Mayuricciの日記

激しめ運動な運動は苦手な為若い頃からずっと続けている事、それはヨガです。今では資格を取り教える立場になっていますが、自分の練習時間も大切なので最低でも週に一度は好きな先生のレッスンに出る様にしています。




☆ヨガを続ける事で得られる恩恵

ヨガは深い呼吸に合わせて動く、またはポーズをキープする事により代謝が上がり身体のラインが引きしまるとい言われています。さらに身体の末端まで動かすことで血流も良くなるので内側の流れをスムーズにし、滞りのない身体を作ることに効果があります。

ヨガのポーズをすることでしなやかな体を作り、深い呼吸をすることでストレスを改善し体力が増し免疫力もつけることができます。年齢に関係なく手軽に取り組む事が出来るので健康増進にも効果的だといわれています。

私が習っている流派は骨格、筋肉は人それぞれ（むしろ毎日身体は変化している）なのでポーズは完成形を目指すのではなく、自分にとって心地よいと感じる所がそのポーズのベストポジションと考えられています。誰かと比べるものでも競うものでもなく、自分の内側に意識を向ける事が大切。




☆身体だけでなく精神的にも効果あり

ヨガは深い呼吸が基本です。ヨガの世界では、一生の呼吸数は決まっているとされています（長生き＝長息という意味もあるという説もあり）
ストレスを感じている時、緊張している時神経が高ぶっている時に呼吸は浅くなります。反対にリラックスしている時には自然と呼吸は深くゆったりとしています。深い呼吸はたくさんの酸素を肺に送り込むことが出来るので酸素を身体の末端まで行き渡らせることが出来ます。
逆に言うと、深い呼吸をする事で身体をリラックスした状態へ導く事が出来るという事に🌟
私達の身体にある内臓器官の中で唯一コントロール出来るのが呼吸器官です。深い呼吸を意識して行う事でストレスや疲れ、ネガティヴな考えから解放されやすくなります。マイナスな気持ちをデトックスし、身体も心も解放されるのを感じる事が出来るのがヨガの良い所だと思います。

今日はレッスンの最後に瞑想を入れてみようと思います🤗