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many smile〜シングルマザー・ライフ 笑顔いっぱいの日々を〜

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2024.08.28
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カテゴリ:自分のこと


こんにちは、めにーすまいるです(^^)
ご訪問頂きありがとうございます!




一念発起して
ガチめにダイエット始めた6/上旬。


もうすぐ、3ヶ月が経とうとしてますᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ



【ガチめのダイエット】とはいえ
もともと自分に甘い生活を
送っていためにーなので


まぁ、そうそうストイックな
ダイエットは絶対できない。


…とゆーことで、

とりあえず
ダイエットアプリ【あすけん】を
インストールし、


毎晩 お風呂前にYouTubeの
ダイエットエアロビ×2セットやって


寝る前に1分間のプランク。


のみ。



たぶん
一番効果があったのは【あすけん】


とにかく、
今までの自分の摂取カロリーを
目の当たりにし、驚愕ᕙ⁠(⁠☉⁠ਊ⁠☉⁠)⁠ᕗ


これがいい起爆剤になりました。


↓6月の頃の摂取カロリー。



ほぼ毎日、目標摂取カロリーを
オーバーしてた(⁠θ⁠‿⁠θ⁠)


いやいや

毎日こんだけオーバーを
蓄積してたら、太るわけだよね…


この時も、正直
そんなに量を食べてる意識なかった。

むしろ「量とか意識してるから
大丈夫だよね!」くらいの
意味わからん自信もってたし(^_^;)




で、8月現在↓



適正カロリー内!

もちろん、オーバーする日もある。

でも、2,3日内でリカバリーするという
技と意識を取得した!!



しかも、食べてる内容を全記録
してるので(今のところ)


あすけんのお姉さんが


次回の食事では、積極的に

豚肉食べましょう!
海藻・きのこを食べましょう!
タンパク質を摂ってみましょう!
果物を食べましょう!


と、プレッシャー(アドバイス)を
してくれるのです。

だから否が応でも食事を意識する。

不思議と食事以外のものを
食べることが少なくなってるのよねん。
自分用のお菓子を買うことなくなった。


割り切って、もらったスイーツを
食べることはもちろんあるƪ⁠(⁠‾⁠.⁠‾⁠“⁠)⁠┐



んで、

毎晩のダイエットエアロビも、
約3分×2セットをゆる~く
継続中。

(体調イマイチなら1セットでOK
にしてる)


地味にコレも私の体に
いい影響を与えてくれていて、
確実にプルプルだった
ふくらはぎに筋肉ついた(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)!!

あと、カラダが疲れにくくなった!
ほんと、継続は力なり って
よく言ったもんだ。


1日たった6分程度なのに。


寝る前1分プランクは、
実は去年の10月からやっていて
体力向上に、少なからず
影響してると思う(⁠^⁠∇⁠^⁠)⁠ノ⁠♪



なかなか完璧に は
難しいけど、あんまり厳しく
やり過ぎずに、継続していくことが
大切なんだな、って改めて感じた
この3ヶ月でした。


で、その結果…



なんと、約4キロ減量に成功!!



うぉーーーーー⁽⁠⁽⁠ଘ⁠(⁠ ⁠ˊ⁠ᵕ⁠ˋ⁠ ⁠)⁠ଓ⁠⁾⁠⁾
メッチャ嬉しい!!


ここ10数年。
体重は右肩上がりで
病的な痩せ方した以外は、
こんなに減ったことない(⁠ᗒ⁠ᗩ⁠ᗕ⁠)

嬉しいよぉぉぉぉ

ってことで、
こーやって結果が付いてくることで
ダイエットって頑張れるんだな。




とはいえ、
標準体重には程遠いので(爆)


引き続き、ゆる~くダイエットを
続けていけたらと思います(^^)


それでは(^_^)/~



この夏、大当たりだった
カップ付きタンクトップ。
そして、メッチャコスパ良き。
カップが締め付け過ぎない。
良すぎて、すぐにリピートしてしまった。



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ほんで、このフレアパンツ。
サラサラの肌触りと
ストンとしたシルエット。
めちゃヘビロテ中です。


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最終更新日  2024.08.28 00:00:18
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