将来の妄想から現在へ自分を引き戻す
最近自分の意識が将来の方向へ行くことが多いのですが、手元を見たりして自分の意識を今ここへもっていくことが多いです。将来を不安に思うあまり、とんでもなくてありえないことを思うこともあります。例えば、姪がかまってちゃんをしたときに、殺してしまうとか。ほとんど妄想です。措置入院や医療保護観察処分を意識すればあり得ないことです。そのようなときに、今ここを見つめ、将来の妄想から離れるようにします。普段から将来のことをあまり考えないように、現在の景色や画面や作業をする手元を見て、今ここを大切にするようにしています。将来の予定はなるべく近い将来にして、予定がこなせないパターンもある程度想定して、想定外のことで予定がこなせなくなっても、精神の安定に努めます。将来のことを考えすぎそうになったら、現在に意識を移すこと、精神の安定のためにもいいことです。【楽天ブックスならいつでも送料無料】気にしない練習 [ 名取芳彦 ]この本には将来の妄想はいけません、と書かれています。