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まぜパパのブログ

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ランニング

2020.11.05
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カテゴリ:ランニング



11月5日(木)もしっかり朝活ランニング行ってます☺️
朝、起きれてるから走れてますからね😁

今日はいつもよりスタートが少し早かったので、いつもより長めに8キロメートル走りました😆


ペースはまずまずの5分16秒で走れました🎵

後半ペースを上げれたのは良かったです😃⤴️


最初寒くて身体がなかなか温まりませんでしたが、ゴールした頃にはびしょびしょになるくらい汗をかいてました(笑)

最近は調子も悪くないので、最高です❗

ランニング後はもちろん入念にストレッチを行ってからプロテインを摂取してます😊
プロテインは運動後30分以内に飲むのが大事です👍️
ダイエットしててもプロテインを飲むのは重要です✨
筋肉をつけて基礎代謝を上げた方が効率よく痩せれます❗
また、たんぱく質が足りない場合が多いので、サプリメント感覚でプロテイン飲むのもありです😁

筆者はザバスプロテインでココア味を飲んでますが、昔に比べたらかなり美味しく飲みやすくなってます🙇

カッコいいパパと呼ばれるために日々精進してます❗
みなさんの応援が力になりますので、よろしくお願いいたします🙇


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最終更新日  2020.11.05 09:00:41
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2020.11.04
カテゴリ:ランニング


11月4日(水)ももちろん、朝活ランニング行いました🎵

今日も河川敷は行きませんでした!
河川敷は雨が降ると地面がグチャグチャでぬかるんで嫌なんですよね😅


ペースは前半ゆっくりで後半は少し頑張りました❗
6キロメートルを5分51秒ペースって最近の筆者にしてはかなりゆっくりペースでしたね😅


ゆっくりでも続けることが大事なんで、寒さにも負けずしっかり継続していきたいと思います👍️

ランニング後はもちろん入念にストレッチを行ってからプロテインを摂取してます😊
プロテインは運動後30分以内に飲むのが大事です👍️
ダイエットしててもプロテインを飲むのは重要です✨
筋肉をつけて基礎代謝を上げた方が効率よく痩せれます❗
また、たんぱく質が足りない場合が多いので、サプリメント感覚でプロテイン飲むのもありです😁

筆者はザバスプロテインでココア味を飲んでますが、昔に比べたらかなり美味しく飲みやすくなってます🙇

カッコいいパパと呼ばれるために日々精進してます❗
みなさんの応援が力になりますので、よろしくお願いいたします🙇


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最終更新日  2020.11.04 10:23:49
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2020.11.03
カテゴリ:ランニング

11月3日(火)の朝も朝活ランニングを行ってます😆
今月はこれが走り始めとなります❗


河川敷ではなく日赤方面へ♪


体調はそんなに悪くなかったのですが、2日休みもあったので、今日はゆっくりと😉

タイム見たらゆっくりすぎるくらいですが😅(笑)

まぁーまた明日から徐々に頑張って行ったらいいでしょ✨

ランニング後はもちろん入念にストレッチを行ってからプロテインを摂取してます😊
プロテインは運動後30分以内に飲むのが大事です👍️
ダイエットしててもプロテインを飲むのは重要です✨
筋肉をつけて基礎代謝を上げた方が効率よく痩せれます❗
また、たんぱく質が足りない場合が多いので、サプリメント感覚でプロテイン飲むのもありです😁

筆者はザバスプロテインでココア味を飲んでますが、昔に比べたらかなり美味しく飲みやすくなってます🙇

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最終更新日  2020.11.03 20:53:42
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2020.11.01
カテゴリ:ランニング



毎月、月始めの報告ブログです😃⤴️

とりあえずランニングでは10月は115キロメートル走れたり、7日連続に走れたりとしっかりこなせたと思います☺️

また、年間目標の1000キロメートルまで150キロメートルほどになり、射程圏内という感じです😁


ただ、ここからの問題は朝寒くなり、ちゃんとスタート出来るかちょっと不安です😅


歩数は23万歩超えで今年で二番目に歩きました🎵
だいぶ走ってるけど(笑)


体重はだいたい77キログラムをキープって感じでここ最近は減らないので、今一つ気を引き締めたいと思います❗


11月も頑張っていきますので、応援よろしくお願いいたしますm(__)m






最終更新日  2020.11.01 21:57:35
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2020.10.31
カテゴリ:ランニング

10月29日(木)、10月30日(金)、10月31日(土)と朝活ランニング行ってます😆

今朝にいたっては朝7時半から仕事ってこともあって5時に起きてから走りに行きました🎵


真っ暗すぎて完全にまだ、夜でした🌃✨


走り終わった時も全然夜は明けませんでしたが、そんな朝早くから歩いてる人も何人かいました😁
みなさん、健康的ですね😃⤴️


最近は本当に寒くて上着を着てるのですが、走り終わった頃にはだいぶ汗をかくくらいでした❗


そして、最近は変化があってランニングで音楽を聞いてたイヤホンをBluetoothの無線イヤホンでストレスフリーで走れてます☺️


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ランニングじたいは仕事もあるので、ゆっくりなペースで気持ちいい感じで走れました😁

ランニング後はもちろん入念にストレッチを行ってからプロテインを摂取してます😊
プロテインは運動後30分以内に飲むのが大事です👍️
ダイエットしててもプロテインを飲むのは重要です✨
筋肉をつけて基礎代謝を上げた方が効率よく痩せれます❗
また、たんぱく質が足りない場合が多いので、サプリメント感覚でプロテイン飲むのもありです😁

筆者はザバスプロテインでココア味を飲んでますが、昔に比べたらかなり美味しく飲みやすくなってます🙇

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みなさんの応援が力になりますので、よろしくお願いいたします🙇






最終更新日  2020.10.31 22:32:29
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2020.10.26
カテゴリ:ランニング


報告、遅くなりましたが、10月25日(日)も10月26日(月)も朝活ランニング行ってます😆

どちらも距離は1往復、5キロメートルでゆっくりペースで気持ちいい感じで走りました😁

それにしても今日の5分49秒は遅いですね😅
ちなみに昨日も5分40秒とゆっくりです❗



朝がかなり冷え込んでさすがに半袖では限界になり、昨日から上着を着てます😆
ついに、みのしま商店街と南風鍼灸院を背負って走ることができなくなりました😱

昨日、今日の5キロメートルで月間100キロメートルまであと10キロメートルになりました🎵
今月もしっかり目標を達成します❗

ランニング後はもちろん入念にストレッチを行ってからプロテインを摂取してます😊
プロテインは運動後30分以内に飲むのが大事です👍️
ダイエットしててもプロテインを飲むのは重要です✨
筋肉をつけて基礎代謝を上げた方が効率よく痩せれます❗
また、たんぱく質が足りない場合が多いので、サプリメント感覚でプロテイン飲むのもありです😁

筆者はザバスプロテインでココア味を飲んでますが、昔に比べたらかなり美味しく飲みやすくなってます🙇

カッコいいパパと呼ばれるために日々精進してます❗
みなさんの応援が力になりますので、よろしくお願いいたします🙇






最終更新日  2020.10.26 16:56:00
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2020.10.20
カテゴリ:ランニング



今朝も行いましたよ朝活ランニング❗
夜早く寝るとちゃんと起きれますね😁
早く起きれたから、今日はちょっと準備体操までしちゃいました😆
いつもしてないんかーーい❗
とお叱りをくらいそうですが😅


今日もそんなに調子は悪くなかったけど、頑張り過ぎるとキツイし、続かないから今日の目標は楽しく走る🏃

やっぱり好きでやっつてるランニングだから嫌いになりたくないよね😉

ゆっくり走りってても後半はついついペース上がってしまうよね😅

徐々にペースを上げるのは良いですね❗

河川敷を2往復で9キロメートル、楽しかったです😃⤴️
朝からしっかり汗かいて清々しいです✨
みなさんも、ウォーキングから始めてみますか?


ランニング後はもちろん入念にストレッチを行ってからプロテインを摂取してます😊
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最終更新日  2020.10.20 10:52:33
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2020.10.19
カテゴリ:ランニング



今朝も走りましたよ、朝活ランニング♪

今日は昨日、寝るのも早かったので朝もしっかり起きれたので2往復走るつもりでスタート❗


ゆっくりスタートからの徐々にペースアップ!
前半は押さえぎみで後半は4分台を目指したのですがら中盤粘れずに5分4秒でした😱
あとちょっとだったけど、厳しかった😅

昨日、スマートウォッチを買ったのですが、ケータイアプリよりスマートウォッチが300メートルも長い距離走ってました✨


ケータイの正確やないのがなんとなくわかりました😅


まぁーそれがわかっただけでも十分です😁
ランニング後はもちろん入念にストレッチを行ってからプロテインを摂取してます😊
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最終更新日  2020.10.19 15:52:18
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2020.10.18
カテゴリ:ランニング


今朝ももちろん朝活ランニング行ってますよ😃

今日は日曜日なんでいつもよりゆっくり寝てからのスタートだったので、かなり日差しが強かったですが、それはそれで気持ち良かった😁
気温も太陽が出ると比較的暖かいですね✨
日差しないと結構寒いですが😅


今日の内容としては空港方面へ8キロメートル!
調子もそんなに上がらなかったので5分46秒ペースでゆっくりな感じ!
去年だとこのペースは結構速いと感じるくらいだから成長したなー😁


河川敷と違っていいのは景色が変わるから楽しいのですが、信号機でペースを乱されるから河川敷の方がやっぱり走りやすいかな😃
まぁー気分転換にコースを変えるのは良いですね🙆

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最終更新日  2020.10.18 13:59:03
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2020.10.15
カテゴリ:ランニング


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今朝も行いました、朝活ランニング♪
今日はいつもよりちょっとだけ早く起きれたので、スタートも少し早く行けました👌

ちなみに、昨日は朝早くから仕事が入ってたので行けませんでした😅


今日はスタートしてすぐは調子いいように感じたのですが、思ったよりタイムも伸びてなく後半はそれでも5分切りを目指しましたが、それでもあまりタイムもよくなくラスト1キロメートルは5分切りをやめて、気持ちよくゴールしました❗

走ってる時は終始涼しかったのですが、ゴールしてからはまだまだ大量の汗をかきますね😅

まぁーしっかり体温が上がってるということで良しとしましょう😁


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最終更新日  2020.10.15 13:59:18
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