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ミニマリストを捨てました。

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血液型別ダイエットと理想の食事とは。

2020.07.03
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最近、毎日必ず1回は幸せに感じる事がある。


ちょっと恥ずかしいお話ですがそれは・・・

「毎日必ずお通じがあること」



恐らく、毎日普通に快調な人は
「は?そんな事で??」

と、思うかもしれませんが。




毎日普通にあるはずの事が、

私は毎日普通に無かった人なので。



"毎日普通にある"状態になったきっかけは、

「米を食べるのをやめたこと」



本当〜に今までは

あれを食べたらいいかな!?
これを食べたらいいかも!?


と、食べる物を増やしてお通じを改善しようと頑張ってきたので。


「自分に合わない食材を減らす」ことで
あっさり改善するなんて、夢にも思わなかった!




あ、
私が言いたいのはただ単に米を食べないと便秘が治るよ〜と言いたいのでは無いです。



あくまでも合わない食材、自分の身体の調子を悪くしている食材を探していく事って大切だなってことで。





テレビを付ければ、

「健康の為にあれを食べましょう!
御長寿の方はこれを食べてますよ!」


そういう、食べなくてはいけませんよという情報が溢れている。



考えてみればそりゃそうだ。


テレビのスポンサーは食品会社や飲料の会社、
外食産業や製薬会社・・・


人々がどんどん食べて、どんどん食べ物を欲して中毒にさせ、
どんどん病気になるほど儲かる仕組みだから。



「○○を食べない方が健康ですよ〜」

なんて、わざわざ売り上げが減るような事は言ってくれない。






先日、あまりにお腹の調子が良いものだから、
ハメを外してアイスを食べた。


そしたら次の日から数日間、あっさり元のお腹に戻ってしまった。


「あ!アイスのせいだ!」
と、すぐに気付いた。


砂糖が、お腹の善玉菌を減らしてしまうと何かで読んだ事があったから。


多分久しぶりの砂糖で、腸内環境が狂ってしまったのだ。


多分、私の場合は米も腸内環境に合わなかったのかも?




そしてまたいつもの砂糖無し生活、米無し生活をしたら・・・

快腸です。




でも夏だしたまにはアイス食べたいなと。

楽天で買った砂糖不使用アイス↓






イタリアのオーガニック果汁で作った
チューペットに近いアイス。



オーガニック ビオアイス スペシャルフルーツ 400ml(40ml×10本)




砂糖不使用だけどけっこう甘味もあり、
小さいけれど満足♪


アップルシナモン味、美味しかった。








暑い中マスクを付けて下校してくる子供も、
これを楽しみに帰ってくる。

(子供ほど砂糖を断つと、感情が安定したり集中力が増したりと、効果が凄い)




別の味も追加購入決定!


常温で届いてから凍らせるので、
宅急便の受け取りも冷蔵便より楽。




オーガニック ビオアイス マルチフルーツ 400ml(40ml×10本)×3箱




オーガニック ビオアイス オリジナル 400ml(40ml×10本)×3箱





今まで私は、

自分の身体なんだから何したっていいという考えだった。

好きな物を食べたいだけ食べて、
身体が悲鳴を上げたら、

薬や病院で、何とかしてもらおうとしていた。



今思えば、

自分の身体を自分がいちばん粗末に、
ぞんざいに扱ってきてしまった。

なんという奢り・・・。



ごめんよ、私の身体。






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最終更新日  2020.07.03 09:56:03


2020.06.24
最近、ちょっと考えていること。

"生活の質"を、もっと落としていきたいなと。




昨日子供が歴史マンガの本を読んでいて。

「江戸時代はご飯は1日2回で、
おやつも無かったんだって!」

と、興奮気味に言っていた。



「そうだね〜、その時代はそれが普通だから、
おやつが無いっ!!とかって思わなくて済むよね〜。
試しにおやつ無しにしてみる?」


「え〜!やだっ!」


という会話をした。




江戸時代までは1日2食が普通の事な訳だから、

「おやつが食べられない、夕飯抜きだぁ(涙)」

なんて嘆く人は居なかったはず。



2食→3食に増やす事は、食べる方にとってはきっと、
回数増えてラッキー♪程度の事なはず。




・・・しかし。

「いったん増えた物を、減らす事」

となると何故こんなにも苦痛というか、
抵抗感が出てくるというか。


大変な事になるんだろう。




食事の回数や量も、そして物や人間関係・・・

増やすのは、割と簡単。 



しかし。

いったん増やしてしまった物を、減らすとなると。


どの分野も、大変なのだ。





生活の質についても、また然り。

食べ物でも服でも物でも、質を上げるのは比較的簡単で。


でも、これに慣れてしまうと。


いったん上がった質を下げるのは、
けっこう努力や忍耐が必要だったりする。




そんな私も。

食材の質なんて特に、出来るだけ良い物を身体に入れたいからと、多少高くても買っていた。


で、いったん舌が高い食材に慣れてしまうと。


簡単には下げられなくなってしまう。



今、そんなスパイラルから少し抜け出したいなと思っていて。


もちろん、食の安全性は必須なんだけど。


例えば今までは、近くのお店で買えない物は、
簡単にネットでポチッと買っていた。



ネットの中には、より良いであろう食材が溢れている。

すると、だんだん、金銭感覚が麻痺ってくる。



なので、いったん立ち止まって。


なるだけ宅配のパルシステムと
近所のスーパーで、食材を買う方向にしたいなと。


もちろん
出来るだけ農薬は避けたいからオーガニックなどに越した事は無い。



例えばネットでオーガニックのコーヒーを買っていたのを、スーパーでオーガニックを探したり。


最近のお気に入りは、ソイラテ。







インスタントと言っても、割とイケる。



送料無料 UCC 珈琲探究 有機栽培珈琲 45g瓶×12本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要






バターも最近私は食べないけれど、家族は食べる。

今までは何が何でもグラスフェッドを手に入れなければ!みたいに思っていたが。


四ツ葉バターも、普通に美味。



よつ葉バター(食塩不使用)150g×5個入れ セットでお得です




りんごはスーパーで
ニュージーランドのジャズりんごを。



【出ました!】ニュージーランド産JAZZりんご 30玉3,700円 リンゴ B品 りんご





そんな感じで食の安全と天秤に掛けながら、

「より良い物を!!」という思い込みを

手放していきたいなぁと思う。



最終的な目標は・・・

食で快楽や幸福を求めるのではなく。


最低限の食材を
最低限の調理法で、なるべく食材のまま、
最低限の味付け又は、味付け無しで、
最低限の自分の身体に必要な栄養素を摂ること。


そういう最低限、自分の身体を維持するのに必要な食事だけで、


身体も心も満たされた人間に、私はなりたい。




そんな思い描くゴールは・・・

まだまだまだまだ先の先ですけどね。

美味しいからって理由で、まだまだ食べちゃうし。


でも
そんな理想を描いて、1ミリでも近づけたらいいなぁ。


そんな事を考えている、今日この頃であります。






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最終更新日  2020.06.24 12:12:41
2020.06.19
最近、
米が体質に合っていないのでは?と気が付いて、
やめてみたら。


すごく体調がいい。

特にお腹の調子が、絶好調!


私は昔からどうもお腹の調子が安定しないのだけれど。


だから、あれを食べれば良くなるかな?

乳酸菌かな?、発酵食品かな?、アブラかな?

まだ何か足りていないのかな??


という事を、永遠とやってきた。



しかしお腹に良いと言われる食品を、
「今度こそは!」と、取り入れても。

あまり効果は見られなかった。



しかし、なぜか・・・

米をやめたら。


お腹の調子が、とてもいい♡


この飽食の時代のポイントは、

何を食べるか、ではなく。


何を「食べないか」だなぁと改めて思った。

(米が合わないから食べないというのは、
日本人としてとても勇気はいるかなと思うけれど、大切なのは、自分の身体!)





米をやめた今の糖質源は、


朝は、りんご。

昼間はさつまいも。

オートミールは夜に食べる事が多い。






りんごは、ニュージーランドの

"ジャズりんご"




JAZZりんご通販 ニュージーランド産ジャズ林檎を販売で取寄。約5k 約18玉〜23玉





小ぶりで酸味の強いりんごで。

安心して丸かじり出来る。

だって、日本のりんごはどんな農薬が使われているかむしろ不安だし。

日本の果物はどんどん甘く品種改良され。

見た目を重視し過ぎていて、不自然。


つまり私的には、信用出来ない。安心出来ない。


(りんごが無ければ、キウイも食べている。
どちらもニュージーランドの)






さつまいもは、さすがに国産の。

なるべく、直売所やオーガニックショップで。


新芋との入れ替わりの時期なのか、スーパーでは品薄な事も多いから、今はちょっと困っている。




代わりに甘栗を買ったりも。



【お買上特典】おいしいむき甘栗(有機栽培栗) 50g【岡三食品】




干し芋も大好きだけど、食べ過ぎ注意!
(でも備蓄にもいいかも)



焼き芋の干したん「黄金餅(こがねもち)」 80g×6袋セット





ものごとには、良い事と悪い事が必ずセットなのと同じで。


食べ物も良い面と悪い面が、セットだと思う。


誰かには良くても、
それが全員に良いとは限らない。


日本人には米!!という思い込みも、いらない。


自分の身体に必要ない物は、
結局、自分で自分を観察して、

自分で見極めるしか、ない。






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最終更新日  2020.06.19 09:50:55
2020.06.15
血液型別ダイエットによると、

A型の体質には、野菜や植物性の食品が合うというので。



卵と乳製品をやめて、肉を減らしてみたら。


体調、なんかいいかも♪

胃が軽いみたい。



肉を減らした代わりに、豆を増やした。





豆乳、納豆、大豆ヨーグルト、テンペ。


長期間、常温保存出来て備蓄に便利なテンペ。




無添加テンペ(レトルト)100g★コレステロールゼロ★2個までメール便可★4個までネコポス便可★マルシン テンペ ★国内産大豆100%使用







大豆はレクチンがあるから避けていたけれど。

同じレクチン食品でも、自分に合えば大丈夫なのかなって思って。



消化に負担が掛からないと、身体は軽いし。

浮腫まなくなるし。



食後に自分の身体を観察して、

あ、負担になってるな、これは控えよう。

とか、

あ、これは意外と食べても平気だったんだ!

とか分かる。



私の場合、

大豆製品は、意外と食べても平気な食材だった。


そして、久しぶりの豆乳が、美味い・・・。




マルサン 有機豆乳 無調整(200ml*12本入*2コセット)【マルサン】



豆乳も常温保存出来るから、備蓄しようかな。






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最終更新日  2020.06.15 14:43:54
2020.06.12
最近、妹はバターコーヒーにハマっている様子。


糖質を控えて、
アブラを増やし始めた妹は、目に見えて痩せてきてて。



昔やってた激しいスポーツのせいか、張っていた太ももが急激に細くなっている。

どんなに頑張っても、どうにもならない様子だったあの太ももが!

元々小顔な為、全身のバランスも良くなっている。


妹には糖質控え目+タンパク質とアブラをしっかりの食事が合っているんだろうな。





高脂質食でも痩せる!なんて本も読んだけれど、
「脂肪で脂肪が落ちる!」

というのは結局、良質な脂肪を増やし、
糖質を控えるから。

糖質太りしていた人が糖質制限したからなのかなって思う。



糖質の消化に弱いが、アブラの消化には強い、

そんな体質の人には、
糖質制限や高脂質食、MECやパレオが向いていると思う。






さて。

アブラを増やして痩せた妹と対照的な私。


アブラを増やしたら、しっかり3キロ太り。
(胸と尻の肉は付いたが)


今はアブラをなるべく使わず、食材のアブラから摂るくらいに控えている。


ミニマリスト時代の私のお手本、
ドミニク・ローホーさんはアブラを1日に

「クルミ2個分の量まで」
と言っている。

アブラの消化に弱い人は、本当に気を付けないと。




血液型別ダイエットでは、

「A型はオリーブオイルをほんの少量で充分」
だという。

これはほんと私には当たっていると思う!



しかし私は米も体質に合わないので。

米をやめたけれど、

糖質は逆にしっかり摂るようにしてて。
むしろ少なくならないように気を付けている。



糖質は増やしたけれど、アブラと米をやめて急激にお腹が凹み始めた♪




1日にサツマイモ2本焼いて、子供と分けてたべている。





グリラーがちょうどいい量が焼けるし、重宝。


白も売っているけれど、黒系なら焦げが目立たないかなと。




\キャッシュレス5%還元/ 【即納分あり】MEISTER HAND TOOLS GRILLER グリラー 陶器 オーブンOK 電子レンジOK 直火OK カカオ ネイビー ブラック





後ろに映る鍋は・・・

最近、鍋の金属などが気になって、
安全な鍋を探してみた。


取手付きの土鍋みたいな感じ。




マスタークック けんこう片手鍋(大)黒 1500ml★高さ8.5cm×外径約18cm/重さ約1050g (消費税10%)






そんな訳で、

今までは妹と何を食べたら良いかを情報交換していたけれど。


お互いがびっっくりするくらい真逆の体質だった事が判明!!


ほんと、テレビとかの健康食品とかオススメ食材なんてアテにならんわ。


そういうのみんながこぞって買って本当に綺麗になるなら、
今の街はもっと綺麗で健康な人が溢れているはず。

なのに、お腹の突き出た人ばかり。
←オマエが言うな!


何を、
どんな量で、
どう食べるか、

自分の身体で試していく他無いなって思う。






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最終更新日  2020.06.12 09:28:53
2020.06.11
今日の昼食。

最近の昼食の定番は
ピーナッツバター付きのプンパーニッケル。


タンパク質は、魚と鶏肉と豆類を意識。
(赤身肉は控えいる)







アリサンのピーナッツバター、余計な植物油脂や砂糖不使用で安心。タンパク質も豊富。
(ピーナッツはナッツではなく、豆類)




有機ピーナッツバタークランチ ミニサイズ(120g)【アリサン】




大きなサイズにしようかな?


ピーナッツバタークランチ(454g)【ワンスアゲイン】






血液型別ダイエットを知り、
ここ数日試している。


が、結論から言うと。


これは半分当たるが、半分は当てはまらなかった・・・。

でも、自分に合う食がだんだんと見えてはきている。





そのきっかけは・・・
3日前の、米たっぷりカボチャカレー。


これこれ!↓




A型は菜食的な食事や和食が合う、
だからいちばんおすすめは米!

穀物や野菜の消化は得意!

・・・なんて情報を鵜呑みして、
糖質制限以来の、ガッツリライスを平らげた。



(カレーを食べる前までは、芋とオートミールを中心に炭水化物を摂っていたから)



ガッツリライスを急に食べた後の体調が・・・

それはそれは酷かった。(涙)

・食後、口の中が腫れた
・身体は浮腫んでプヨプヨ
・左側の腰に激痛
・ほぼ治った首のアトピーが再発し、ガサガサに



グルテン不耐症など、合わない食材を調べる時も、
しばらく断ってみてから食べてみて、
身体の変化を観察する。


だから原因は明らかに米、と分かった。




それでずーっと考えていた。

なんでなんで!?

血液型別ダイエットに書いてある物しか食べてないのに!?



なかなか信じる事が出来なかったのが、

「原因は米」
という事実。


生まれから初めての離乳食でも、まず赤ちゃんに与えようと推奨されるくらいの、

「日本人の命、米」


私はグルテンフリーもしているから、
今までずっと米が命。


米ほど安全な穀物は無いと信じてきた。



もちろん、長男や両親や妹家族の様子を聞くと、みんな米は大丈夫みたい。


しかし我が家の場合、
米が体質に合わないのが、旦那。

お弁当を食べ、何度か吐いた事もあるし、
大盛りライスを食べた後、トイレに篭っていたりする。


むしろグルテンたっぷりのパスタを食べている方が、体調が良さそう。


次男も最近、米よりオートミールとプンパーニッケルがいいと言うし。




今まで沢山の本を読んで色んな食事法を実践してきた。

あの素敵なモデルさんも食べているし。

あの有名な医者が言っているし。

そうやって自分より凄い人が言うなら間違いないと、
簡単におすすめ食材なんかを食べたりしていた。




ちょっと初心に還ってみようと、
ジョコビッチの本を読み返してみた。



ジョコビッチの生まれ変わる食事 新装版 [ ノバク・ジョコビッチ ]



しきりに、
「身体が発する声に耳を傾けて欲しい」
と言っている。


そして、闇雲に「この食材を食べるべし!!」なんて事は言わず。

私とあなたはもちろん違うと言っている。



そしてジョコビッチは、スポーツ選手には珍しく栄養士を雇っていない。


「だれ一人としてあなたに必要な栄養素をあなた自身より知る人がいないように、

私の栄養に関するニーズを私よりわかっている専門家はいない。」




「身体は必ず叫び声をあげてシグナルを送ってくるはずだ。
こんな食べ物はダメなんだから、これから代償を払ってもらうぞ!」



「食べ物は、情報だ」



「もし長期間にわたり不健康な食生活を続けるなら、
身体はもっと深刻なシグナルを送ってきている。

体重が増えすぎ、糖尿病、ガン、心臓病といった病気にかかる可能性は飛躍的に高まる。

これもまた身体があなたに語りかけているのだ。

もし今の外見または気分が嫌だと思っているなら、これもまた情報なのだ。」


「身体があなたに対して、
変われ。さもなくばもっと深刻な問題が起きるぞと言っているのだ。」




今まで私は、

どんなに痩せても腹は出ていて、貧乳で、尻はピーマン尻で、O脚で、浮腫みやすく、風邪ばかりひき、体力も無く、虫歯も多いし、肌荒れにも悩まされ、シミも出来、便秘ばかり・・・


それら全てを、

「そういう体質」「そういう家系」「そういう運命」

の、一言で片付けてきた。


素敵なモデルさんや女優さんは、選ばれし運命のキラキラした世界の人なだけ、と。




でも、
"自分だけ"の、ぴったりの食べ物・食事法が見つかれば、
私の身体や健康の悩みともおさらば出来るんだと確信している。


"どっかの凄い誰か"の健康法なんて、
無意味だった。



今までやってみた玄米菜食、糖質制限、MEC、パレオ、そして血液型別・・・

どれもこれも、大体、
半分合ってて、半分違う。



美と健康への近道は、
自分の身体の声をしっかり聴く、それしか、無い。







あくまで私の美味しかった物をご紹介しますので、参考までに。

アーモンド好きの店主の方が、注文を受けてから焙煎し、機械でペーストを作り、密封パックで酸化にも気を付けている。

その熱意が、好き。

もちろん材料はアーモンドのみ!美味!



アーモンドバター180g×2 ご注文後に自家焙煎した挽きたてをお店より発送 アーモンドのみのペーストですので完全無添加                    挽きたてはやわらかく香りが良いです        皆様の健康&美容に





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最終更新日  2020.06.11 13:21:31
2020.06.08
今日は珍しく、糖質制限以来のカレー!

カレーのターメリックは我が家の家族全員に合う食材と分かったから。

(カレールウは小麦粉など材料がダメだから
カレーパウダーを使用)


カボチャと鶏肉を煮て、カレーパウダーと醤油を少し、だけ。





 
ご飯には、必須アミノ酸やオメガ3、タンパク質が豊富なヘンプシードをかけてみた。

クセがなくて食べやすい。



麻 の実 ナッツ 無添加 ヘンプキッチン hemp kitchen 有機麻の実ナッツ(非加熱) 180g 購入金額別特典あり 正規品 オーガニック 有機 ヘンプ 麻 スーパーフード ローフード 食物繊維 ヘンプシード






ガラリと食事を変えた訳は・・・。




3カ月間、
私にはタンパク質が足りてないんだ!!と、

散々肉・卵・乳製品を食べて、
糖質制限してきた。



タンパク質が足りてなかったのは、多分当たっていた。

爪の割れが改善し、硬くなったし。



が、しかーし。

タンパク質の種類は、私にはことごとく間違っていたみたいで。



植物か?動物か?なんて事を考えて、植物多めにした方が私には合うような気がしてきて。

でも、本当にまた食事をガラッと変えても大丈夫かと心配だった。




そしたら昨日!

妹が、「血液型別ダイエット」

を発見して教えてくれた。



A型は農耕民族の血なので、
ベジタリアンやヴィーガン、マクロビ系の
野菜中心の食事が合うらしい。


なのでタンパク質もアブラも、植物系だと消化吸収しやすいとか。

しかも、アブラは摂り過ぎNG。

オリーブオイルをほんの少しでいい。



そうかぁ、菜食中心の食生活で人生最大に痩せたのはそのせいかも。

でも当時は、タンパク質をあまり摂って無かったから、メリハリの無い身体で腹も出ていた。



で、その後
糖質制限・MEC食・高脂質食になって、胸や尻に肉が付き、少し丸みを帯びた体型に変わった。


それは、以前の自分が栄養失調だったからだと思っていたが、

これは消化しきれなかったタンパク質やアブラが溜まっただけ??←ショック!!




でもでも

今度こそ痩せているけれどメリハリのある体型が作れるのではと期待している。

・菜食中心の生活
・植物性タンパク質を多めに
・赤身肉、乳製品、卵を避ける
・アブラは最低限、オリーブオイルで
・筋トレは継続



こんな生活にしてみようと思う。

我が家は、
私、旦那、長男もA型なので3人はそんな食事に。




次男だけO型なので、
糖質制限やパレオダイエットなどタンパク質やナッツ中心の食生活が合うという。


・牛肉中心に←O型は牛肉の消化能力が3倍!
(豚肉はNG)
・乳製品もダメ
・炭水化物は白米とライ麦、サツマイモ
(穀物の消化は苦手)
・タンパク質の不足に注意する

O型の特徴は、
早食い・代謝が良い・冷え知らず・・・

全て次男に当てはまる。



そういえば、糖質制限を始めていちばん効果があると感じたのは、次男。


玄米菜食な生活の頃の次男の体調は酷くて。

朝は起きられず、いつも怠そうで
吐いたりお腹壊したりもしょっちゅう。

気管支も弱くて、いつも咳をしてて。

身体のあちこちを痛がっていた。



なんでこの子だけ、こんなにいつも体調が悪くて、
色んな物に遅延型アレルギーがあって、
大変なんだろうと思っていた。


血液型別で言うなら、次男だけ家族3人とは違うからと考えれば、納得がいく。


それに、もともと次男が好きな物は、ちゃんとO型のOK食材で。

牛肉・魚・プンパーニッケル(ライ麦)・クルミ・アーモンド・サツマイモ・ワカメ

野菜はあまり要らないみたい。

パレオダイエットの食材を守れば良いかも。



世の中にはさまざまなダイエットや健康的な食材が次々と出てきて。

私はこれで痩せました!
病気が治りました!
風邪ひきません!

なんて人が沢山いるし。


ヴィーガンで健康になったという人もいれば、
肉中心で痩せて長生きなんて人もいて。


どっちなのーーー!!!

って思っていたら。


やっぱり、合う・合わないの問題ってことで。

でも、家族って同じ物を食べるのが普通だったから。

いつもいつも誰かが不調なのもうなずける。




家族バラバラの食事が、
家族みんな健康への道だったのか・・・。

3カ月後が楽しみだ。
(身体が変わるにはそれくらいかかるから)






A型の旦那を説得して、
ホエイプロテインをやめてもらうことにした。

植物性のプロテインに。


ライスプロテインとピープロテイン(えんどう豆)
を、試してみようと思う。

余計な添加物や甘味料ゼロの物を。



エンドウ豆 プロテイン パウダー250g ピープロテイン ビーガンプロテイン プロテイン 植物 無添加 低カロリー1袋まではメール便可(250円)





ブラウンライスプロテイン 250g 玄米プロテイン ビーガン 無添加 無糖 砂糖不使用 植物性プロテイン 非常食 子供プロテイン 植物性プロテイン 高タンパク 低カロリー 添加物無し グルテンフリー 1個まではメール便可(250円)





ヴィーガンプロテインボールやバーも。
砂糖不使用のもので。



ヴィーガン プロテインボール ゴジココナッツ(45g*10コ入)



オレンジチョコチップ プロテインバー 50g タンパク質 無添加 プロテインバー 無添加 グルテンフリー お菓子 無添加 ダイエット 8個までメール便可能(250円)





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最終更新日  2020.06.08 12:41:49
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