
玄米とは お米から籾殻を採ったもので
「笂芽」と「ぬか」が玄米には付いていまして
普通の白米には付いていないのですね。
白米と玄米では栄養価が全く異なり
グットプロポーションを目指すなら
玄米を提案します♪
私も食べています♪
でも我が家は好きじゃないみたい・・・・・
しばらくは白米にしています・・・
週２回は健康の為子供にも食べやすいようにチャハンなどによいかも♪
おいしいと食べてくれます♪
玄米には
ビタミンＢ1は精白米の４倍以上。
食物繊維は５倍。
カルシウムは２.５倍。
ビタミンＢ2は２倍。
すごいでしょう！！
そして良くかむ事！！
沢山噛めば満腹感も充実します♪
玄米は素敵な力があります♪
素敵な提案でした♪
ヒントときっかけになればと思います♪
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