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ダイエット

2020.08.24
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カテゴリ:ダイエット


最初の食事に卵を3個食べる。

このお手軽ダイエットを始めて早11日。
体重変化なし。

この間は、早速1キロ減。
などと書いたが一瞬だった。現在は、始めた時の
体重のまま。

朝食は抜いて昼食に卵3個にしても良かった
のだが、しばらく朝食を続けていたら、体が
朝食を求めるようになってしまった。

ゆで卵3個にも慣れて、塩もかけずに珈琲で
流し込む技も身につけた。しかし、味気ない。
卵かけご飯にチェンジする考えもあったが、
卵3個でお腹いっぱいで無理。

生卵3個飲むのもありかと思ったけど、まだ
試していない。

卵は完全栄養食品と呼ばれるほど栄養価が
高く、不足するのはビタミンCと食物繊維。

疲労回復にもいいし、ダイエット効果を
差し引いても食べる価値のある食品。
いや、でもやせたいよ。
あと三日で劇的変化、、、、、、。
なんて、期待できないね。
一週間延長かな。

ちなみに、体脂肪の変化については機器がなく、
調べようがない。まあ、減っているなら体重にも
変化があってしかるべきだね。




e






最終更新日  2020.08.24 08:05:06


2020.07.20
カテゴリ:ダイエット


ひょっとして流行っていましたか、
飛ぶだけダイエット??
あれから調べてみたら最近の番組でも
とりあげられて、本まであるとか。

わたしが見た番組は二年くらい前で、
70代くらいのお医者さんがなにかの
ついでみたいに、話してくれたんですよ。
1分くらい飛べばいい。と。

やり方も違いましたね、
20秒を3回、これを2セット。全部で2分。
そんなにーって感じ。

まあ、ようは飛べる時に飛べばいいのよ。
てきとーすぎたかな。

あ、痩せる原理を調べ忘れた。

追伸
従姉妹は太ると縄跳びをしてました。
これが一番体重落ちるんだと。
わたしは飛ぶだけダイエットしている間、
体重が少しずつ落ちてました。

飛ぶ前に準備体操したほうがいいそうです。
わたしもそうします。



e






最終更新日  2020.07.20 07:24:46
2020.07.19
カテゴリ:ダイエット


一週間くらい前に伝えた、飛ぶだけの
ダイエット。わたしもまた始めると書いた
けど、まだ3回しか飛べてない。

いざとなると場所に困る。
どこにも響かない硬い床が少ない。

職場のトイレが理想だったけど、誰も
いないチャンスを狙わないと。
家の中は特にねー。
風呂場や玄関なら硬いかな、音がでる
から時間も考慮しないと。

やり方は1分飛ぶだけ。
かかとが浮く程度のジャンプでいい。
姿勢を正して飛ばないと、過度な負荷が
かかって痛めてしまう。
なかなかにハードな運動。

ふくらはぎがパンパンになるよ。
一分がけっこうキツイ。

試すなら、猫背にならないように注意してね。
打ち身のような肩こりになるよ。

たった3回だけど、疲労が溜まっているのを
感じる。
あ、どこかの健康番組で紹介されたもの。
骨を鍛えて、整えて、えっと原理は覚えて
ないや。ごめん。
あとで調べてみるよ。



e






最終更新日  2020.07.19 08:21:13
2015.07.31
カテゴリ:ダイエット

わーい、週末だ~(^0^)

映画に誘われているんだけど、
ミシンの時間とれるかな。
『HERO』見に行きたいんだって。
それもいいけど、『バケモノの子』も気になるなー。

ミシンはいま波に乗っているところなのよねー、
勢いのあるうちに外出着にチャレンジしたいな。

**************************************

話変わりまして。体脂肪が減っています!

体脂肪を減らすには有酸素運動が効果的だそうですが、
特に運動はしていません…(==)

思いだした時に、ひねり運動やったり。
お腹へこまして腹式呼吸くらいかな。
歩くように心がけていますが、平日は多くて五千歩くらい。

なので、やはりショウガシロップの効果だと思われます。

ショウガシロップを飲んでから発汗機能が活性して、
よく汗をかくようになりましたからね。

まあ、他にはサプリも関係しているかも。

毎日摂っているサプリメントは、ルテイン、ブルーベリー。
これにマルチビタミン、マルチミネラルだったり、
ヘム鉄やカルシウム&マグなんかを日によってプラス。

さらにさらに、近頃は脂質が気になりキトサンとか、
フォースコリーをプラスしたり。
さらにさらにさらに、夏バテでお疲れ気味なので、
オルニチンをプラスしてます。

あんた馬鹿ね~と言われるほどのサプリ漬け。
体脂肪を減らす効果があるとしたら、
キトサン、フォースコリー、オルニチンの3種かな。

全部、DHCのサプリ。

けれど、キトサン、フォースコリーは気になる時だけ、
毎日摂っているオルニチンは、飲みだしてまだ三日。
だから体脂肪減少はショウガシロップの効果でしょう。



ちなみに気になる体重は・・・・













増えちゃた(^^;)てへ。

1.5キロくらい。
目標体重からは3キロ離れた~。
近頃は外食が続いてさー。
お酒も飲むもんだから。言い訳たっぷりあるよ。

むくみは、ショウガシロップ飲んでから
だいぶ解消されたけど、夜になるとむくむね。

体重増加して体脂肪減少した理由は分からないけど、
様子見て、また報告しますね。

こっから体重も減ってゆくかも知れないしねー。
溜めこむのはよくないし、ダイエットなどは
楽観的にいきましょー。

◆我が家のはこれ。

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高価なのがネックだよ(><)


サプリはあちこち買ってみたけど、
DHCが一番安心。


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本当はやくみつるが広告しているのが気になってた。
でも、高くてさ(^^;)






最終更新日  2015.07.31 13:21:01
2015.05.22
カテゴリ:ダイエット

こんにちは。

前回しくじった編み物は、いまだ手つかず、
編みたい気持ちばかりが急いて、
もう、気持ちがこう、そわそわして、むかむかして、
ストレス!って感じです。

うがーって、気分です。

*********************************

変わりまして、話題はダイエットへ。

201505052127_1947_iphone.jpg
後姿は私です。お尻がムチムチです……

仕事仲間に同年代の女性がいます。
血液型まで一緒で、仲よくさせていただいておりますが、
くちが悪い!!

「わたしたちはもう年なんだから、もうなにやっても無駄よ」

彼女がよく使うフレーズなんだけど、
カチンときます。私の心が狭いせいか…遠い目。

でもね、反面教師でもあるの。
なんかね、知らず知らず使っていた気がするなーって。
くちが悪いって、知り合いに言われた経験があるし・・・
当人にはまったく悪気がない。

彼女だって、同年代の私を同志のように思い、
心を許しているからこそ、的な発言だと思うのよ。
私が、そうだったから。同類を憐れむ。

いいところも、あるので(配慮が足らないけど)、
いいやつだなーって思う時もあります(時々だけど)。

三日前の帰りの電車。
この日は少し涼しくて、薄着の彼女に、寒くないのと聞きました。
「デブだから寒くないの!」と彼女はいいます。
このセリフもおなじみのものなので、そんなことないよ、とは
いまさら言ってやりません。

もうひとり、同僚が一緒でした。
こちらの方もぽっちゃり体型で、可愛らしい人です。
彼女は、悪いと思ったのでしょうね、
「あなたは私とちがって、繊細だから寒いよね、肌も白いし」
精一杯のフォロー。
私は黙ってます。

そうしたら。

「でも、めくりかも細くは、ないよね」
矛先が私に、な、なんですと!!!
ぽっちゃり同僚も無言でうなずきます。
「やや、こっち側だよね」
続けざまの攻撃に、さすがにむかついた!

笑って別れた後、
「ふざけんな!一緒にすんな!ばかやろーーー!!」
叫びましたよ、心のなかでね。
そんなの、言われなくとも分かってるわ!
けど、お前にだけは言われたくなーーーーーい!
見てろ、ガリガリになってやる!

ってなことで、普段の食事の見直しに
改めてじっくりと取り組み。
いつも摂取量多の脂質対策、
体脂肪減の効率のよい方法など、
検索しまくりなんですよ。

スマホアプリの[あすげん]を使い、
一日三食、栄養素などをバランスよく、
アプリが示す注意事項をよく聞いて、
おやつは、三時のみ。

この三日で600g減。
いつもなら、すぐに戻ってしまうけど、
今回はいまだ燃え上がる怒りの炎が
がっちりと防いでくれそうです!

見てろよ、このやろーーー!

あ、くちが悪い。



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どうにもタンパク質の摂取が難しくて、
プロテイン購入を考えています。
筋肉つけないと、脂肪は燃えないんだって。






最終更新日  2015.05.22 16:31:48
2015.01.14
カテゴリ:ダイエット

こんにちは。

ようやく正月モードから切り替わってきまして、
朝もすんなり起きられるようになりました。

昼まで待てずに腹が鳴るのは続行中。
食べたい時に食べられる、そんな甘ったれたお腹に
なっているのですよ。(==;)

急に、ぐぅ・・・とか、困っちゃう。
笑ってくれるならまだしも、スルーされるし(笑)

気づくと編み物から遠ざかっていました。
スマホゲームのツムツムとかポコポコとか、
やり始めちゃうと、あっという間に寝る時間。

ゲームって危険。

正月中もよく歩いたので、足の筋力は鍛えられた様子。
なのに、
腹回りが太くなったのは食べ過ぎたから。

ただでは歩かないよ、いまや散歩には欠かせない足パッド!

つけるだけ歩くだけでやせる魔法のパッド


白はすっかり足に馴染んで、ちっとも痛みを感じず、
物足らなくなったので、黒バージョンを買いました。



こちらは丈夫な作りである分、締め付けが強いです。
きいてる~って感じが戻ってきましたよ。

合わない靴なんてはくと痛くて最悪ですけどね。

以前も書いたかもしれないが、
うちの妹は背もあるし、がたいもいい。
そしてひどい猫背だったので、背中が倍大きく見えて。

お姉ちゃんとしては気になって、気になって。
背筋のばして!と注意しても、すぐに元通り。

それが、この足パッドを使い始めてから、姿勢がとってもよくなって、
ちんたら歩いていたのに、すいすい歩くようになって、
私はその姿に感動し、この足パッドを自分も使おう!と決めたのです。

地面をするようにして歩いている人を見ると、
この足パッドを使ってみて!と声をかけたくなる今日この頃。

使わなくなった白の足パッドは、しっかり洗って父へプレゼント。
母はすでに使用中(妹のお古の白)。

ブームはしばらく続きそう。






最終更新日  2015.01.14 16:31:29
2014.05.26
カテゴリ:ダイエット


こんばんは。


ハラマキを使用してから、トイレに行く回数が減りました。

朝方、トイレで目が覚めることもないし。

目覚ましのぎりぎりまで気持ちよく眠っていられます。


ただね、一枚しかないので、今朝は洗濯機に放り込んできた。

スーパーセールまで待ってられないから注文しました。

ミルククラウンコットン(ハラマキ)



色はネーブル。ちらっと見えてもハラマキっぽくなくていいかもと。

早く届かないかな。待ち遠しいよ。



便秘解消作戦の方と言えば。

◆ 一日必ず、乳製品かネバネバを食べる。

◆ 腸もみをする(生理中はダメよ)。

◆ 週に3回は20分程度の運動をする。


以上の三項目、順調に守れております。


ただね、腸もみ。

腹が全体的にかたいんですよね。

もむといっても手が疲れて。手首が悲鳴をあげる。

こんなんでいいのか?って感じで、トータル3~4分くらい。

あんまりむきなってしまうと、痛くなりそう。腫れちゃったり(笑)


エステのCMで腹をぐちゃぐちゃこねてるのを見ますが、

あれが普通?

お腹の肉が柔らかくないのは、そもそもが問題ありなのかしら??


もみほぐすところからの出発なのね。

先は長そうだ。



始めてから、ころころの丸いう〇ちの回数が増えました。

けど、しょせんウサギのふん程度。

お腹にはぎっしり詰まったまま(表現、すみません)

一度クスリの力を借りて出しておいた方がいいみたい。


そうそう。

ずっとずっと前ですが。

DHCの遺伝子検査ダイエット対策キットを使ったことがあります。




結果はバナナ型。

太りにくく、新陳代謝が高い。(嬉しい!!)

しかし、一度太るとやせにくい。(ガーーーン)


持ち上げておいて、奈落へ突き落とすってやつですよ。

筋肉が付きにくい体質らしいです。遺伝子が言うのだから間違いないですね。


DHCが推薦するサプリメントは高いので使いませんでした(笑)

あれ飲んだらやせるのかなー??うーん、気が進まない。



体質にあったダイエット方法をただいまネットで検索中です。

では、また。










最終更新日  2014.05.26 16:40:57
2014.05.22
カテゴリ:ダイエット


こんにちは。


流行の炭水化物抜きダイエットを夕飯だけ始めて、

かれこれ一か月になります。

家族も巻き込んでの一大プロジェクト!

主食が食べられないと、レシピがさだまらず苦労します。

おにぎり食パン バツ

大半は野菜たっぷりスープに豚肉か鶏肉。

朝と昼はなんでも気にせず食べてOKのゆるいダイエットですが、

最初の頃は体重変化がありました。

でも、すぐに戻った(笑)


夜に炭水化物を抜くとなんだか翌朝体調がいいのです。

家族みんながそうらしく、続けてます。



体重が減らないのは朝昼に食べ過ぎるからでしょう。

夜は食べられないからと、半ば意地になって炭水化物三昧。脂質も気にしない。

そりゃ太りますよ(=_=;)



間食のチョコや菓子は……がまん、はせずに減らします(笑)

無理はストレスになりますので(自分に甘い)



話し変わりまして、新たに始めたのが内蔵型冷え症の改善と便秘解消。

緑ハート 雪 緑ハート

このふたつは密接に関係しておりました。


冷え症だから便秘。便秘だから冷え症。


内蔵型冷え症は内臓脂肪を蓄えるそうです。

お腹が冷たくて、風邪をひきやすいし、やる気ないし。

下痢と便秘をくりかえし、顔色が悪い。

まさに私。



これから冷房もガンガンかかるでしょう。苦手なんです冷房が(泣)



内蔵型冷え症の対策。



その1 ハラマキ

ミルククラウンコットン



かわいらしい色がいいなあ。かくれ乙女的な(笑)




その2 レッグウォーマー

シルクレッグウォーマー



やぼったくなさそうなベージュがいいわ。





その他はこんなこともいいらしい。


食事に香辛料をプラスする。


カレー粉、唐辛子、シナモン、コショウ、ショウガ。




お酒はビールより常温のワインとか、焼酎のお湯割り。

へそまわりのマッサージ。

ウォーキング、ストレッチ、腹筋など。



ネットから仕入れた情報によれば、毎日、乳酸菌かネバネバを食べる。

腸もみ。(お腹マッサージと一緒よね?)





もちろん最終的な目的は体重を減らすこと!

ついでにお肌つるつるピカピカに!




始めたばかりですので、いずれご報告しますね。






うまくいけばね




(^^;












最終更新日  2014.05.22 16:59:02
2014.04.11
カテゴリ:ダイエット



こんにちは。


編み物が思ったように進まず、

しょーもないネタしか思いつかなくて、

そうこうしているうちに、

すっかり間があきましたが、元気ですぽっ


ただ、花粉症が急にひどくなりました。

スギ花粉での症状が軽かったので、

すっかり油断しておりましたら、

ヒノキ花粉が悪化したもようです。



くしゃみ、鼻水。たまりません(><)



本題にうつります。

毎朝コリもせず、バス停まで走る私。

近頃ゼーゼーハーハーが半端ない!



制服スカートも間もなく尻が破れそうだし~_~;

部屋着のゆるゆるパンツが尻でつかえるし、

ヤバイ。

いつになくヤバイ!

スマホアプリで一日のカロリー摂取量は

チェックしていますが、

やり方を変えてみようと買いました。



これぞ王道のレコーディングダイエット。





お世話になっているブロガー仲間

わがまま ままさんが以前より活用され、

スリムボディーを手に入れたアイテム✨



努力のかいあって本まで出版された

まさにドリームな一冊!



みんなのダイエット日記





ええまあ、

ドリームにあやかろうという魂胆です。

てへ。(可愛くない)



とはいえ、体重をさらけだす勇気はなく、

せめて、体重変化だけ書きます。


開始時点 目標からプラス2kg

理想目標までは、プラス4kg



朝はおにぎりに、おかずがあったりなかったり。

たいてい時間に追われているので

呑み込むように食べて家をでます。


ご飯はすぐに熱量に変わってしまうので、

ご飯だけではダイエット向きでないと、

最近知りました。Σ(@o@)!!



朝から野菜スープやら、果物やら、

とてもとても……

夜のうちに準備して、

やろうと思えばやれるかも、けど

続きそうにないなあ。



まぁ、とりあえず努力への第一歩です、

暖かい目で見守ってやってください。



次回、ミシンか編み物ネタやります。










最終更新日  2014.04.11 09:35:42
2014.02.28
カテゴリ:ダイエット




おはようございます。


朝からシモの話で申し訳ありませんが、ちと聞いてくださいな\(=。=)

苦しんでいた便秘からあっさり解放されたんですよ。


便秘_1~1.JPG


私の便秘歴はながく、小学生の頃から動けないほどお腹が痛くなったらトイレ。

毎日出るなんて、高校生になるまで知らなかった(^。^;



だって、誰も教えてくれなかったよね。

母には、「常識でしょ!?」って叱られた。



子供の頃から集中型で、漫画、テレビ、ゲーム、これらに集中している間はトイレに動かない!


富士山動かざること山のごとし。

って、これは違うか。

お蔭で便意を感じず、腸は常人より太くレベルアップ。たっぷり収納できます。




二カ月でないことなんて、ザラ。(←これを言うと驚かれる目)

ここまでくると、さすがに腹が苦しくて、食事が喉を通らないようになるんですよ。

それに、毛穴からアンモニア臭が出て便臭くなる。


これ、随分後になって知った事実。バスや電車で誰かが「ぷっ」したんだと……自分が臭かった。

もはや女子じゃないね!! → 便秘は口臭と体臭の原因に


ほえーほえーほえー




前置き長くなりました。

本当は怖いなんちゃらという番組で、便秘解消方法を放映したそうで。

いつも便秘の娘のために、父がメモしておいてくれたんです。


父:「うつぶせでゴロゴロ10分間」


それだけ?詳細は???

言われた通りゴロゴロ。両肩が床にすれて痛いよ(><)


父:「転がるのは5回くらいでいいんだよ」


父の説明、意味不明。おーい!!

うつぶせ状態でふて寝して、時々転がる10分間。むなしい。




しかーーーし。

翌日、朝から便意! 昼には便通!?



まさか~と疑いつつ二日目もゴロゴロ。

一日一回やればいいらしいです。

にしても、10分って長い~。弱音を吐きつつ我慢の子。




翌日もまさかの便意、さらに量が増えている、これは本物か!?

こんどの楽天スーパーセールで便秘解消のお茶を買う予定だったけど、キャンセルするかな。

10分は辛いけど、たった2回でお腹まわりもスッキリ。



詳細は番組HPで調べてくださいね。うちのは絶対父のオリジナル(笑)




並行して、猫のポーズも実行中。詳しくはこちら → 猫のポーズ


寝る前の10回だけ、とりあえず2ヵ月は真面目にやります。

これも結構きつい!(弱音ばかりだね)


だけど、だけど、

すでに効果が出てまして、暴食が続いているのに-0.8kg!?

大笑い


ほんとかよぉ。うへへ。

笑いが止まらないぜぇ。以上、現場からお伝えしました(笑)











最終更新日  2014.02.28 10:54:56

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