まさおみの日記

[日記] カテゴリの記事

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• 倦怠感

  今日という日は、あと何時間も経てば、寝ちゃえば終わってしまう。今朝は、初めての倦怠感があってだるくて何もしたくない日だった。だから、回復するまで、家で一日中スマホ見ながら横になってた。だって、本当にだるかったんだもの。でも、スマホばかり見てたから次第に手が痛くなったり、目も悪くなって視界が霞むし。それから、寝ても寝ても疲れは取れないのは何故だろうか。そういう日は、たまにそういう時があるけど、そういうときには無理をせずに横になって、ゴロゴロしてる。やっと、こんな時間に少し元気が出て来た。やっとか‼︎本当元気が出るまで時間がかかった。今、音楽を聴いてくつろいでる。やっぱり音楽を聴くことは最高のいやしである。あとはちゃんと薬を飲む事かな。本当にこんなにも癒されてるなんて。心の中で泣いた。おもいきり泣いた。疲れが溜まってる所は脳かな。脳疲労かなと思ってる。いらん事ばかり考えすぎるから、なんか自由になれない自分で自分を傷つけている。自分の首を締め付けてるのは自分自身だろう。本当に苦しかったけど、やっと薬を飲める時間が来たから本当に助かった。なんか、薬を飲んだ瞬間涙が出て来た。生き返った感じだ。新しいストレス解消法は夜、静かな音楽をこれでもかというくらいに聴く事かも。そういえば、大した事じゃないけど、今日の朝はコーヒーを飲み過ぎて胃がやられた。

  2024.06.09

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• ポジティブ

  おはようございます。今日の体調はとても良くて、最近、良く眠れてます。眠れ無かったあの頃と比べて、とてもありがたい事です。夢は見たのか、忘れちゃったのか、分かりませんが。多分、起きた時に忘れちゃったのでしょう。ぐっすり眠れて良かったです。眠る前に瞑想を10分したのがとても良く効きました。すんなりと眠りに入れて、気がつくともう朝でした。とても気持ちが良かったです。頭にあった、ストレスがだいぶ取れて、消えてきました。今日はとても晴れていますし、とても気持ちの良い日です。今朝はコーヒーを飲みました。久しぶりにカフェラテを飲みました。今、カフェラテを飲んでぼーっとしています。何も考えずにただぼーっとする事とのんびりとした朝の時間が大好きです。窓を開けると、涼しくて、気持ちの良い風と綺麗な眩しい太陽の光が入って来てそれもまた気持ちが良いです。心も穏やかになってきます。昨日は、不安定でしたが今は大丈夫。脳疲労が取れて、楽になりました。携帯の見過ぎも治すべきことで、反省しています。後体調管理はしっかりとする事。やはり睡眠って大事なのですね。今日は体調が良いので、このあと散歩でもしに行こうかと思います。本当に良い天気でありがたいです。

  2024.06.02

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• 神社へ

  2024/05/19 (日)今日は自転車で母と一緒に近くの氏神神社へ行った。久しぶりの神社だ。なんかこの頃ストレスが溜まって来ていたので、邪気でも払いに行こうと思ったのが理由。神社やお寺に行くのは大好きで、以前は良く行ってた。本当に久しぶりである。朝から外に出るのも、凄く久しぶりな事だ。だからとても嬉しく思った。朝はやはり空気が綺麗だから、深呼吸したり太陽の光を、思いっきり浴びた。神社は自宅から少しのところにある神社。散歩しながら歩いて行こうと思ったけど、でも、体力がないので、自転車で行った。やはり神社はパワースポットだ。鳥居をくぐった瞬間、久しぶりに物凄くパワーを感じた。願い事よりも日頃の感謝を伝えた。神社内では、朝だからか、参拝する人が少なかった。空気も素晴らしくよかったので、いつもよりも長く居た。邪気が取れた気がした。心がとても軽くなった。悩み事とか心配事とかイライラやストレスも取れて良かった。本当、神社に来て良かった。お母さんも満足した様で良かった。次に、行く時は歩いて神社に行こうと一瞬、思ったけど、やはり体力がないから、徒歩で行くのはよそうかな。。。帰りも、朝の新鮮な空気をたっぷりと吸ったりしながら。ゆっくりと帰った。今日は朝しか外出が出来なかったけど、とても満足した日だった。

  2024.05.19

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• 脳疲労

  こんにちは。今日の体調は少し悪いです。夜はぐっすりと眠れるようになったのはいいですが、体調は悪いです。今日の天気はずっと曇っていて、風がとても強いですね。このあと雨も降ってきそうな雰囲気です。 今日も朝起きたら、コーヒーを飲んだり、水も飲みました。朝のルーティンをして、先程は昼ごはんを食べて、今は横になったり、ゴロゴロしています。今朝は晴れていたので、何処か出かけようかと思っていましたが、天気が悪いのでやむを得ず、朝散歩は今日は中止です。昨日は早くに眠れたので疲れはありませんが、暇さえあれば、毎日長時間スマホばかり見ているので、脳がとても疲れ気味です。なので、テレビを消してスマホをいじるのを一旦止めます。電気も消して。目を休ませます。これから少し瞑想でもしてみようかと思います。目や頭を休ませます。この頃（スクリーンタイム）スマホを見たりする時間が増えてきたので、スマホのバッテリーが、すぐ無くなってしまいます。そういえば、最近、本を読まなくなってしまったので、今日から、また読み始めようかと、思っています。少しづつゆっくりと、一日数ページでも読みたいです。最近、気づいたらYouTubeばかり見ていたので、本を読む機会が無くて、とても残念な事をしていました。また本を毎日少しづつでも読もうと思います。本を読むのは好きなので、また読書を習慣にしたいです。

  2024.05.12

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• 早朝から失礼します

  おはようございます。今日は2024/05/01日。やっと5月に入りました。4月は振り返ると、色んなことがあったなぁ。寝れなかった時も沢山あったしね。病状が出てしまった月でもありました。心配やら不安やら、落ち着かない時も多々あり、頓服薬に頼る日もかなりありました。天気は雨が多かったかなぁ。まだ寒かったり。暑い日も少しですが、ありました。外には余り出かけられませんでした。まあ無事に5月に入り、5月を迎えることが出来て良かったなぁと思ってます。ホッとしてます。5月頃はいつも調子を崩し易くなる為、いつも気をつけています。いつもよりも、気を引き締めて、慎重に行かなくては。いつも具合が悪くなるのは5月辺りなので。本当に気をつけます。今の時刻は、3時。早く寝たから、まあ、こんな時間に起きてます。また、もう一眠りしますかね。まだ早すぎるので。でもこれ以上、眠れない。どうしましょう。変な時間に起きてしまった。眠剤飲んで寝ようかな。本でも読んだりして、クラシック聞いて寝ます。おやすみなさい💤⭐

  2024.05.01

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• モーニング。モーニング。

  今日の体調は気分は良い。寝起きは頭が痛くて起きてしまった。起きてすぐコーヒーを飲んだり、血圧計をしたり頭痛薬を飲んだりした。異常は無くて良かった。朝のコーヒーはいつも楽しみにしている。飲んだら直ぐ目がシャキッとする。目が覚める。それと今日はいい天気だ。だんだんと時間とともに気温も暖かくなって来て、気持ちのよい朝だ。日記を書いているうちに頭痛は治って良かった。今日はなにかいいことがありそうだ。そんな予感がしてくる。朝のルーティンをこれからする予定だ。そして、またコーヒーを頂くことにしよう。朝はとても忙しい。。。ゴミもちゃんとすてられました。ストックしてあったコーヒーが全て飲み終えた。我が家はコーヒーが大好きだ。朝の最後の一杯はアイスコーヒーになった。母にホットコーヒーを譲ったからだ。そして、今日は何をするかが問題である。昨日は最悪な日だったので、今日こそは良い一日になりますように。。願ってます。

  2024.04.25

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• 日記を書く

  こんにちは♪今日の体調は良い方なのでとてもいい日です。疲れもありません。今日は天気は曇っています。僕は相変わらず家でのんびりとしています。最近、薬が効いて来たのか、不安やら緊張やら心配事やら落ち着きなさがだいぶ減り、生きやすくなった。精神面でも、楽で、毎日過ごしやすくなった。今日はコーヒーを三杯も飲みました。インスタントコーヒーですが、いつもとても美味しく頂いてます。あとヨーグルトも朝食べました。今日は何故か時間が経つのが早く感じます。良くも眠れるようにもなったし、家で落ち着いて過ごしていられてるし。今日は病状が全く出ませんでした。なんだかんだで、もう15時になり、時間が経つのが早く感じています。今日は、良くも眠れて気分がとても良いです。先程、読み途中の本を一気に読みました。とても集中して読んだので、少し疲れました。内容はとても良い本ばかりで面白かったです。最近、スマホばかりを見て本を読む事をしてなかったから久しぶりに本を読んだらなかなか読みづらくかんじました。集中もめっちゃしました。疲れてしまいました。テレビは全く見てないです。最近はスマホでYouTubeを見るか何もせずぼーっとしてます。なので、久しぶりの読書はとても頭を使いました。やはり休憩は必要ですね。これからは何をするかが問題だ。。。また新しく本を読むか瞑想でもするか。。。なにをしようか。分からない。。。リラックスでもする事にします。今日は本当に充実しています。

  2024.04.23

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• いいかげんがいい

  今日は意味不明な夢を見て起きた。その夢さえ見なければまだ僕は夢の中だったのに…。気分が悪い。でも良く眠れたから。まだマシな方だ。たぶん体調は少しだけ悪いかな。でも昨日は頓服に助けられた日でもある。なんやら、不安感やら、心配になる事やら、沢山出て来て落ち着かないので、仕方なく、最近はやめていた、頓服薬を液体だが飲んだ。飲んだ瞬間やはり気持ちが楽になった。今は寝起きで頭が全く、働いていない頭。これから朝のルーティンが始まり、朝のコーヒーを飲むのが日課。昨日は寝つきが良くて、すんなりと眠れて良かった。いつもすぐに寝たいんだけど中々眠れないことの方が多かったので。ちゃんとしっかりと眠れて良かったなと思う。夢は余計だったかな…。見るんだったら、もっとマシな夢を見て起きたかった。ところで、天気は雨っぽいな。いや、雨だな。今日も雨が降ってるけど、しょうがないか。でもさっき、よく窓を開けて見てみたら、空は曇っていた。雨は降ってる様子もない。これは運良く晴れるか…？晴れてくれるかな…？さて、今日はどんな1日になるんだろうか。良い一日になればいいな。悪くならなければいいか。でも朝の、カプチーノはなんでいつも美味しいのだろうか…。

  2024.04.06

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• 晴れておくれよ。

  今日の体調は良くも悪くも無く、普通である。昨日沢山も寝たのに、夜もしっかりと寝れて、今朝もしっかりと起きれた。起きたら直ぐに薬を飲んだ。それからコーヒーを飲んで、朝食を食べた。朝食は、親が作ってくれたので、それを頂いた。今日の天気は曇ってて、雨も降って来たりしてたので、外出はしなかった。テレビを、何も考えずぼーっと、見ていたり、瞑想をしたりした。今日の瞑想は10分×2セットをした。今思うと、抜群に効き目がある様に感じた。瞑想をした後の達成感、頭がスッキリとした、気持ち良さが最高に好きで、毎日の日課にしている。とにかく最高に気持ちよかった。それから、今日は本が読みたい気分、だったので、本も沢山読んだ。読みかけの文庫本も読み終わったり、新しく読んだ新書の本はまだ読んでばかりだが、早速、とても癒されたし、気持ちが楽になったりと。最高な気分になった。ところで、最近の天気はずっと曇りやら雨やらなので、ここ数日間はしばらく、家に引きこもってる。いい加減、晴れないかな…。

  2024.04.05

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• どうして。どしゃ降りの中

  今日は起きた時にはすでに天気が悪くて体調も悪く、何故かイラついてるし、なんか気持ちが不安定で、スッキリしない感じである。この天候で、お母さんが無事に仕事から帰って来て、内心安心し、ホッとした。やはり天気が悪くて、イライラ、してる自分がいる。これから、天気が悪い日が続く。晴れが好きな自分は、本当に、ガッカりしてしまう。この頃、トラウマ？フラッシュバックが多くて、昔の事を思い出しては、その事に、深く傷ついている自分がいる。あの頃はすぐに人間関係で傷ついていたし、今も人と関わると、そうなるだろう。嫌なことを言ったし、酷い事もいわれたし。でも所詮過去の事だ。今更自分を責めたことで、変わりはしない。もっと楽に生きたい。自分の一番の味方は自分だ。多少の、ポジティブ加減で一瞬で楽になるものだ。少し自分は強くなったかな。生きやすくなったと思う。日記を書いてるうちにイライラは無くなり、今は、いままで通り朝はぼーっとしている。そういえば朝のコーヒーを飲むのを忘れた。。でも、今日も贅沢な時間を過ごしたいと思う。読みかけの本を読んだり。好きな音楽を聴いたり。いつもと同じ平凡な日常だ。今日も自分の好きな事をしまくるぞ。本当はゲームもやりたいけど…。ゲームは目が疲れるから結局は辞めた。今日も外が静かだから、本でも読むとするか。本当は晴れていたら、本を買いに行くつもりだったのに。

  2024.04.03

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• この季節は慎重にそして夏に向けて。

  今日の体調は一日振り返ると、良かった方だったかな？今日は天気が良くてめっちゃ暑い日でした。観葉植物たちに水と、久しぶりに液体の肥料を与えた。与えた途端になんか、元気になったように見えたり、生き生きしてるように感じたりした。これから暑くなる日がやってくるとなると心がそわそわしてくる。心が穏やかでは無くなってくる。僕は暑さに弱いから、病状も悪くなるのがこの季節だったり。夏だったり。観葉植物も一緒で、特に日光に当てすぎると葉焼けしてしまって逆に弱ってしまう。なので、長い時間の直射日光は避けている。慎重に植物達を、育てていかないといけないが最近天気が不安定で雨が降ったり寒かったり、今日のように、良く晴れていて暑かったりと。気温の温度差が激しかったりする。気候が不安定になってしまっている。もう4月になろうとしてるのに、桜の木が蕾のままだったり。それから、僕は毎年、病状が悪化するのは春や夏頃なので、今年も、なんとか無事に乗り切って欲しいと願う。今のところ、症状はあまり出てないので少しは安心しているが。でも、油断は禁物なので、薬はしっかりと忘れずに飲むことが大事だ。あと充分な睡眠もね。この病気は完治はしない。とゆうよりも、寛解という方が、正しい言い方らしい、病気らしいけれど、焦らずに、のんびりと、少しでも良くなるように、戦わず、この病気とはうまく付き合っていこうと思う。

  2024.03.31

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• 暑くなりましたね。

  今日は久しぶりに暑い日だった。睡眠は良く取れた方だと思う。中途覚醒もせずに久しぶりに良く眠れて良かった。睡眠をしっかり取らないと、体調に悪い影響が出るのでちゃんと、しっかりと眠れて良かったと思う。今日は天気がとても良くて外に出る、心に余裕があったので、家族とスーパーに行き食料を買ったり、ホームセンターへ行き観葉植物の土、肥料や底石を。植木鉢も小さいのしかなかったので、少し大きめの鉢も買ったりした。久しぶりに天気が良くなって、とても清々しく感じ、心がとても癒された。やはり晴れている日が一番好きだ。家にある、観葉植物が弱っていたのは以前から感じたので今日みたいに良い天気の日、タイミングで、植木鉢も少し大きめに変えたり土も肥料も新しいのにしたり、植木鉢のサイズも大きさもいい感じになり、水捌けもしっかりと出来て良くなって、ちゃんと植え替えられて、良かった。これからの成長がそれがまた楽しみで、しっかりと成長していって欲しい。暖かくなるとまた観葉植物が成長する季節。これから、水やりのタイミングやら、日光に充分にあてたりと、忙しくなるがそれが以外と楽しかったりするから好きだ。

  2024.03.30

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• 眠たいんだけど眠れない

  眠たいんだけど眠れない。昨日はたくさん眠れたのに、今日は全く眠れない。最悪だ。本当に最悪だ。辛い。眠れないからソファーに、座りくつろいでる。横にはならん。もう横になるの疲れた。結局、もう朝になってしまった。朝の6時。睡眠って大事なんだね。眠剤飲んでも眠れないのは初めてのことだ。あくびはめっちゃ出てるのにな…。頭がエラーを起こしてるようだ。完璧に起きた。これからなにしよう。もうポジティブに行こうと思う。もうそれしかない。今日の夜こそはちゃんと眠りたい。てか、今めっちゃ眠気がきてるんだが。今から横になって眠れるか試してみようかな。やっぱりやめた。今日の体調は最悪だ。

  2024.03.29

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