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【天平美人】  ~私らしく輝くために~

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ボイストレーニング・美容・健康

2009年01月24日
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あなたの底力を引き出すコーチ
天平美人コーチまゆみのブログにようこそ


多摩地区、初雪が降りました。


今日は、同級生とランチの会。


国立にある

農家の台所くにたちファーム

に行きました。



多摩地区近隣農家でとれる野菜を

いろんな調理方法で食べることができます。


また

サラダバーは

ナマ野菜がたくさん!

特に

 生で食べられるエノキダケ

 ソルトリーフ(しょっぱい味の葉)

は珍しい一品です。



野菜をたくさんいただくと

体の調子が整ってくるような気がします。



最後には

やはり野菜のデザート。




20090124.jpg
(白イチゴ付き、紫芋のタルト)


心も体もホッコリです。



■ 事実
 農家の台所に行った
◆ 気づき
 野菜は体を整えてくれる
● 教訓
 食生活もバランスが大切
★ 宣言
 私は、バランスの良い生活そしているコーアクティブコーチです



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最終更新日  2009年01月28日 14時07分02秒


2008年11月03日
あなたの底力を引き出すコーチ
天平美人コーチまゆみのブログにようこそ


20081103b.jpg


不覚にも風邪をひいてしまいました。


今日の予定をキャンセルして

自宅でじっとしています。


こんなときには、お茶

それもハーブティーをたくさん飲んで

風邪を治して元気になります。


■ 事実
 風邪を引いた
◆ 気づき
 たまにはのんびりもいいな
● 教訓
 メリハリをつけた生活で健康維持
★ 宣言
 私は、リフレッシュしてイキイキした毎日を過ごすコーチです



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最終更新日  2008年11月03日 16時14分15秒
2008年10月12日
あなたの底力を引き出すコーチ
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今朝、テレビで

 アンチエイジング

のポイントを放映していました。



アンチエイジングには

 成長ホルモン

がポイントだそうです。



成長ホルモンが分泌される3つのポイントは

 睡眠:睡眠時間を充実させる → ゆっくり寝られる環境づくり

 運動:筋肉トレーニングをする

 食事:食事はお腹がすいたときに食べる → のんべんだらりと食べてはダメ

ということです。


定期的に続けることで、若々しさを保てるのだとか・・・。



そして

女性にはさらにもう一つポイントがあるそうで・・・

 「ときめき」を感じる

と女性は成長ホルモンが分泌されるとか。


いつでも

ときめきを感じられるような若々しさが必要なのかもしれません。



「ときめき」かぁ~~

時には

ジャニーズや男性俳優にときめいた方が

アンチエイジングにはいいかしら・・・

なんて、テレビを見ていた思いました。






■ 事実
 アンチエイジングには成長ホルモンが大切
◆ 気づき
 ときめきは若々しさの秘訣
● 教訓 
 心の豊かさがときめきを創る
★ 宣言
 私は、心豊かにイキイキいきる人間です



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最終更新日  2008年10月12日 08時05分22秒
2008年10月04日
あなたの底力を引き出すコーチ
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20081004.jpg
本日は

 NLP研究所

 マスタープラクティショナーアシスタント

 (通称L2)

 勉強会

でした。



勉強会終了後

 フードコーディネーター・ケータリング

 たかはしよしこさん

にお願いして

ケータリングパーティーを開催。


仲間と

 心にしみるいい料理

を堪能しました。



よしこさんの食事は

産地から直接取り寄せてあるので

安心して食べることができます。


また

産地直送なので

どの食べ物も味が濃いのです。


L2仲間からも大絶賛のお食事会を開くことができて

とっても嬉しかった~~。


おいしいものをみんなで食べるとよりおいしく感じることを実感した

お食事会でした。


仲間とチームよしこさんに感謝です。





■ 事実
 お食事会をした
◆ 気づき
 みんなで食べる食事は格別
● 教訓
 喜びは分け合うと倍増する
★ 宣言
 私は、喜びをみんなと分かち合う人です



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最終更新日  2008年10月07日 00時01分32秒
2008年08月25日
あなたの底力を引き出すコーチ

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先日、久しぶりの朝ウォーキング後

実は・・・

  筋肉痛

なんです。



ジムに通っているので

エアロビクスやランニングマシンなどなどで鍛えていたのに

バーチャルで歩く行為と

リアルに歩く行為では

使う筋肉が違うようです。


両方バランスよく鍛えなくては・・・と思ってしまいました。


今日は月曜日、今日から少しずつ実践していきます。



■ 事実
 筋肉痛になった
◆ 気づき
 体はいろんなことを教えてくれる
● 教訓
 バランスが大切
★ 宣言
 私は、いろいろな方法を楽しむ人です


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最終更新日  2008年08月25日 07時33分04秒
2008年07月26日
あなたの底力を引き出すコーチ

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20080725.jpg

7月から

幽霊会員だったフィットネスクラブに通い始めました。


夏に向けてダイエット・・・

と思っていましたが

気がついたら今は夏。


しかし、

気がついたときから始めても遅くはない!

と思い

意を決して通っています。


体は素直で、

運動をすると細胞が喜んでいるように感じます。


あとは継続するだけ・・・

楽しみますっ



■ 事実
 フィットネスジムに行った
◆ 気づき
 体は運動すると息づく
● 教訓
 細胞に酸素を送り込む
★ 宣言
 私は、定期的に心も体もメンテナンスしイキイキ生きる人です



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最終更新日  2008年07月31日 22時18分58秒
2008年07月04日
あなたの底力を引き出すコーチ

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ダイエットをしなくては・・・と思いつつ

運動をしていない私。


フィットネスジムも幽霊会員と化して

メタボなお腹ももう限界・・・


しかし、もう先延ばしやめよう!

と心に決め

 家でやる運動

 ジムでやる運動

と二つのプログラムを計画!



目標体重を決めて

少しずつチャレンジします。


■ 事実
 運動を先延ばししていた
◆ 気づき
 体は運動をほしがっている
● 教訓
 毎日少しずつが大切
★ 宣言
 私は、毎日運動して健康な体を作る人です


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最終更新日  2008年07月08日 09時25分34秒
2008年06月03日
あなたの底力を引き出すコーチ

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風邪をひいてしまい

久しぶりに高熱で

ダウンです。


身体の節々があまりに痛いので

重い腰をあげて体温計で計ってみると

 39度OVER

あぁ・・・

測るんじゃなかった・・・


数字を見ると

頭が勝手に病気を重く感じ

体が自動反応するような気がします。


そして

今回はちゃんと病院にて

薬をいただき

おとなしくしています。


そして

気づいたことが・・・


病院でいただく薬は、市販薬より効き目がいいなぁ~~。


これからは、毛嫌いしないで

病院にちゃんと通います。



■ 事実
 風邪で発熱した
◆ 気づき
 病院の薬は効き目が高い
● 教訓
 病はきちんと治療しよう
★ 宣言
 私は、健康第一で暮らす人間です



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最終更新日  2008年06月05日 11時16分11秒
2008年05月01日
あなたの底力を引き出すコーチ

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たんぽぽも綿毛になってきましたね。


今日から5月です。

こどもの日ももうすぐです。

これくらいになると花粉症もやっとおさまります。


今年の目標は

 健康な体

あっという間に4か月が過ぎました。


これからどんどん

 軽くて健康な体

創っていきます!



■ 事実
 今日から5月
◆ 気づき
 2008年も3/1が過ぎてしまった
● 教訓
 目標は計画的に進めよう
★ 宣言
 私は、目標を計画的に達成している人です



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最終更新日  2008年05月06日 02時17分39秒
2008年04月09日
あなたの底力を引き出すコーチ

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本日、折れた前歯が仮歯になりました。


な~んにもなかった1か月

歯のありがたみを感じた1か月でした。


そして

久しぶりの前歯復帰。



無理は禁物ですが

歯1本のありがたさを痛感している

今日この頃です。


■ 事実
 前歯に仮歯が入った
◆ 気づき
 噛みやすいと気持も楽になる
● 教訓
 健康は気持ちにも反映する
★ 宣言
 私は、健康第一で明るく生きている人間です



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最終更新日  2008年04月09日 13時07分48秒

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