アラフォーダイエット　4ヶ月で5キロ減。

こんにちは、めにーすまいるです(^^) ご訪問頂きありがとうございます！ 今年の6月から ユルく　しかし　ガチで ダイエットを始めためにー。 ダイエット開始から 4ヶ月が経ちました。 ダイエットのきっかけはですねぇ 1. 9月の会社の健康診断で、 　過去最高の体重を記録したくなかった 2. 子どもが撮った、不意打ち写真に 　ショックを受けた 3. プレ更年期の症状を少しでも 　改善したかった 4. とにかく、子ども達が成人するまでは 　健康でいなくては！と、改めて 　感じた。 …まぁ　こんな感じʕ⁠·⁠ᴥ⁠·⁠ʔ めにーの今までの人生ウエイト歴は ・〜小学生 →痩せ寄りの標準体型 ・〜中学生 →普通中の普通の標準体型 ・〜高校生 →ぽっちゃり寄りの標準体型 ・〜20代中盤 →標準体型範囲内だったけど、 　かなりぽっちゃり寄り ・20代後半〜30代前半 →出産を経て、順調に軽度肥満1を 　記録。 ・〜30代半ば →離婚前の波乱万丈期で、精神的に 　やられて標準体型へ。 ・30代後半〜現在 →離婚して色んなことから解放され 　過去最高の体重を記録する。 　軽度肥満1（爆） * * * 現在取り組んでいるダイエット内容は 1.ダイエットアプリ「あすけん」で、 　毎食　食事内容を記録。　 　ただし、記録の仕方はアバウト。 　とにかく、【毎回記録する】ことを 　重要視している。 　 2.「あすけん」で設定された 　１日の目標摂取カロリー内に収めるよう 　意識する。 　オーバーしても、翌日で調整する 　ように努力。 3.お風呂前に、YouTubeの 　「カラダほぐしエアロビ」という 　至ってダンス素人向きなエアロビを 　約3分×2セットをこなす。 　（予定がある日や体調悪い日は 　無理をしない　が鉄則） 4.寝る前にプランク×1分。 　私はすぐ忘れちゃうので、 　アラーム設定してます。 字面にすると、なんか色々やってる風 だけど 実はそんなに大したことは してないのですᕙ⁠(⁠ ⁠~⁠ ⁠.⁠ ⁠~⁠ ⁠)⁠ᕗ あすけんの方は、慣れると カロリーオーバーすることへの 罪悪感が芽生えてきて ホントにお菓子を食べなく なりました。 あと、カロリー制限されてるとはいえ １日1800〜1900kcalは食べてもいいので そこまでストレスは溜まらないのが ミソ⊂⁠(⁠(⁠・⁠▽⁠・⁠)⁠)⁠⊃ （↑このカロリーは、めにーの年齢とか から割り出された目標値） もともと、めにーの体が 痩せる伸びしろ（=脂肪）が あるからだと思うんだけど なんと。 4か月で5キロ減を達成✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧ あすけんのお姉さん 未来さんにも褒められたよ〜(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠) 12月にある推しのライブまでに あと5キロは落としたいのが 本音なんだけど… 短期間で無理な減量をすると リバウンドのリスクがかなり 高いとのことなので、 焦る気持ちを抑えて 地道にこのままダイエットを 続けたいと思います〜(^^) できるなら　 短期間で　簡単に　効果がすぐ 出るダイエットないかな〜なんて めにーはすぐ考えちゃうんですけどね。 そんな上手い話は ないのよね。 とりあえず、12月までに マイナス2.5キロが今のところの 目標！ で、それ達成したら 来年の9月の会社の健康診断までに さらにマイナス2キロを目標に。 そしたら、ダイエット開始から マイナス10キロ達成しちゃう！！ とまぁ おそらく人生最後のダイエット。 ぜひとも目標クリアして、 自己肯定感あげたいです(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) ダイエット中の皆さん！ 一緒に頑張りましょうね〜 それでは(^_^)/~ 効いてるかどうかは 定かじゃないけど、ダイエット開始 してからずっと続けてます ↓ 日清オイリオ　日清MCTオイル　400g mct　中鎖脂肪酸油　ダイエット 【栄養】3980円(税込)以上で送料無料 何も考えず無塩を頼んでしまった ので、結局少量の塩をプラスして ますが…小腹が空いたとき、少量を 食べてます(^^)食べすぎると、 結構カロリーあるみたいなので ご注意を。 ↓ 【1,199円～値上げ前ラスト】コスパ 選べる 4種ナッツ 3種ナッツ 700g 無塩 有塩 ミックスナッツ ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 3種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ 訳あり お得用 大容量 ダイエット食品