最近と言うかここ数ヶ月心がけている事。

コーヒーを止めて、もうすぐ１ヶ月。
その他、ソーダ類もやめた。　これはダイエットも兼ねて。
ヘビーコーヒードリンカーだった私には、結構きつかった。
コーヒー友達の誘いへの言い訳。
その代わり、ハーブティーと、たまに、ディカフ。　
後、お水を沢山飲む。　

お野菜を沢山食べるようにした。　
緑の物、赤い物、葉物、根野菜などなど。
お魚メニューを増やした。やっぱりお肉料理が多かった。
納豆、お豆腐も沢山食べてます。　日本食が良いのかな？
たまに大きなハンバーガーに沢山のフレンチフライも…。

甘い物を控える。　これも辛い…。　塩分も控える。

石榴も食べてみた。　グレープフルーツも食べてみた。

ビタミン剤は、お医者様からもらっているものを毎日
ちゃんと飲んでます。

気分転換。　ストレスをためない。　これも以外と難しい。
こんな事を考えている事自体が、ストレスになってしまう。

基礎体温、これは、忘れた事や、引越しで体温計が
見つからなかったり、いろいろあったけど、ここ数ヶ月は、
ちゃんと続いてる。

腰湯、足湯。　半身浴。　最近はまっている。　
のんびり音楽聞いたり本を読んだり、３０分くらい。
アメリカのお風呂は、浅いから、どうしても半身浴になる。
それで、あまり使ってなかったけれど、、最近は、毎日。

適度な運動。　これが不足しているかもしれない。
今日はそう思ったので、本を見ながら、ストレッチをした。
なんだか気持が良いので、続けてみようと思ってます。
暖かくなったら、ウォーキングを再開しようかな。

良く眠る。　早寝、早起きを心がけてます。

まぁ、なんて健康的なのかしら。　用は、健康にならないと
駄目って事みたいですね。

あとは、呼びかけてみる。　話しかけてみる。