めい　と　かい　とおやじの日記

実はFBにて　ダイエット宣言をして早くも１ヶ月

宣言時
体重　　81.9KG
体脂肪　約27％

３／９現在
体重　　78.6KG
体脂肪　約24％

ここまではとりあえず順調ですかね？

無理はしてないですね

食事はかなり変わりました

朝はご飯を今までの半分程度＋味噌汁＋豆腐＋納豆と
　　プロティンをとうにゅうでシェイクしたもの

昼は　豆乳＋大豆バーを３本くらい？
　　　または、納豆巻とおでんの厚揚げと卵

夜は　適当にお袋が作った物ですけどご飯は以前の１／４くらいかな
　　　揚げ物などは食べないから湯豆腐を作ってくれます。


ときどき会社の飲み会があったりするので

ない時はこれで

お腹がしまりました

いつまでも健康で元気な男でいたい