メンズファッションモデルのコーディネート塾♪

こんばんわ


前回のブログからめっちゃ間があいちゃって


すみません・・・


忙しくて？病んでました



久しぶりなくせにいきなりお願いしちゃいます


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えっと前回はエネルギーの消費の仕方などでしたね




おさらいをすると


体脂肪（中性脂肪）はどうやってつくか？


摂取カロリー＞消費カロリーとなった場合


じゃ、カロリー消費にはどんな種類がある！？


１、基礎代謝（約６０％）

２、運動することで体温が上がったり汗をかいたりで消費する「運動誘発性体熱産生」（約３０％）

３、食べたモノを消化・吸収するのに体温があがったり発汗することで消費する「食事誘発性体熱産生（ＤＩＴ反応）」（約１０％）


って感じでしたね




じゃ、実際にどんな感じになるか


１日に２０００カロリー摂取して２０００カロリー消費すると丁度いいですね


１日に２０００カロリー摂取して１８５０カロリー消費した場合は・・・


１５０カロリー余ってしまって１５０カロリー分脂肪として蓄積されます


一ヶ月では４５００カロリー・１年で５万４０００カロリーが蓄積


１５０カロリー＝１６．７ｇの脂肪に


一ヶ月で５００ｇ・一年で６ｋｇの脂肪と変わります


カロリーとかエネルギーとか聞いても漠然としていてピンとこないけど


具体的に数字で見ればなんとなく想像がつきますね


最近体がたるんできてる気がする・・・


そんな方はここでストップをかけましょ～




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