【○○○○○は、頼まれるな！！】ずずひが「遺言」を書くとすれば・・・これを、書く。
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2017年09月24日
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全98件 (98件中 1-10件目) ダイエット
2016年11月30日
カテゴリ：ダイエット
朝食のトーストをジャムの面から床に落としました。
なんか一日のスタートとしては、嫌な部分ですね。 朝一、センターへ まずは、入浴。 体重は、58.5キロ。昨日比0.5キロ微増。 安定してますね。これくらいの振れ幅だといいんですけどね。 昼ごはんは、ちらし寿司  K3340143 posted by (C)farfalla シンプルに三品です。 茶蕎麦  K3340141 posted by (C)farfalla 鶏肉、わかめも入っていて出汁も旨かった。 ひじき  K3340140 posted by (C)farfalla 鶏肉、人参、油揚がいい塩梅です。量も適量です。 ちらし寿司  K3340142 posted by (C)farfalla 錦糸玉子どっさり、人参もしっかり入ってました。旨かった。 食後は、一服して退散。 帰りのスーパーで３パック２０円の納豆の見切り品を見つけました。 ３個購入。これで今月分の納豆は、足りるでしょう。 WIFIの解約料（３７０００円）の件で消費生活センターへ相談。 ５日連絡待ちとなりました。 ８日以内解約自由という文言のあるなしが焦点になってます。 私が契約したときは、なかった記憶があるのですけどね。 リハビリは、微妙な感じですね。 日曜は、雨のようですし、山登りは、無理かな〜。 晩ごはんは、マルちゃん 正麺 担々麺  K3340144 posted by (C)farfalla  K3340145 posted by (C)farfalla もやし、玉子入りです。葱に食べられるラー油を垂らしてます。 お店のラーメンに負けない味です。 ダイエット的には、もう激しい運動も無理ですし、 ラーメンの時、ご飯やおにぎりを食べないようにしてますね。 これが安定化の秘訣かな〜 ８時には、寝ました。 ぽちっとしてもらえれば、少し幸せになれます。   にほんブログ村  にほんブログ村 汚部屋脱出の記録は、断捨離のカテゴリーにまとめてます。  にほんブログ村
2016年08月30日
カテゴリ：ダイエット
朝一で税金の障害者控除の手続きに行きました。
市役所で隣のブースにいた女性が探し物が見つからないらしく、 ちょっとパニクってましたね。空気が張りつめました。 私のほうは、無事手続きが終わり良かったのですが、、、。 帰りにセンターへ向かいました。 小雨が振り出しましたね。センターに着くと土砂降り。 間一髪でした。まだ運が残ってる。 まずは、シャワー浴。 体重は、６１キロジャスト。昨日比０．５キロ増加です。 運動して汗流してませんからね。水太りでしょう。 入浴後は、ネットとチラシを見てました。 お昼ごはんは、いなり寿司  K3340048 posted by (C)farfalla 四品、デザートなしです。 にゅうめん  K3340047 posted by (C)farfalla あっさりして旨かったです。 茄子とひき肉の炒め物  K3340045 posted by (C)farfalla 茄子とひき肉は、相性いいですね。 旨かったけど茄子の皮が硬かった。 キュウリ、キャベツ、糸昆布の和え物  K3340044 posted by (C)farfalla 糸昆布と葉物野菜は、和えると旨いですね。 上記三品は、一味投入してうまうまにして食べました。 いなり寿司  K3340046 posted by (C)farfalla メインとしては、二個ちょっと物足りないですね。 味は、良かったです。 雨も止んでましたので食後は、退散。 帰りにドラッグストアでチョコモナカジャンボ購入。  K3340049 posted by (C)farfalla 真ん中の板チョコがパリパリで旨い。癖になります。 ＰＢのキャンディも購入。  K3340050 posted by (C)farfalla ＰＢの商品って安いけど当りはずれがあるんですよね。 今回のキャンディは、当りでした。コクがあって旨い。 夕方ちょっと早めにリハビリ。 左股関節に痛みが出ましたね。こういう日もあります。 徐々に良くなってくれれば、良いのですけどね。 晩ごはんは、冷やし中華  K3340051 posted by (C)farfalla 去年買って、冷蔵庫に入れっぱなしにしてた残り一食分です。 麺がだいぶくっついていましたが、茹でたら大丈夫でしょう。 カニカマ、ハム、葱、梅干追加、美味しく頂きました。 早め、１０時前に寝ました。 ぽちっとしてもらえれば、少し幸せになれます。 にほんブログ村 にほんブログ村
2016年08月20日
カテゴリ：ダイエット
朝一センターへ
まずは、シャワー浴。 体重は、６０キロジャスト 昨日より０．５キロ増加。 去年の４月に大腿骨壊死と発覚して約１年と５ヶ月。 発覚してから水泳、山登りの運動は、止めてます。 というか、痛くてできなかったのが本音です。 去年１２月の左脚手術後リハビリ再開、３月に右足手術。 今までリハビリと自転車の時だけ体動かしてます。 体重は、ほとんど変わってませんね。下限が上がりました。 ５７キロでも大丈夫だったのが５７だときついですね。 体型が変わりましたね。 下腹部が出てきて、お尻が小さくなりました。 前者は、脂肪がついたため、 後者は、下半身に強い負荷かけられないからでしょうね。 ちょっと強い負荷かけると痛みが走るのですよ。 ジーパンも腰骨にひっかかっているような感じです。 水泳は、諦めましたが、山登りは、出来るようになりたいですね。 自宅（三階）の階段の昇り降りは、随分ましになりましたから、 秋ぐらいには、天拝山登山できればと思います。 お昼ごはんは、野菜炒め  K3340028 posted by (C)farfalla ご飯を入れて５品です。 ほうれん草のナムル  K3340024 posted by (C)farfalla あまり味ついていませんでした。豆板醤投入して正解でした。 スープ  K3340025 posted by (C)farfalla ニラととき卵のスープでした。旨し。 野菜炒め  K3340026 posted by (C)farfalla 肉いっぱい入ってますね。今回は、水っぽくなかった。 野菜炒めは、作る人で全然中身が変わる料理の一つです。 洋胡椒と豆板醤投入して美味しく頂きました。 杏仁豆腐  K3340027 posted by (C)farfalla フルーツとか何も入っていませんが、ストレートに美味しい。 これもありだと思いますね。 食後は、一服して退散。 帰り道にこんな建物が出来てます。  K3340029 posted by (C)farfalla オープンカフェは、夜にかけてビアガーデンやったりしてます。 本来は、処方薬の薬局なんですが、多目的ホールとしてやってます。 大きな通り沿いですが、贅沢な土地の使い方ですね。 家に帰るとメールを何通か出しました。 社労士事務所へ障害年金の問い合わせ。 弁護士先生へ相続会議の進行状況の報告。 スクールへ９月講演会のネット公開の確認。 すべて事務仕事ですね。 障害年金無理かな～。あると非常に助かります。 本日のリハビリは、杖持参使わずでした。 左股関節と膝に違和感。違和感のある体勢の時、 少しでもやわらげようと早歩きしてしまいます。 そうなると自然に歩幅が小さくなるんですよね。 困りますね。大きい歩幅だと痛むし上体が左右に揺れます。 少しづつ変化は、実感できますけどね。 晩ご飯は、ぶっかけ素麺  K3340031 posted by (C)farfalla かきあげでも載せたら美味しかったでしょう。 途中で飽きがきました。 ９時半ぐらいに寝ました。 ぽちっとしてもらえれば、少し幸せになれます。 にほんブログ村 にほんブログ村
最終更新日
2016年08月21日 07時21分43秒
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2016年02月12日
カテゴリ：ダイエット
昨晩就寝が１２時近かったため目覚めは、８時頃。
夢からの途中覚醒は、すっかり治まりました。 今日は、曇り日。 昨日までの３日連続晴天もストップ。冬の天気に逆戻り。 一時期ほどまでには、冷え込みませんけどね。少し暖か。 階下に下りると駐輪場に屋根がつきました。  K3340016 posted by (C)farfalla 先日の工事は、これだったのですね。 もともとここは、駐輪場じゃなかったのですが、 昨夏事件が起こりました。 連続パンク事件です。 複数の自転車、クルマが立て続けに全輪パンクさせられたのです。 私も前後輪二回、後輪だけ一回、計三回、 ドライバーのようなものでパンクさせられました。 各人、警察に届け、管理会社へも報告。 ライトと防犯カメラが新しい場所に設置されました。 そういうことで新しい駐輪場が出来たのですけどね。 犯人は、捕まらず、、、。 心あたりは、あるんですけどね。 あることがきっかけで立て続けに起きましたからね。 逆恨みによる犯行のようです。 嫌なのは、このマンションの住居者らしいということですね。 お昼は、地域活動支援センターへ 肉じゃが  K3340013 posted by (C)farfalla 今回も当り。お店で出してもいい味です。美味い。 ほうれん草の炒め物  K3340015 posted by (C)farfalla ツナ、舞茸、しめじ、コーン入り、美味しかったですね。 持参のふりかけ  K3340014 posted by (C)farfalla わさびふりかけです。ベストセラー商品ですね。 牛丼や豚丼にも合うんですよね。口の中がさっぱりします。 おやつは、小倉デニッシュ。  K3340017 posted by (C)farfalla 餡にハマってますね。ミルクと一緒だと絶妙な味です。 風呂あがり、今年に入って初めて体重測定しました。 ジャスト６０キロ。 感覚からいうと６３～４キロぐらいになったのでは、 思っていたのですが、意外と増えてませんでしたね。 最近、運動なし３食＋あんぱんという食生活ですからね。 私の場合５７キロあたりが一番いいようです。 ５６キロだとよく腹筋が攣りました。これは、あせります。 夕食は、また近所のはま寿司へ 途中の道すがら、お好み焼き屋さんの前を通りましたが、 どうやら、潰れたようです。短かった。半年でした。 このあたりは、食べ物中心の飲食店は、厳しいようですね。 ラーメン屋さんが２軒、うどん屋さん、餃子屋さん、 そして今回のお好み焼き屋さん。 お酒だす飲食店（居酒屋、焼き鳥屋、スナック、焼肉屋）は、 どうにか続いてますけどね。 ここのはま寿司も混んでるのは、金曜夜と土日だけですからね。 生のお魚食べられるから続いてほしいですけどね。 まかない軍艦  K3340018 posted by (C)farfalla 前回美味かったから今回も。やっぱり美味いですね。 まぐろ  K3340021 posted by (C)farfalla ９０円の割りにまともなまぐろです。中トロっぽかったですね。 かつお炭火焼  K3340020 posted by (C)farfalla これもまともでした。 はま寿司、時々ネタがかなり小さい時がありますからね。 生しらす軍艦  K3340019 posted by (C)farfalla 初めて見るネタです。私、釜揚げシラスが大好きなんですよ。 一度生しらすというのを食べてみたいと思ってました。 さて、お味のほうですが、、、、、う～む。 もっと甘みがあると思ったのですけどね。 後味の苦味だけが残る感じでした。ポン酢かけました。 回転寿司業界には、一貫５０円で一皿やって欲しいですね。 いろんな寿司を一貫づつ食べたいものです。 昨日が１２時近くまで起きていたので今日は、早く寝ます。 それでは、この辺で。 にほんブログ村 にほんブログ村
2016年02月08日
カテゴリ：ダイエット
朝５時すぎに目が醒めます。
朝食のトースト一枚食べてまた就寝。 ９時過ぎに今度は、起きました。 今日は、夢からの途中覚醒は、ありません。 随分、気分が違います。 お昼は、地域活動支援センターへ ポトフ  K3340037 posted by (C)farfalla サラダ  K3340036 posted by (C)farfalla ポトフは、熱々が食べたかったのですが、少し冷めていました。残念。 帰りにドラッグストアの特売で購入  K3340038 posted by (C)farfalla ホイップあんぱんです。 最近これにはまってます。特売が続くかぎり買い続けそうです。 あんぱんとミルクや豆乳ってあいますね。美味しい。 このブログ、ダイエット日記なんですけどね。 もう体壊してからは、水泳、山登りいっさいしてません。 歩くのさえ難儀してます。（自転車のほうが楽） ダイエットらしきことと言えば、食べたものを記録することと 同じウェストサイズのジーンズを履くことぐらいですかね。 同じウェストサイズというのが結構歯止めになります。 ただ他の部分は、太ってきてるみたいですね。 食べたいとき（食べられる体調のとき）は、 食欲に制限かけてませんからね。 夜は、お刺身が食べたかったので回転寿司のはま寿司へ えんがわ  K3340040 posted by (C)farfalla ヒラメでもカレイでもないんでしょうね。きっと。 まかない軍艦  K3340039 posted by (C)farfalla う～む、一皿９０円のまかない軍艦です。あやしい。 でもこれが一番おいしかったですね。 すべてわさび抜きなので私がわさび載せました。 ねぎとろ巻き  K3340041 posted by (C)farfalla ９０円で６切れ。これも本当にまぐろ？と言うようなお値段ですね。 鴨そば  K3340042 posted by (C)farfalla 合鴨なんでしょうが４，５切れ鴨が入ってます。 お寿司だけだと寒いので頼みました。美味いな～。 お刺身食べたくなると以前は、居酒屋でしたが、 お酒止めてからは、回転寿司になりましたね。 多くの種類の刺身食べたいから、 お刺身だけを買うことは、ありませんね。 お薬飲んで今日は、早めに寝ます。 目覚めは、順調とは、いえませんが不眠じゃないんですよ。 寝付けるのが幸いです。 それでは、今日は、この辺で。 にほんブログ村 にほんブログ村
2015年03月23日
カテゴリ：ダイエット
面白いサイトを見つけました。
身長、体重、年齢、希望体重、摂取予定カロリーを入力すると 目標期日までの達成率が表示されます。 また身長、体重、年齢でＢＭＩやモデル体重などが表示されます。 計算してダイエットするサイトＳＴＹＬＥ ＤＥＳＩＧＮ 暇なときにガチャガチャ弄り回すと結構楽しめます。 暖かくなりました。末端が冷えにくくなりましたし、関節も痛めにくい。 これからのシーズン外での肌の露出もあがり始めます。 ダイエットする、始めるには、いい時期ですよね。 お昼は、地域活動支援センターへ 肉豆腐 ２００円  IMGP3157 posted by (C)farfalla どアップ  IMGP3158 posted by (C)farfalla 牛肉でした。旨かったですね。居酒屋でも出せる味でした。 私は、豆板醤落として食べました。いい味でした。 夕食は、即席塩ラーメンとおにぎり  IMGP3160 posted by (C)farfalla ５個入り１９８円のテーブルマーク製特価品です。 出来上がり  IMGP3161 posted by (C)farfalla 白葱、ロースハム、もやし、玉子、冷凍野菜投入。 タンメン風にしたかったのですが、冷凍野菜の香りが強すぎました。 これから冷凍野菜をどう使うか？問題ですね。 本日の運動 センターまでの自転車通所 本日二食不飲酒でした。 応援ポチッして頂くと少し幸せに励みになります。  にほんブログ村  にほんブログ村 愛飲してるビールフレーバー炭酸水です。（ホップは、効いてません） 炭酸強いです。喉越しいいです。  1ケースから全国一律送料無料 炭酸水 500ml×24本 クオスビア フレーバーウォーター炭酸水 ビアフレーバー 500ml×24本 KUOS BEERノンアルコールビール フレーバーウォーター 炭酸水 九州産 天然水使用 国産 軟水 スパークリングウォーター ペットボトル 炭酸飲料 カロリーゼロ 1ケースから全国一律送料無料 これだったら、三食きっちり食べて太ってる人 ３ヶ月でかなり効果的でしょうね。
2015年03月14日
カテゴリ：ダイエット
マシュ麿みきさんのダイエットブログにあった基礎代謝量計算で
私の数値を計算しました。 あなたの基礎代謝は、1374.3kcalです。 一日のカロリー総摂取量が2290.5kcalで、体重は維持されます。 動かなかったら１４００弱、動いたら２３００弱です。 日々の活動が９００ぐらいなんですね。 やっぱり一日１～２食で十分なようです。 さて今日は、スクーリングの日です。 福岡天神まで出ました。 特別実技だったのですが、結果は、散々。難しすぎる。 隣が明太子屋さんです。  IMGP3117 posted by (C)farfalla 有名なふくやです。 確かに街の中に明太子専門店があり特約店？みたいなのもありますが、 県民自体は、そんなに食べてませんね。 買っても「切れ子」（製造中出てきた端切れ）ぐらいですね。 値段高いですから、袋が綺麗な明太子は、贈答土産用ですね。 あとよく似てますが、 外食は、若年男性以外は、ラーメンより うどんのほうがよく食べてますね。 ラーメン県でもありうどん県でもありますね。 麺は、ふにゃふにゃ、透き通った出汁です。 一番人気のあるトッピングは、牛蒡天です。  goboten posted by (C)farfalla お昼は、地域活動支援センターへ 天ぷら（掻き揚げ、鶏天、ちくわ天） ２００円  IMGP3114 posted by (C)farfalla どアップ  IMGP3115 posted by (C)farfalla 昨日のカツ丼に続いて揚げ物でした。 ちくわ天が旨かったですね。 運動、センター、駅までの自転車 本日は、一日一食＋カップスープ、ミニカップうどん、不飲酒でした。 応援ポチッして頂くと少し幸せに励みになります。 にほんブログ村 にほんブログ村 愛飲してるビールフレーバー炭酸水です。（ホップは、効いてません） 炭酸強いです。喉越しいいです。 1ケースから全国一律送料無料 炭酸水 500ml×24本 クオスビア フレーバーウォーター炭酸水 ビアフレーバー 500ml×24本 KUOS BEERノンアルコールビール フレーバーウォーター 炭酸水 九州産 天然水使用 国産 軟水 スパークリングウォーター ペットボトル 炭酸飲料 カロリーゼロ 1ケースから全国一律送料無料 これだったら、三食きっちり食べて太ってる人 ３ヶ月でかなり効果的でしょうね。
2015年03月10日
カテゴリ：ダイエット
私、間食でこれらの菓子を食べてたのですが、
ちょっとカロリーが気になって調べてみました。 横綱あられ ５００カロリー ココナツザブレ ６００カロリー 合計 １１００カロリー 毎日一袋までいきませんが食べだすと習慣で買ってました。 これからは、控えます。お菓子恐るべし。 お昼は、地域活動支援センター カレーライス ２００円  IMGP3097 posted by (C)farfalla どアップ  IMGP3098 posted by (C)farfalla ガラムマサラ持参してふりかけて食べました。 スパイシィー！！ 旨かったのじゃ。 家帰ったら、タウンワーク見てバイト探し。 いよいよ今週中に面接かな？ 間食控えたので夜にパスタを 焼きさば、やましお漬けパスタ。  IMGP3099 posted by (C)farfalla 青物は、葱、仕上げに豆板醤を落としてます。 旨いな～。 大量ですが、パスタは、旨い。 イタリア人女性が太るわけです。 センターでは、禁煙ミーティングに参加。 禁煙すると食欲が増すんですよね。特に麺類。 あと何か達成したとき吸いたくなりますよね。 山登りで頂上に達して、カップラーメンにお湯注いで 待ってる時間に一服。これ最高なんですよね。 最終的には、無駄な出費だと思いますので止めたいのですけどね。 本日の運動 センターまでの自転車通所 一日二食不飲酒でした。 応援ポチッして頂くと少し幸せに励みになります。 にほんブログ村 にほんブログ村 愛飲してるビールフレーバー炭酸水です。（ホップは、効いてません） 炭酸強いです。喉越しいいです。 1ケースから全国一律送料無料 炭酸水 500ml×24本 クオスビア フレーバーウォーター炭酸水 ビアフレーバー 500ml×24本 KUOS BEERノンアルコールビール フレーバーウォーター 炭酸水 九州産 天然水使用 国産 軟水 スパークリングウォーター ペットボトル 炭酸飲料 カロリーゼロ 1ケースから全国一律送料無料 これだったら、三食きっちり食べて太ってる人 ３ヶ月でかなり効果的でしょうね。
2015年01月13日
カテゴリ：ダイエット
夜９時に寝て６時に起床。
途中２回ほど覚醒あり。 今度医者に行く時、途中起きる件は、聞こうと思います。 今回は、ちょっとダイエットの事を触れたいと思います。 ライザップのCMがまた頻繁に流れ始めましたね。 正月太り、年末年始の暴飲暴食の方々がターゲットなんでしょうか？ 今回は、有名人 赤井英和起用ですね。 これが  akai2 posted by (C)farfalla これ  akai5 posted by (C)farfalla これが  akai1 posted by (C)farfalla これ。  akai4 posted by (C)farfalla 体、日焼けしてますよね。陰翳がついてますよね。 これが  akai3 posted by (C)farfalla これ。  akai6 posted by (C)farfalla 無精ひげも剃って、メリハリのついた顔つきになってます。 前回のCMにでてたグラビアの女性です。  rizap posted by (C)farfalla ２ヶ月３０万以上ですからね。 夏の時あれだけ広告うって続くかな？と思ったのですが、 需要あるんでしょうね。 ウェイトトレーニングと糖質制限が主なようですね。 今年になって私、一日一食になるべくしてますが、 新陳代謝が落ち始めたらこれでもいいのでは？と思います。 美味しいものは、脂と炭水化物。 マグロ  maguro posted by (C)farfalla 旨そうですね。 天下一品ラーメン、これも脂と炭水化物ですね。  tenkaippin2 posted by (C)farfalla こってり味とあっさり味は、２倍以上カロリー違うそうです。 こってり味９５０ｋcal あっさり味 ３８０ｋcal 同じラーメン店のメニューとは、思えない差ですね。 でも行ったらこってり味注文しますけどね。 さて私の昼食は、地域活動支援センター 鶏の唐揚げ ２００円  IMGP2893 posted by (C)farfalla がっつり、脂と炭水化物です。（笑） 一日一食だからいいか、、、。 今日も一日不飲酒でした。 訪問ありがとうございました。 押していただければちょっと幸せになります。  にほんブログ村 愛飲してるビールフレーバー炭酸水です。（ホップは、効いてません） 1ケースから全国一律送料無料 炭酸水 500ml×24本 クオスビア フレーバーウォーター炭酸水 ビアフレーバー 500ml×24本 KUOS BEERノンアルコールビール フレーバーウォーター 炭酸水 九州産 天然水使用 国産 軟水 スパークリングウォーター ペットボトル 炭酸飲料 カロリーゼロ 1ケースから全国一律送料無料
2014年07月13日
カテゴリ：ダイエット
お弁当持って屋外プールへ
途中のパチンコ屋。  IMGP2102 posted by (C)farfalla 駐車場は、満杯です。 田舎は、パチンコが娯楽の王様ですね。 せっかくのプールですが、曇り日  IMGP2105 posted by (C)farfalla 雲の切れ間から日が射すときは、夏の陽射しなんですけどね。 泳いで体が冷えたら昼食です。 ｐ弁当とカップラーメン  IMGP2104 posted by (C)farfalla ねぎ増量  IMGP2106 posted by (C)farfalla 冷えた体にラーメンが旨い！！ 毎年来る人って決まってるのですが、 今日初めて話しかけました。 この男性、私より年上のようですが、 外人みたいな体格してます。ウェイトトレーニングやってるのかな？ どっちかというとクールで強面な感じな方でしたが、 話してみるととても気さくな方でした。 家で晩御飯 イカ塩辛高菜古漬けパスタ  IMGP2107 posted by (C)farfalla 青物は、ニラ。安定の旨さです。 本日の運動 平泳 ５０ｍｘ２０ 自形 ５０ｍｘ４０ 合計 ３０００ｍ（腕だけです） 体重 ６２．２０キロ もう少し落ちてると思ったのですけどね。 訪問ありがとうございました。 押していただければちょっと幸せになります。 にほんブログ村
最終更新日
2014年07月15日 10時31分59秒
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