【4F】 O脚矯正板[TOPへかえる]O脚矯正ストレッチ板 《嬉しかった話なので細かく説明します》 先ほど家内がキッチンを前を向いたままバックしている? うちの家内はりっぱなO脚です(でした!)長年膝の間から 向こうの景色が見えていた。^^ 矯正方法は過去色々テレビ番組や雑誌で見かけ、実践も したようだ、しかし何れも骨盤を調整したり、ストレッチ で気長に直すなど、3日坊主で終わり状況の改善を 得られていない。 今回の方法は、人手を借りず、簡単で、即効性が有る。 (TV番組で知りました) 【方法:1】 1.背筋を伸ばして両手を真下に揃え、直立する。 2.上体を真っ直ぐ保ったまま、右足カカトを大きく 後ろに踏み出す。(足裏を床に密着したまま、ひざを 曲げない事) 3.左足裏で床をけって、下げた右足へ体重移動し左足と 右足を揃え、直立状態、軽く停止。 4.1~3の要領で、左足カカトも同じく。 (ポイント:上体を前後に倒さない・カカトから後ろへ スライドしアキレス腱をしっかり伸ばす・ひざを曲げない) 10歩(部屋の広さにより可能歩数)×3セット目安 【方法:2】 ★さらに、上記プラスαー《こちらのほうが効果大かも?》 両ひざの内側の間に、大き目か普通サイズの食器洗い スポンジ2個を挟み両膝の少し上をゴムチューブ (無ければタオルでも)で縛り、ひざをしっかり 伸ばしたまま前屈し、アキレス腱のストレッチする。 (足裏の先を、雑誌でも積み重ね、5センチくらいの高さ にしてからのほうが良い)が市販のストレッチ板 があれば一番ベター。 無理せずゆっくり前へ倒し5秒くらい停止して、ゆっくり 元へ戻す。出来れば10回して一度鏡を見て確認、嬉しければ 大成功、思ったほど結果が出なくとも取り合えず3日くらい 頑張ってみて下さい、簡単なことですから。 うちの家内の場合2日で真っ直ぐになり、 今までの方法で一番簡単で即効性がありました。 現在両膝の隙間1~2センチです。 今ではスリムのベルボトムジーンズを喜んで履いています。 身長も1~2センチ高くなったようです。^^ アフィリエイトの為の説明ではなく、我が家で実践して 効果があったので紹介しました。 結果に個人差があったらごめんなさい。 【方法1と2セットです】 【ゴムチューブ:自転車のチューブ同等のゴムベルト】 【ヘソからコブシひとつ位下の骨盤へ、ゴムチューブを巻いてすると より効果的です。】 編集中
[TOPへかえる] |