松田歯科クリニック　　　　　　　　　　　 　Ｄｒ松田の矯正日記　　

Ｄｒ　松田的健康本舗

Ｄｒ松田的　健康本舗では、実際に私が使用して効果があったと思う商品、医学的な見地からエビデンス（根拠、証明）がしっかりしているものを紹介していきたいと思います。


メタボリック症候群は、高血圧、高脂血症などから糖尿病、心臓病などの怖い病気を誘発します。メタボリック症候群から脱するにはどうすればいいのでしょうか？

まずは体重を落とさなければなりません。基礎代謝量（日常で消費するエネルギー量）の低下している中高年の方にとって体重を落とすことはなかなか難しいことであります。
基礎代謝量は筋肉の量に左右されます。特にエネルギー消費の多い赤筋を鍛えることが大切です。身体を早く動かすと白筋が多く使われ、ゆっくり動かすと赤筋が使われます。つまり太極拳のようなゆっくりとした動きが最も赤筋を鍛え、基礎代謝量を上昇させることに成ります。

太極拳はなかなか難しいですが、スクワットなら誰でもできますよね。スクワットをゆっくりと２０分以上やってみましょう。
スクワットやジョギングのような有酸素運動は２０分以上持続して初めて脂肪の燃焼が始まります。毎日　自分が２０分以上続けられそうな有酸素運動を探してみましょう。


運動と共に食生活もとても大切です。欧米化してしまった食生活がメタボリックを深刻化させています。玄米菜食である日本古来のマクロビオティックな食生活が理想でありますが、少なくともカロリーに気を配った食生活が大事に成ります。

最もやってはいけないダイエット法は、単品による根拠の無いダイエット、絶食です。絶食は筋肉を落とし、リバウンドのし易い以前よりも脂肪体質を形成するばかりか　貧血、骨粗鬆症、脳血栓などを誘発し易くなります。非常に危険なことです。絶対に止めましょう。



Ｄｒ松田的お勧め商品はあくまでも補助的なものであり、本流は上記のような毎日の規則正しい努力であることを御理解下さい。

　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　

ナイシトール85 360錠 メタボリック対策に私も利用しています。漢方なので副作用が殆ど無いのがいいですね。１年以上使用して　少なくとも私の場合は　何の副作用もありません。体重も以前より落ちた状態で維持できています。 [ナイシトールも良いけど新コッコアポA180錠も良いですよ] 新コッコアポA錠180錠[消費税込・送... 高血圧の随伴症状である　肩こり、めまい、動悸などがある時は、こちらの方がいいかもしれません。ナイシトールと同様の効き目が期待できると思います。 お徳用5個パック 送料無料！代引き手数料無料！ツムラ防通散BF 48包×5個【... ツムラ　も漢方には定評があります。いや、漢方薬としてはツムラの方が評価は高いかもしれません。 ☆　【送料無料セット】　オムロン　体組成計カラダスキャン　HBF－200+ナイシトール2個セット... ４０歳を超えたならば　常に自らの体重、体脂肪率、内臓脂肪率、体年齢などをチェックするべきでしょう。それが健康維持、体調維持への第一歩だと思います。 【宮崎】鶏のささみくんせい（20本入） 低カロリー高蛋白のささみは、殆どのプロの格闘家が行うダイエットに利用されています。宮崎産地鶏は本当に美味しいのでダイエット時のおやつとしても最適なのです。 種子もわたも入ってる　宮古産ゴーヤー茶（70g） 長寿沖縄の原動力である　ゴーヤは、本当に健康にいいのです。ダイエットにも高血圧にも非常に効果的です。私も毎日飲んでいます。 ・高血圧(軽症)・高血圧に伴う不眠、肩こり、耳鳴り、めまい、動悸、頭痛の改善に　ホノミ漢方... 軽度の高血圧諸症状時に効果的な漢方薬です。 福山産 杜氏造り黒酢 桷志田(かくいだ) 500ml 壺詰め 私の育った地である鹿児島の黒酢は健康に最適です。毎日飲んでいるという私の父は私より血管年齢が若い。ちょっと愕然とします。

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