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床にイージーポーズ（あぐら）で座ります。

背骨を真っ直ぐに伸ばします。

両手の親指と人さし指を軽く触れ合わせ（輪を作り）

掌は上に向けて両膝の上にのせます。

眉間に意識を集中し、丹田（おへその少し下）を引き込み肛門を締めます。

呼吸の流れを感じながら、

吸う息でサットと心の中で唱え

吐く息でナームと唱えます。

しばらく続けたら、あなたの感情を見つめ始めます。

気持ちが乱れたら再び

呼吸の流れを感じながら、

吸う息でサットと心の中で唱え

吐く息でナームと唱えます。

再び、あなたの感情の流れを見つめましょう。

６分間～２０分程度続けます。


サット　ナーム　はマントラです。






この深い瞑想があなたを癒してくれます。

無になろうとしなくていいんです。

私は、朝と夜、メディテーションを毎日続けていますが、

物事を大きな宇宙の流れの中の一つとして余裕をもって捉えられるようになりました。

ネガティブな状態のときほど有効なのがメディテーションだと思います。

ネガティブな感情や思考がマイナスに作用すると知っているからこそ有効なメディテーションです。

☆今日もあなたが癒しと安らぎで満たされ、幸せでありますように☆

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　あなたが恐れと不安の会話の中にいるとき、それが、あなたの住む世界になるのです。
　もしあなたが、可能性や自分の目の前にあるものに対する感謝についての会話をするなら、
　それが、あなたの住む世界になるのです。　　（ソウル・オブ・マネーより）

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