[美しいプロポーションつくりのヒント]の記事一覧 | エステキャリアと子育ての両立に挑む女性起業家：試練を乗り越えた勇気と希望の物語

感謝

おはようございます。いつも、ブログにアクセスくださり、誠にありがとうございます。私は、ちゃくちゃくと減量とともに目標実現に向けて、本腰でございます。多くの方が「なぜダイエットはなかなか成功しないのでしょうか」と聞きます。ダイエットができない理由の一つは、「食事に対する認識の把握」、　「私はそんなに食べていない」と聞きます。確かに食事療法や減量しようと食事を減らしても、基礎代謝が低下していれば何もしない安静のときのエネルギー消費が低ければ少し食事を減らしたくらいではダイエットになりません。また、食べていないと言っていながら、実際には間食していたり、一回の量は確かに少ないです、食物が入る回数や食べていたりすることが非常に多いことがわかります。ご自身の食べた物を認識するためにも毎回食べた物をノートに記入することは、大事な要素です。記入したものが、脳が認識して、「こんなに私たべてるかも」と認識することで、制限可能になるのかな。また、今までの脳のプログラムを改善するためにも、すべての新陳代謝を上げるためにも一日３回と規則正しい食事、ホルモンのバランスの安定、ともに細胞がより活動しやすい環境をつくってあげるためにも細胞から、内臓臓器にたまった老廃物を排泄する、お手伝いや、水液の力を借りながら体質改善のためのマッサージも必要、要素なのですね。またお話をしますね。ダイエットのお役に立てれば幸いです。今日も一日穏やかに過ごせることに感謝しております。いつもアクセスしてくださり、ありがとうございます♪ 今日も一日素敵な日でありますように♪ これからも、試練や逆境を乗り換えられるよう、新たなエネルギーが生まれ本日も明日も穏やかで素敵な日でありますように♪ 皆様にとっての人生何かヒントになれば幸いです。ありがとうございます♪今日も一日あなた様にとって素敵な日でありますように♪にほんブログ村にほんブログ村

プローポーションつくりのヒント3

こんばんは（●＾o＾●）さてさてお待たせしました♪第3弾女性はいつまでもキレイでいたいと思う気持ちは私も一緒、そしてダイエットというといろんなことにチャレンジしましたこともお話しましたね♪プロポーションもやはり「いつまでも美しくいたい」と思うのは私も同じです§^。^§。その中で今回ダイエットしていく上で原則を第三回目としてお話していきたいとお思います♪実は私甘いものが大好きなの♪そう糖分！！食事中の糖質としては多糖類のデンプンがもっとも多く、他いろんな種類の糖質はあるのですがここではあまり難しいことは言いませんね♪基本的なことをお伝えしますね♪糖質は大部分はエネルギーとして脳や血液を初めとした各組織に利用され大事な役割もあるのですが、他の一部は肝臓や筋肉で多糖類であるグルーコーゲンに再合成され、そして一部は肝臓で脂肪に変わって脂肪組織で貯蔵されるのですね(>_<)＼(◎o◎)／！グルコーゲンの詳細の意味ここをクリックするとご覧に慣れますそこでこの糖代謝を円滑に代謝を上げてくれるのがビタミンＢ１♪玄米にはビタミンＢ1が精白米より４倍以上もあり玄米とはお米から籾殻を採ったもので「笂芽」と「ぬか」が玄米には付いていまして普通の白米には付いていないのですね。白米と玄米では栄養価が全く異なりグットプロポーションを目指すなら玄米を提案します♪私も食べています♪でも我が家は好きじゃないみたい・・・・・しばらくは白米にしています・・・週２回は健康の為子供にも食べやすいようにチャハンなどによいかも♪おいしいと食べてくれます♪玄米にはビタミンＢ1は精白米の４倍以上。食物繊維は５倍。カルシウムは２.５倍。ビタミンＢ2は２倍。すごいでしょう！！そして良くかむ事！！沢山噛めば満腹感も充実します♪玄米は素敵な力があります♪素敵な提案でした♪ヒントときっかけになればと思います♪ またメールお待ちしております♪ すぐにはお返事できない事もございますがお悩みの解消のお手伝いできたらと思います♪ 人気blogランキング♪こちらをクリック♪　　　　　　　　　　↑人気blogランキングに参加しています♪上を左クリックいただけたらうれしいです♪沢山の社長ブログも拝見できヒントやきっかけが見つかることと、思います♪今日も皆様にとって素敵な日でありますように♪Blog*fanランキングへをクリック♪こちらでも沢山の美容情報が満載です♪

ダイエットしていく上での原則とは

こんばんは（●＾o＾●）さてさてお待たせしました♪女性はいつまでもキレイでいたいと思う気持ちは私も一緒です♪そして以前もお話したように体型のことやダイエットというといろんなことにチャレンジしましたよ♪プロポーションもやはり「いつまでも美しくいたい」と思う私も同じです§^。^§。その中で今回ダイエットしていく上で原則をお話していきたいとお思います♪とても大切なことなので、ダイエットしていく中で現れる症状は本能的なものがあります。始めに食欲は快適な感情をともなった意欲感覚であって、必ずしも空腹どきにのみ現れるものとは限りません。満腹状態でも、好きな食べ物を見ると食欲を起こします。空腹感は先天的なものですが、食欲は後天的な経験や条件反射によって支配されます。条件反射とはある反射を起こさせる刺激とは、それとは無関係な第2の刺激を同時に与えることを繰り返すと、ついには第2の刺激だけで初めと同じ反射を起こす現象。例えば犬にえさとベルの音を同時に与えつづけると、ついにはベルの音だけで唾液(だえき)や胃液が分泌されることなど。しかし！！ここからが大事です！！ダイエットしていく上で食事を抜いたり、空腹を我慢したり、する方が多く見受けられますそれは危険な行いなのです。危険とは、せっかくダイエットしてグットプロポションを目指してるのに空腹感を強くなる分、空腹感は一般にものすごい強い食欲を伴うのです！！そしてさらに空腹感があると、食物摂取量は増加します！！特にダイエットする方は一日3食というバランスはとても大事なのですね(>_<)！！お話はこの辺でまた長くなりますのでこの次にまた続きをアップしますね♪次回も楽しみにまたアクセスにお越しになってくださいね。何かヒントやきっかけになればと思います♪いつもアクセスしてくださりありがとうございます♪どうぞこれからも応援よろしくお願いいたします♪またメール下さい♪ すぐにはお返事できない事もございますがお悩みの解消のお手伝いできたらと思います♪ 人気blogランキング♪こちらをクリック♪　　　　　　　　　　↑人気blogランキングに参加しています♪上を右クリックいただけたらうれしいです♪沢山の社長ブログも拝見できヒントやきっかけが見つかることと、思います♪今日も皆様にとって素敵な日でありますように♪メールを送る場合はこちらをクリック♪ではBlog*fanランキングへをクリック♪沢山の美容情報が満載です♪

プロポーションつくり必見♪だよ

おはようございます。§^。^§今日はプロポーションつくりについてお話します♪私もダイエットというといろんなことにチャレンジしましたよ♪プロポーションもやはり「いつまでも美しくいたい」と思う私も同じです§^。^§。食事制限やカロリー計算などなど、サプリ、など食事療法などなどその中で私たちエステティシャンは痩せさせるのではなく、痩せやすい体質つくりのお手伝いをしていくのですがグットプロポションになりたい！！という意思が強くなければいろんな試練に負けてしまい、リバウンドして、さらに痩せやすいどころか、太りやすい体質になって、なかなか痩せにくい、体質を自分で作ってしまうことになって、目的が達成しなくなります。試練というのは食べる事を我慢するとか、甘いものを食べないなどではなく以前にもお話しました。「人生のコントロールセンタ-は自分の内にある」と目標を設定してそれに向かってはいるが、達成するまでの試練に負けていないか？試練とは睡眠時間と他にエネルギーを費やし時間を食いたくなる意味でもあり。その中でグットプロポションにするための原則は楽しく時間を有効に行う事が大切！！我慢！我慢！、つらい、食べたい、いろんな意味でストレスになって、さらに精神的にも疲れてしまう方も見かけます。私もそうだった・・・・・そこで原則をこのブログを通してきっかけヒントが見つかればとお思いアップしました。前置きが長いですね（笑）体型のバランス（プロポーションとは？）まず始めに体型のバランスについて、顔の形や身体の形そしてフェイスラインやボディラインを特徴づけます。プロポーションはその人自身を表現する大きな要素でもあり古代から数多くの彫刻や絵画で美しくあるプロポーションが表現されて、いつの時代も人は美しく見えるプロポーションつくりに努力しています。人の身体を健やかに魅力的に保つ為の施術を行うエステティックではこれらの体型バランスについて学ぶため、彫刻像や絵画の特徴を研究するのに用いられているのですよ（●＾o＾●）。そうエステティシャンはアーティストでもあるのですよ♪だからソワンエステサロンmarygraceは他のサロンとは違うエンターテーメントのあるマッサージができるの♪これは感じて体験しないとわからないかも♪宣伝してるのではないのですが（笑）マッサージもアートの一部なの♪この話はさておきお話に戻ります（笑）体型バランス・プロポーションを表現する方法があり肥満との関連で広く用いられているのがＩＢＭ法と体脂肪率ＢＭＩ法とはもうご存知のかたも多くいらっしゃると思いますが体格指数とも言われ身長と体重から算出され体脂肪率にも近似するともいわれています。ＢＭＩ＝体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）標準値は22といわれ　標準ＢＭＩ（２２）×身長（ｍ）×身長（ｍ）＝標準体重美容ＢＭＩ（１９）×身長（ｍ）×身長（ｍ）＝美容体重詳しくＢＭＩの計算が自動的にできるのはこちらを（クリック）さらに詳しく自動計算さたいかたはこちらを（クリック）参考になりますのでこの機会に♪ぜひきっかけにご覧になってください。18.5未満やせ18.5～25未満標準25～30未満肥満30以上高度肥満体脂肪とは？体重は骨格、筋肉、・内臓・体脂肪のすべてを含みますが体脂肪は体重のうちの体重脂肪量占める割合で全体に対して体脂肪がどの程度あるかを示しています。　　　　　　　　健康に必要なレベル　　健康的にな範囲　　医学的に問題の肥満　女性　　　１０～１２％　　　　　　２１～２４％　　　　　　３０％～男性　　　２～４％　　　　　　　　１４～１７％　　　　　　２０％～そんな中　私も標準体重より美容体重に近づける為参考になりましたら♪人気blogランキング♪こちらをクリック♪私の日課、美容体型維持はこのように家内で体操できるように運動しています。参考までにアップします♪ジョギング並みの消費カロリ♪縄跳び感覚で60～70回/分ジョギング　　水泳平泳ぎ　遠泳と同じ消費カロリ♪足を片方づつ右、左と上げたりジョギングのように飛んだり　　←クリックすると詳しくご覧になれますこのフラフープは大人バージョン重くできていてウエストつくりに良い♪くびれラインは大事ですよね♪コツは両手を上に上げて回すの♪腕やウェストに効果的グレードアップにはトランプリンの上でやると全体の筋肉が活用されます♪←　詳しくご覧になれます美容のことでお聞きしたい方はまたメール下さい♪ すぐにはお返事できない事もございますがお悩みの解消のお手伝いできたらと思います♪人気blogランキング♪こちらをクリック♪　　　　　　　　　　↑人気blogランキングに参加しています♪上を右クリックいただけたらうれしいです♪沢山の社長ブログも拝見できヒントやきっかけが見つかることと、思います♪今日も皆様にとって素敵な日でありますように♪メールを送る場合はこちらをクリック♪次回はダイエットに現れる症状をアップします♪ダイエットに効果的なアドバイスもアップしますね♪では