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ダイエット

2016年11月30日
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カテゴリ:ダイエット
朝食のトーストをジャムの面から床に落としました。
なんか一日のスタートとしては、嫌な部分ですね。

朝一、センターへ
まずは、入浴。
体重は、58.5キロ。昨日比0.5キロ微増。
安定してますね。これくらいの振れ幅だといいんですけどね。

昼ごはんは、ちらし寿司
K3340143
K3340143 posted by (C)farfalla
シンプルに三品です。
茶蕎麦
K3340141
K3340141 posted by (C)farfalla
鶏肉、わかめも入っていて出汁も旨かった。
ひじき
K3340140
K3340140 posted by (C)farfalla
鶏肉、人参、油揚がいい塩梅です。量も適量です。
ちらし寿司
K3340142
K3340142 posted by (C)farfalla
錦糸玉子どっさり、人参もしっかり入ってました。旨かった。

食後は、一服して退散。

帰りのスーパーで3パック20円の納豆の見切り品を見つけました。
3個購入。これで今月分の納豆は、足りるでしょう。

WIFIの解約料(37000円)の件で消費生活センターへ相談。
5日連絡待ちとなりました。
8日以内解約自由という文言のあるなしが焦点になってます。
私が契約したときは、なかった記憶があるのですけどね。

リハビリは、微妙な感じですね。
日曜は、雨のようですし、山登りは、無理かな〜。

晩ごはんは、マルちゃん 正麺 担々麺
K3340144
K3340144 posted by (C)farfalla
K3340145
K3340145 posted by (C)farfalla
もやし、玉子入りです。葱に食べられるラー油を垂らしてます。
お店のラーメンに負けない味です。

ダイエット的には、もう激しい運動も無理ですし、
ラーメンの時、ご飯やおにぎりを食べないようにしてますね。
これが安定化の秘訣かな〜

8時には、寝ました。
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最終更新日  2016年12月01日 06時18分03秒
コメント(6) | コメントを書く

2016年08月30日
カテゴリ:ダイエット
朝一で税金の障害者控除の手続きに行きました。
市役所で隣のブースにいた女性が探し物が見つからないらしく、
ちょっとパニクってましたね。空気が張りつめました。
私のほうは、無事手続きが終わり良かったのですが、、、。

帰りにセンターへ向かいました。
小雨が振り出しましたね。センターに着くと土砂降り。
間一髪でした。まだ運が残ってる。

まずは、シャワー浴。
体重は、61キロジャスト。昨日比0.5キロ増加です。
運動して汗流してませんからね。水太りでしょう。

入浴後は、ネットとチラシを見てました。

お昼ごはんは、いなり寿司
K3340048
K3340048 posted by (C)farfalla
四品、デザートなしです。
にゅうめん
K3340047
K3340047 posted by (C)farfalla
あっさりして旨かったです。
茄子とひき肉の炒め物
K3340045
K3340045 posted by (C)farfalla
茄子とひき肉は、相性いいですね。
旨かったけど茄子の皮が硬かった。
キュウリ、キャベツ、糸昆布の和え物
K3340044
K3340044 posted by (C)farfalla
糸昆布と葉物野菜は、和えると旨いですね。
上記三品は、一味投入してうまうまにして食べました。
いなり寿司
K3340046
K3340046 posted by (C)farfalla
メインとしては、二個ちょっと物足りないですね。
味は、良かったです。

雨も止んでましたので食後は、退散。
帰りにドラッグストアでチョコモナカジャンボ購入。
K3340049
K3340049 posted by (C)farfalla
真ん中の板チョコがパリパリで旨い。癖になります。
PBのキャンディも購入。
K3340050
K3340050 posted by (C)farfalla
PBの商品って安いけど当りはずれがあるんですよね。
今回のキャンディは、当りでした。コクがあって旨い。

夕方ちょっと早めにリハビリ。
左股関節に痛みが出ましたね。こういう日もあります。
徐々に良くなってくれれば、良いのですけどね。

晩ごはんは、冷やし中華
K3340051
K3340051 posted by (C)farfalla
去年買って、冷蔵庫に入れっぱなしにしてた残り一食分です。
麺がだいぶくっついていましたが、茹でたら大丈夫でしょう。
カニカマ、ハム、葱、梅干追加、美味しく頂きました。

早め、10時前に寝ました。

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最終更新日  2016年08月31日 07時59分27秒
コメント(2) | コメントを書く
2016年08月20日
カテゴリ:ダイエット
朝一センターへ

まずは、シャワー浴。
体重は、60キロジャスト 昨日より0.5キロ増加。

去年の4月に大腿骨壊死と発覚して約1年と5ヶ月。
発覚してから水泳、山登りの運動は、止めてます。
というか、痛くてできなかったのが本音です。

去年12月の左脚手術後リハビリ再開、3月に右足手術。
今までリハビリと自転車の時だけ体動かしてます。
体重は、ほとんど変わってませんね。下限が上がりました。
57キロでも大丈夫だったのが57だときついですね。

体型が変わりましたね。
下腹部が出てきて、お尻が小さくなりました。
前者は、脂肪がついたため、
後者は、下半身に強い負荷かけられないからでしょうね。
ちょっと強い負荷かけると痛みが走るのですよ。
ジーパンも腰骨にひっかかっているような感じです。
水泳は、諦めましたが、山登りは、出来るようになりたいですね。

自宅(三階)の階段の昇り降りは、随分ましになりましたから、
秋ぐらいには、天拝山登山できればと思います。


お昼ごはんは、野菜炒め
K3340028
K3340028 posted by (C)farfalla
ご飯を入れて5品です。
ほうれん草のナムル
K3340024
K3340024 posted by (C)farfalla
あまり味ついていませんでした。豆板醤投入して正解でした。
スープ
K3340025
K3340025 posted by (C)farfalla
ニラととき卵のスープでした。旨し。
野菜炒め
K3340026
K3340026 posted by (C)farfalla
肉いっぱい入ってますね。今回は、水っぽくなかった。
野菜炒めは、作る人で全然中身が変わる料理の一つです。
洋胡椒と豆板醤投入して美味しく頂きました。
杏仁豆腐
K3340027
K3340027 posted by (C)farfalla
フルーツとか何も入っていませんが、ストレートに美味しい。
これもありだと思いますね。

食後は、一服して退散。
帰り道にこんな建物が出来てます。
K3340029
K3340029 posted by (C)farfalla
オープンカフェは、夜にかけてビアガーデンやったりしてます。
本来は、処方薬の薬局なんですが、多目的ホールとしてやってます。
大きな通り沿いですが、贅沢な土地の使い方ですね。

家に帰るとメールを何通か出しました。
社労士事務所へ障害年金の問い合わせ。
弁護士先生へ相続会議の進行状況の報告。
スクールへ9月講演会のネット公開の確認。
すべて事務仕事ですね。

障害年金無理かな~。あると非常に助かります。

本日のリハビリは、杖持参使わずでした。
左股関節と膝に違和感。違和感のある体勢の時、
少しでもやわらげようと早歩きしてしまいます。
そうなると自然に歩幅が小さくなるんですよね。
困りますね。大きい歩幅だと痛むし上体が左右に揺れます。
少しづつ変化は、実感できますけどね。

晩ご飯は、ぶっかけ素麺
K3340031
K3340031 posted by (C)farfalla
かきあげでも載せたら美味しかったでしょう。
途中で飽きがきました。

9時半ぐらいに寝ました。

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最終更新日  2016年08月21日 07時21分43秒
コメント(0) | コメントを書く
2016年02月12日
カテゴリ:ダイエット
昨晩就寝が12時近かったため目覚めは、8時頃。
夢からの途中覚醒は、すっかり治まりました。

今日は、曇り日。
昨日までの3日連続晴天もストップ。冬の天気に逆戻り。
一時期ほどまでには、冷え込みませんけどね。少し暖か。

階下に下りると駐輪場に屋根がつきました。
K3340016
K3340016 posted by (C)farfalla
先日の工事は、これだったのですね。
もともとここは、駐輪場じゃなかったのですが、
昨夏事件が起こりました。

連続パンク事件です。
複数の自転車、クルマが立て続けに全輪パンクさせられたのです。
私も前後輪二回、後輪だけ一回、計三回、
ドライバーのようなものでパンクさせられました。
各人、警察に届け、管理会社へも報告。
ライトと防犯カメラが新しい場所に設置されました。
そういうことで新しい駐輪場が出来たのですけどね。

犯人は、捕まらず、、、。
心あたりは、あるんですけどね。
あることがきっかけで立て続けに起きましたからね。
逆恨みによる犯行のようです。
嫌なのは、このマンションの住居者らしいということですね。



お昼は、地域活動支援センターへ
肉じゃが
K3340013
K3340013 posted by (C)farfalla
今回も当り。お店で出してもいい味です。美味い。
ほうれん草の炒め物
K3340015
K3340015 posted by (C)farfalla
ツナ、舞茸、しめじ、コーン入り、美味しかったですね。
持参のふりかけ
K3340014
K3340014 posted by (C)farfalla

わさびふりかけ
です。ベストセラー商品ですね。
牛丼や豚丼にも合うんですよね。口の中がさっぱりします。

おやつは、小倉デニッシュ
K3340017
K3340017 posted by (C)farfalla
餡にハマってますね。ミルクと一緒だと絶妙な味です。

風呂あがり、今年に入って初めて体重測定しました。
ジャスト60キロ。
感覚からいうと63~4キロぐらいになったのでは、
思っていたのですが、意外と増えてませんでしたね。
最近、運動なし3食+あんぱんという食生活ですからね。
私の場合57キロあたりが一番いいようです。
56キロだとよく腹筋が攣りました。これは、あせります。

夕食は、また近所のはま寿司へ
途中の道すがら、お好み焼き屋さんの前を通りましたが、
どうやら、潰れたようです。短かった。半年でした。
このあたりは、食べ物中心の飲食店は、厳しいようですね。
ラーメン屋さんが2軒、うどん屋さん、餃子屋さん、
そして今回のお好み焼き屋さん。
お酒だす飲食店(居酒屋、焼き鳥屋、スナック、焼肉屋)は、
どうにか続いてますけどね。

ここのはま寿司も混んでるのは、金曜夜と土日だけですからね。
生のお魚食べられるから続いてほしいですけどね。

まかない軍艦

K3340018
K3340018 posted by (C)farfalla
前回美味かったから今回も。やっぱり美味いですね。
まぐろ
K3340021
K3340021 posted by (C)farfalla
90円の割りにまともなまぐろです。中トロっぽかったですね。
かつお炭火焼
K3340020
K3340020 posted by (C)farfalla
これもまともでした。
はま寿司、時々ネタがかなり小さい時がありますからね。
生しらす軍艦
K3340019
K3340019 posted by (C)farfalla
初めて見るネタです。私、釜揚げシラスが大好きなんですよ。
一度生しらすというのを食べてみたいと思ってました。
さて、お味のほうですが、、、、、う~む。
もっと甘みがあると思ったのですけどね。
後味の苦味だけが残る感じでした。ポン酢かけました。

回転寿司業界には、一貫50円で一皿やって欲しいですね。
いろんな寿司を一貫づつ食べたいものです。


昨日が12時近くまで起きていたので今日は、早く寝ます。

それでは、この辺で。

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最終更新日  2016年02月12日 20時23分46秒
コメント(6) | コメントを書く
2016年02月08日
カテゴリ:ダイエット
朝5時すぎに目が醒めます。
朝食のトースト一枚食べてまた就寝。
9時過ぎに今度は、起きました。
今日は、夢からの途中覚醒は、ありません。
随分、気分が違います。

お昼は、地域活動支援センターへ
ポトフ
K3340037
K3340037 posted by (C)farfalla
サラダ
K3340036
K3340036 posted by (C)farfalla
ポトフは、熱々が食べたかったのですが、少し冷めていました。残念。

帰りにドラッグストアの特売で購入
K3340038
K3340038 posted by (C)farfalla

ホイップあんぱん
です。
最近これにはまってます。特売が続くかぎり買い続けそうです。
あんぱんとミルクや豆乳ってあいますね。美味しい。



このブログ、ダイエット日記なんですけどね。
もう体壊してからは、水泳、山登りいっさいしてません。
歩くのさえ難儀してます。(自転車のほうが楽)

ダイエットらしきことと言えば、食べたものを記録することと
同じウェストサイズのジーンズを履くことぐらいですかね。
同じウェストサイズというのが結構歯止めになります。
ただ他の部分は、太ってきてるみたいですね。
食べたいとき(食べられる体調のとき)は、
食欲に制限かけてませんからね。


夜は、お刺身が食べたかったので回転寿司のはま寿司へ
えんがわ
K3340040
K3340040 posted by (C)farfalla
ヒラメでもカレイでもないんでしょうね。きっと。
まかない軍艦
K3340039
K3340039 posted by (C)farfalla
う~む、一皿90円のまかない軍艦です。あやしい。
でもこれが一番おいしかったですね。
すべてわさび抜きなので私がわさび載せました。
ねぎとろ巻き
K3340041
K3340041 posted by (C)farfalla
90円で6切れ。これも本当にまぐろ?と言うようなお値段ですね。
鴨そば
K3340042
K3340042 posted by (C)farfalla
合鴨なんでしょうが4,5切れ鴨が入ってます。
お寿司だけだと寒いので頼みました。美味いな~。

お刺身食べたくなると以前は、居酒屋でしたが、
お酒止めてからは、回転寿司になりましたね。
多くの種類の刺身食べたいから、
お刺身だけを買うことは、ありませんね。

お薬飲んで今日は、早めに寝ます。
目覚めは、順調とは、いえませんが不眠じゃないんですよ。
寝付けるのが幸いです。


それでは、今日は、この辺で。


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最終更新日  2016年02月08日 19時27分33秒
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2015年03月23日
カテゴリ:ダイエット
面白いサイトを見つけました。

身長、体重、年齢、希望体重、摂取予定カロリーを入力すると
目標期日までの達成率が表示されます。

また身長、体重、年齢でBMIやモデル体重などが表示されます。

計算してダイエットするサイトSTYLE DESIGN

暇なときにガチャガチャ弄り回すと結構楽しめます。

暖かくなりました。末端が冷えにくくなりましたし、関節も痛めにくい。
これからのシーズン外での肌の露出もあがり始めます。
ダイエットする、始めるには、いい時期ですよね。



お昼は、地域活動支援センターへ
肉豆腐 200円
IMGP3157
IMGP3157 posted by (C)farfalla
どアップ
IMGP3158
IMGP3158 posted by (C)farfalla
牛肉でした。旨かったですね。居酒屋でも出せる味でした。
私は、豆板醤落として食べました。いい味でした。


夕食は、即席塩ラーメンとおにぎり
IMGP3160
IMGP3160 posted by (C)farfalla
5個入り198円のテーブルマーク製特価品です。

出来上がり
IMGP3161
IMGP3161 posted by (C)farfalla
白葱、ロースハム、もやし、玉子、冷凍野菜投入。
タンメン風にしたかったのですが、冷凍野菜の香りが強すぎました。
これから冷凍野菜をどう使うか?問題ですね。


本日の運動 センターまでの自転車通所

本日二食不飲酒でした。


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愛飲してるビールフレーバー炭酸水です。(ホップは、効いてません)
炭酸強いです。喉越しいいです。

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これだったら、三食きっちり食べて太ってる人
3ヶ月でかなり効果的でしょうね。






最終更新日  2015年03月24日 09時27分25秒
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2015年03月14日
カテゴリ:ダイエット
マシュ麿みきさんのダイエットブログにあった基礎代謝量計算で
私の数値を計算しました。

あなたの基礎代謝は、1374.3kcalです。
一日のカロリー総摂取量が2290.5kcalで、体重は維持されます。


動かなかったら1400弱、動いたら2300弱です。
日々の活動が900ぐらいなんですね。
やっぱり一日1~2食で十分なようです。

さて今日は、スクーリングの日です。
福岡天神まで出ました。
特別実技だったのですが、結果は、散々。難しすぎる。

隣が明太子屋さんです。
IMGP3117
IMGP3117 posted by (C)farfalla
有名なふくやです。
確かに街の中に明太子専門店があり特約店?みたいなのもありますが、
県民自体は、そんなに食べてませんね。
買っても「切れ子」(製造中出てきた端切れ)ぐらいですね。
値段高いですから、袋が綺麗な明太子は、贈答土産用ですね。

あとよく似てますが、
外食は、若年男性以外は、ラーメンより
うどんのほうがよく食べてますね。
ラーメン県でもありうどん県でもありますね。
麺は、ふにゃふにゃ、透き通った出汁です。
一番人気のあるトッピングは、牛蒡天です。
goboten
goboten posted by (C)farfalla


お昼は、地域活動支援センターへ
天ぷら(掻き揚げ、鶏天、ちくわ天) 200円
IMGP3114
IMGP3114 posted by (C)farfalla
どアップ
IMGP3115
IMGP3115 posted by (C)farfalla
昨日のカツ丼に続いて揚げ物でした。
ちくわ天が旨かったですね。

運動、センター、駅までの自転車

本日は、一日一食+カップスープ、ミニカップうどん、不飲酒でした。


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3ヶ月でかなり効果的でしょうね。








最終更新日  2015年03月15日 07時47分30秒
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2015年03月10日
カテゴリ:ダイエット
私、間食でこれらの菓子を食べてたのですが、
ちょっとカロリーが気になって調べてみました。
横綱あられ 500カロリー
ココナツザブレ 600カロリー
合計 1100カロリー

毎日一袋までいきませんが食べだすと習慣で買ってました。
これからは、控えます。お菓子恐るべし。



お昼は、地域活動支援センター
カレーライス 200円
IMGP3097
IMGP3097 posted by (C)farfalla
どアップ
IMGP3098
IMGP3098 posted by (C)farfalla
ガラムマサラ持参してふりかけて食べました。
スパイシィー!!
旨かったのじゃ。

家帰ったら、タウンワーク見てバイト探し。
いよいよ今週中に面接かな?

間食控えたので夜にパスタを
焼きさば、やましお漬けパスタ。
IMGP3099
IMGP3099 posted by (C)farfalla
青物は、葱、仕上げに豆板醤を落としてます。
旨いな~。
大量ですが、パスタは、旨い。
イタリア人女性が太るわけです。


センターでは、禁煙ミーティングに参加。
禁煙すると食欲が増すんですよね。特に麺類。
あと何か達成したとき吸いたくなりますよね。
山登りで頂上に達して、カップラーメンにお湯注いで
待ってる時間に一服。これ最高なんですよね。
最終的には、無駄な出費だと思いますので止めたいのですけどね。


本日の運動 センターまでの自転車通所

一日二食不飲酒でした。


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これだったら、三食きっちり食べて太ってる人
3ヶ月でかなり効果的でしょうね。






最終更新日  2015年03月11日 05時45分39秒
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2015年01月13日
カテゴリ:ダイエット
夜9時に寝て6時に起床。
途中2回ほど覚醒あり。

今度医者に行く時、途中起きる件は、聞こうと思います。




今回は、ちょっとダイエットの事を触れたいと思います。
ライザップのCMがまた頻繁に流れ始めましたね。
正月太り、年末年始の暴飲暴食の方々がターゲットなんでしょうか?
今回は、有名人 赤井英和起用ですね。

これが
akai2
akai2 posted by (C)farfalla
これ
akai5
akai5 posted by (C)farfalla

これが
akai1
akai1 posted by (C)farfalla
これ。
akai4
akai4 posted by (C)farfalla
体、日焼けしてますよね。陰翳がついてますよね。

これが
akai3
akai3 posted by (C)farfalla
これ。
akai6
akai6 posted by (C)farfalla
無精ひげも剃って、メリハリのついた顔つきになってます。

前回のCMにでてたグラビアの女性です。
rizap
rizap posted by (C)farfalla
2ヶ月30万以上ですからね。
夏の時あれだけ広告うって続くかな?と思ったのですが、
需要あるんでしょうね。
ウェイトトレーニングと糖質制限が主なようですね。

今年になって私、一日一食になるべくしてますが、
新陳代謝が落ち始めたらこれでもいいのでは?と思います。

美味しいものは、脂と炭水化物
マグロ
maguro
maguro posted by (C)farfalla
旨そうですね。

天下一品ラーメン、これも脂と炭水化物ですね。
tenkaippin2
tenkaippin2 posted by (C)farfalla
こってり味とあっさり味は、2倍以上カロリー違うそうです。
こってり味950kcal あっさり味 380kcal
同じラーメン店のメニューとは、思えない差ですね。
でも行ったらこってり味注文しますけどね。


さて私の昼食は、地域活動支援センター
鶏の唐揚げ 200円
IMGP2893
IMGP2893 posted by (C)farfalla
がっつり、脂と炭水化物です。(笑)
一日一食だからいいか、、、。

今日も一日不飲酒でした。

訪問ありがとうございました。
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最終更新日  2015年01月14日 08時39分17秒
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2014年07月13日
カテゴリ:ダイエット
お弁当持って屋外プールへ

途中のパチンコ屋。
IMGP2102
IMGP2102 posted by (C)farfalla
駐車場は、満杯です。

田舎は、パチンコが娯楽の王様ですね。

せっかくのプールですが、曇り日
IMGP2105
IMGP2105 posted by (C)farfalla
雲の切れ間から日が射すときは、夏の陽射しなんですけどね。

泳いで体が冷えたら昼食です。
p弁当とカップラーメン
IMGP2104
IMGP2104 posted by (C)farfalla
ねぎ増量
IMGP2106
IMGP2106 posted by (C)farfalla
冷えた体にラーメンが旨い!!

毎年来る人って決まってるのですが、
今日初めて話しかけました。

この男性、私より年上のようですが、
外人みたいな体格してます。ウェイトトレーニングやってるのかな?
どっちかというとクールで強面な感じな方でしたが、
話してみるととても気さくな方でした。

家で晩御飯 イカ塩辛高菜古漬けパスタ
IMGP2107
IMGP2107 posted by (C)farfalla
青物は、ニラ。安定の旨さです。


本日の運動
平泳 50mx20
自形 50mx40
合計 3000m(腕だけです)
体重 62.20キロ
もう少し落ちてると思ったのですけどね。


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最終更新日  2014年07月15日 10時31分59秒
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1 2 3 4 5 6 ... 10 >

コメント新着

javascript2050@ Re:コメントありがとうございます!(01/28) ニコオさんへ コメントありがとうござい…
ニコオ@ コメントありがとうございます! メタボ侍さんにコメントもらえてうれしか…
javascript2050@ Re[1]:ブログ休みます。(01/28) γ-GTPさんへ 書き込みありがとうございま…
γ-GTP@ Re:ブログ休みます。(01/28) お久しぶりです。 もう早くも6月、これか…
javascript2050@ Re[1]:ブログ休みます。(01/28) たくろうさんへ ご訪問ありがとうござい…

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