食べ物もニキビと深い関わりがあるので、書いてみることにした。でも、私はあくまでも栄養士とかではないので、読書と経験から得た知識で書くので、参考程度に読んでねｖｖ

　まず絶対してはイケないのが便秘！私の場合３日以上便秘してしまうと、ニキビが出来る可能性がぐんとアップしてしまう。。。便秘対策として、かなり色々試した。中でも効果あったな～、って思うのが納豆、ヨーグルト、オールブラン、あと野菜全般。ご飯も良いと思う。玄米にするとなお◎。私の場合、やっぱり肉食を多くするとダメみたい。きっとお腹の中に悪玉菌が増えちゃうんだろうなぁ。オールブランはハチミツと牛乳を掛けて毎朝食べたら、効果覿面だった。

　あと、肉食するとやっぱり脂っぽい料理になってしまうことが多いので、私はダメだなぁ。焼肉とか行くと次の日とか速攻で顔に出てしまう！！でも、肉を食べたくなる時あるよねー･･･。だから、私は基本的には牛肉はあんまり食べないようにしている。豚肉は適量ならビタミンＢ類が豊富だし、鶏肉は脂分が少ないから。鳥皮はやや苦手だけど、コラーゲンもたっぷりだしね☆

　あと、出来るだけ和食を心掛けている。和食にするとあまり脂分を取らなくていいメニューが多いから。野菜もたくさん食べられるし。

　間食は、原則的にはニキビにとってタブーだと思う。私は会社でたまに貰ったりする以外に自分で買うことはまずないなぁ。太るしねー･･･(T_T)　そうそう、太ると言えば、太るのがイヤでお米のご飯を食べない方がいるようだけど、これはかえって逆効果だったりすることも。ご飯をちゃんと食べれば、大抵の場合宿便はないと思う。このことについては幕内秀夫先生が『粗食のすすめ』って本をお書きになってるので、是非ご一読を。

　結局、身体が健康にならないで肌がキレイになることはあり得ないし、無理なダイエットで健康的に痩せることもあり得ないから、身体に良い日本人に合った食事をすれば自然と肌もキレイになるし、変な太り方はしないと思うのだ。

　私も、先週から玄米ご飯でお弁当を作り始めたけど、新しいニキビがめっきり出来なくなってきた(*^_^*)　勿論食事のせいだけではないだろうけど、肌を大切にするためにはまず身体から、っていうのはつくづく感じている。