秋から冬に急増！「気分の落ち込み・冷え・不眠」を脳と自律神経から整える方法
❄️ 秋から冬にかけて出やすい不調とその背景
🌀 気分の落ち込み（季節性の脳の変化）
秋から冬にかけて日照時間が短くなると、脳内の松果体から分泌されるメラトニンのリズムが乱れ、セロトニンの生成が減少します。
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、感情の安定・意欲・快眠に大きな役割を果たしています。
そのため光の不足は、気分の落ち込みや意欲の低下、いわゆる「冬季うつ」に近い症状につながります。
また、ストレスが重なると扁桃体が過敏化し、不安や焦燥感が強まり、前頭前野（冷静な判断を担う部位）が抑制されやすくなります。
この状態が長引けば、「心が暗いトンネルに入ったように感じる」ことも少なくありません。
❄️ 冷え（循環器系・自律神経の影響）
寒さによって血管が収縮し、手足や末梢の血流が低下します。
特に女性の場合、子宮や卵巣は血流低下の影響を受けやすく、月経不順や月経痛の悪化、妊活への影響にもつながります。
さらに、ストレスや寒さにより交感神経が優位に働くと、血管収縮が進み「冷えスパイラル」に陥ります。
これは体全体の代謝も低下させ、疲労感・免疫低下にも直結します。
🌙 不眠（ホルモンと自律神経の乱れ）
秋から冬にかけては**体内時計（視床下部の視交叉上核）**が乱れやすくなります。
メラトニン分泌の遅れにより寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりします。
また、寒さで筋肉がこわばると副交感神経が働きにくくなり、眠るための「リラックスモード」に入りにくくなるのです。
結果として「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」という不眠が増えてしまいます。
🌿 日常にできるセルフケア
1 ・朝の光を浴びる
起床後30分以内に太陽光を浴びることでセロトニン分泌が促され、体内時計がリセットされます。
2 ・ぬるめの入浴（38〜40℃）
副交感神経が優位になり、深い睡眠に入りやすくなります。
3 ・腹部を温める
腹巻き・カイロ・温かいハーブティーで子宮周辺を温めると、自律神経と血流が安定します。
4・ 軽い運動やストレッチ
筋肉をほぐし、脳内でエンドルフィンが分泌されることで、心地よい幸福感が得られます。
🌺 MaryGraceSpaのロミロミで叶うこと
ハワイアンロミロミは、手や腕全体で波のようなリズムを刻むトリートメント。
この施術は単なるリラクゼーションにとどまらず、解剖学的に脳と自律神経に働きかけます。
・血流促進：脳や子宮への酸素・栄養供給を改善
・自律神経調整：背中や首の筋肉を緩め、副交感神経を優位に
・精神安定：深い圧とリズムがセロトニン・GABAをサポートし、安心感と幸福感をもたらす
内側から整えるケアに、ロミロミの外側からのケアを組み合わせることで、相乗的に脳と体が快適さを取り戻します。
🎁 ご予約とギフトのご案内
成田・成田空港エリアで**「エステ」「マッサージ」「ロミロミ」**をお探しの皆さまへ。
MaryGraceSpaは完全予約制で、ホテル宿泊の有無にかかわらずどなたでもご利用いただけます。
🌿 ご予約はこちらからhttps://mary-grace.com/online-booknow（公式サイト・https://mary-grace.com）
💝 施術チケットが好評です
奥様や彼女、大切な仲間へのギフトとして。
お誕生日や記念日、日頃の感謝を伝えるプレゼントとしても選ばれています。
https://mary-grace.com/buy-ticket-gifts/
✨
季節の変わり目に訪れる不調は、心や体が弱いからではなく、脳・自律神経・ホルモンが季節の変化に適応しようと働いているサインです。
このブログが、少しでも皆さまの日常に役立ち、平安と穏やかな毎日へとつながりますように。
いつもMaryGraceSpaのブログにお越しいただき、本当にありがとうございます。
これからも「脳・心・体の統合ケア」を通じて、皆さまの美と健康をサポートしてまいります。
📲 SNSでシェアしていただけると嬉しいです
#成田エステ #成田空港エステ #成田マッサージ #ロミロミ #ハワイアンロミロミ
#MaryGraceSpa #自律神経ケア #脳疲労回復 #女性ホルモンケア #冷え対策 #不眠改善
#癒しの時間 #心と体のケア #ギフトチケット #NaritaSpa #LomiLomiMassage #NaritaAirportSpa
https://mary-grace.com/hawaiian-lomilomi-esthetician-beauty-and-healing/
