気ままに日記

最近体調が良くない。
食事はお腹一杯、おやつも食べたいだけ食べていた。

妊娠していて２週に一度健診があるので、体重の増え過ぎで怒られないようにとは思っていたけど、ちょっとやばくなってきた。
今７ヶ月ですでに体重が＋７キロ。
前回の健診から１．５キロも太ってる。

ただ太っただけじゃなく、いつも胸がつかえている感じと、やたらイライラする。
運動不足と分かっていながらゴロゴロして、余計にイヤになる。
とにかく悪循環。子供にもキツくなってた。

それでダイエット、主に食事を見直すことにした。

ストレス解消も兼ねて、本屋でマクロビオティックや玄米についての料理本を読み漁って、「玄米～私の楽しみ方」という有元葉子さんの本を１冊購入。

完全食に近いといわれるダイエットにも良くて、栄養豊富な玄米を炊いてみる事にし、常備菜を作る。


キンピラ
ちょっと酢を混ぜたのでさっぱり味


ごまインゲン
すりごま、砂糖、白だしで


切干大根のナムル
ちょっとピリ辛


大豆の黒酢漬け
これは以前に作っておいたもの
大豆を乾煎りして、黒酢に漬けるだけ


おから
フライパンで、炒ったおからに卵を混ぜて、たっぷりのだし、しょうゆ、みりん、砂糖、白だしで良く煮た野菜と混ぜるととてもおいしい♪

間食は止めて、食事は腹八分、とにかくよく噛む。
娘の残したものも、もったいないと食べるのはやめる（これかなり重要ポイントかも）。
なるべく外に出て、体を動かす。

こうやって決めるだけで、ずいぶん気分が良くなった。
後は実行あるのみ！


今日は午前から大きな公園に行って、旦那くんと娘と気持ちよく１時間半ほど散歩。
この調子でがんばろう。
１週間後にはなんとか１キロくらい落ちてほしい。