つれづれ日記

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• body work

  朝スムージー。りんごとミカン。そして朝からロルフィング（ボディワーク）6回目。今日はお腹のセッションでインナーマッスルをどうにかするということらしい。セッションの前に写真を撮ってもらっていると、「みしぇるさん、本当に胸が開くようになりましたね」とセラピストのお兄さんに言われる。そうなのである。いままでは背中の強張りが邪魔をして胸が開けなかったのが、ずいぶん肩が後ろに行くようになって、胸が開いているのである。写真撮影のあとは横たわってセッションを受ける。まずはいつものように「どこに違和感を感じるか」を感じておにいさんに伝える。違和感も非常に主観なのだが、他と比べてベッドにうまく沈まない部分を感じる。いつもは肩甲骨がうまく沈まないのだが、今日は左の肩がどうも沈まない旨、伝える。おにいさん曰く、どうも左足が今日は短く見えるので、体の左側が縮んでいるのかもしれないとのこと。まずはおにいさんにあっちこっち触ってもらうと、なんでだかよくわからないが（笑）、左側がむくむくと動きだす。肩や腰やひざなんかの関節をむずむず動かして、それまで気にならなかった縮みを伸ばそうとするのだった。そして立って歩いてみる。左足、伸びております（笑）右足に比べて長くなっている。なぜわかるかというと、左足に重心が乗るからなのだった。という具合に左右の足を伸ばしてもらい、今日のメインイベント、お腹のセッション。ろっ骨とおなかの間の隙間に手をじっと当てたり、ゆっくり動かしたりするおにいさん。あと恥骨のあたりにも触っていたか。突然、腸が左上にきゅっとひっぱられる感覚がした。ぎょぎょ～。あと咳が何回か。後で聞いたら、「そうですね。」と冷静なおにいさん。なんか左に「何か」があるらしく、それをほどいたら顔まで動いたそう。金魚がぱくぱくしているようでおもしろかったって（←本人、まるで気付かず）咳は肺や周りの骨や組織が緩む時に起こる典型的な症状だそうで。そして2時間でセッション終わり。歩き方の課題は、胸はずいぶん広くなってきたが、足首、仙骨がまだ固いとのこと。仙骨は背骨を骨盤のところで支えている骨だそうで、本来なら頭と背骨を支えてゆらゆらとしているものなんだそうです。でも私の場合、がっちり固まって歩きに参加していないそうな。でもね。どうも頭と背骨を支えてゆらゆら、のイメージで歩くと、ものすごいルーズな感じになる。ヤンキーが腰からおらおら歩いているみたいな。これは課題です。今日はめずらしくお通じ2回。ロルフィングのおかげかな。

  2009.05.17

• ロルフィング

  ロルフィングの体験セッションに行く。家の近所で探してみて、駅２つ先にあったからちょうどよかった。ロルフィングのプラクティショナーは日本に50-60人しかいないらしい。よしもとばななの旦那さんはロルファー。ざっくりいうと、西洋版整体。でもぼきぼきやらないで、筋肉や骨や臓器を覆う筋膜を調整して体のゆがみを直すということらしい。サロンでAnatomyとかいう本を見せてもらったらmuscle fiberと書いてあった。要するに、お肉を切るときに白くてネバネバしている筋、でも脂肪じゃないやつに働きかけるのです。働きかけるといっても、肩がゆがんでいるから肩をもむとかじゃなくて、どこか別のつながっているところの筋膜が固まっているところを圧をかけてほぐす。普通筋膜はプルプルでゆるゆるしているらしいが、疲労がたまったり、使わなかったりすると、かちかちになるらしい。それをほぐしてやるということか。最初と最後に全身写真を撮ったら明らかに別人になっていた。驚いた。私は肩が内側に入り気味で、それが肩こりの原因になっているのだけれど、鎖骨と肩甲骨が開いた感じで肩が開いて、前傾気味だった頭がしゃっきりと起きている！！筋膜をほぐすといっても、横たわってロルファー氏のいうことを聞いて、力を抜いて呼吸していただけ。ヨガをやっているから、呼吸は得意（笑）頭をベッドに沈ませるイメージとか、脇の下で呼吸するイメージとか、背中で呼吸するイメージとかしている間にロルファー氏があっちこっちを撫でたりさすったりしている。ヨガだと呼吸しながら力を抜いていって自分の体重で体がほぐれていくけれど、今日はロルファー氏の働き掛けで体が勝手に緩んでいく。（本当はロルファー氏は「示唆」をするだけで選択をするのは体なんだという）あるポイントから突然、呼吸量が増えて驚く。深い呼吸になったんだと思う。気持ちよくて眠くなった。今日は体験セッションだったけれど、普通は10回セッションで1セット。こんなに変るんだったらもう少し続けてみようか。ロルファー氏からは、脱力がうまい、と言われた。それからかなり反応が早い体ですね、と。年内に前半セッション3回終われたらいいな。

  2008.11.30

• 頭と心

  1年ぶりとは言わないが間違えなく半年ぶり以上にヨガクラスに行ってきた。やっぱりヨガもええなぁ。走るだけでは落ちない凝りを丁寧にほぐしてくれる。ぴくぴくっと体が痙攣してからがストレッチの勝負、とタイ古式マッサージのねーさんに言われていたので、今日はぴくぴくするのを味わってやってみた。のびる、のびる～ああ、気持ちよかった。やっぱり鍼よりマッサージより自分で体を動かさなきゃいけないのだ。体が固まると心もウツ入ること、うすうす気がついていたけどやっぱりそう。鍼やマッサージもうまく使いながら、忙しくても「ゆるゆるの体」をめざそうっと。かくのごとく、体が緩んでいるときは考え方も前向き（笑）＊＊＊＊＊スタジオのそばにできたベジカフェによって、ジンジャーエールを飲んだ。黒糖と本物のしょうがのきれっぱしがたくさん入ったやつ。これなら氷が浮いていても体が冷えないだろう。久し振りに飲んだよ、ジンジャーエール。＊＊＊＊＊近くのホテルのサロンに行ってペディキュアを塗ってきた。少しこぎれいになりました。＊＊＊＊＊たまたま先週は夕方5時ごろにお腹が減ったので、パンとかおにぎりとかしっかり食べて、夕食は食べないという生活をおくっていたら体重が減った。夕ご飯はたいてい外食なので、出てきたものを食べると食べすぎなんだと思う。少なめ・早めご飯、とうぶん続けてみよう。今日の夕ご飯はタコ飯。残りはおにぎりにして会社に持っていこうっと。

  2007.05.13

• 走る

  NIKEのランナーズウォッチを左手に、千円札を左足の靴ヒモに、家の鍵を右足の靴ヒモに結び付けて、朝から走って、さわやか気分。やっぱり運動不足はよくない。ところでランナーズウォッチを手に入れて気づいたのだが、私は走るペースが速すぎる。5分で1キロペースって、5キロ30分、時速10キロで走っていることでしょ。ビギナーにしてはちょっとペースが速すぎで、そりゃ息も切れるってもんでしょ。外があまりにも気持ち良いので、つい気持ちが先走りする。明日はもう少しダラダラ走ろう。

  2007.05.05

• ちょっと走った

  日が翳ってくる午後５時ごろ、久し振りに外へ走りに行った。もうダメダメくんです。１０分走っただけでもうダメ。イチから鍛えなおしだな。本日の夕食オイルパスタ。パスタはバミッセリ。具は、アンチョビ、小松菜、ドライトマト、にんにく、唐辛子。簡単でおいしかった～

  2007.05.04

• あー快感

  夜から雨が上がったので外道（そとみち）を走りに行く。1週間ぶり。今日を逃すとまたいつ走れるかわからないから。寒いので毛糸の帽子をかぶり、手袋をはめ、レッグウォーマーをつけて完全防備ですがな。そして赤いマフラーまで。相変わらずジャージを買いにいけないので、バレエ用の黒いスパッツに、会社のロゴ入りフリースで何ちゃってランナーな俺。シューズはアシックス。元国体だか、インターハイだかで記録ホルダー（短距離）のドナルドが選んでくれたやつ。意外に彼も役に立ってる w今日は加減しながら走ったので、そう息も上がることなく2キロほど走った。たぶん私の場合、「苦しくなったらどうしよう」と怖がるあまり、距離を走れないのだと思う。今日ぐらいの速度だったら、今度は4キロぐらいはいけるかな。ウチから桜田門まで走ってちょうど2キロぐらい。往復で4キロ。走ってずいぶん気持ちが前向きになった。ランナーズハイとは違うんだけど、気持ちが明るくなる。来週は晴れるといいな♪

  2007.02.18

• 外道へ

  暖かくなったので外を走ることにした。初めての体験です。昨日、ジムに行ったのだが、2週間ぶりで、しかもタバコ吸いすぎで全然ダメ。今日も結果としては昨日とあまり変わらず。15分ぐらい走ると息が切れる。外を走ると気持ちが良くて、ついスピードを出したくなるけれど、エンジンは自分の体。アクセルを踏んでも言うことをなかなか聞いてくれないものだ。少なくとも3月の牡蠣マラソンまでには5キロを余裕を持って走れるようになりたいのだけれど。ジムの中と違って、地面の起伏もあるし、風も吹く。やはり外を走るのは体感が全然違う。東京マラソンが近いせいか、ジョギングをしている人々が目についた。流行っているんだな、きっと。

  2007.02.12

• 今日も

  朝7時から電話会議。アメリカとヨーロッパと日本を結んだいつものとおりのメンバー。ねみー。さすがに朝7時にオフィスに行っている場合じゃないので、家からパジャマ着たままつなぐ。ああ、固定電話入れておいてよかった～1時間ほど電話会議やって（といっても私は特にしゃべらず聞いているだけだが）会社へ行く。いろいろやって気がついたら午後7時。それでも12時間近く働いてるじゃん。オフィスを出て、航空会社ホテルへ。最寄り駅にファンケルのブースがあり、青汁を飲んでみた。豆乳入りのヤツ。まずぃぃぃぃうーん。体に良くても飲みたくない。たぶんトマトとレモンとオリーブオイルを入れて混ぜたら飲めるかも。ジュースみたいにするからいけないんだよ。スープみたいにすればいけると思う。でもまぁ100ミリリットルぐらいで100円だから許せる。今どき100円で買える物ってあまりないし。今日は4キロ走りました。航空会社ホテルは外国人ビジネスマンが多い。隣で、がつがつ走られると、自分のペースが狂う。それが問題だ。女性がいなくて、更衣室が独り占めなのはいいけどね。体重は微増。こんなに走っているのに！とややショックだったけれど、そんなに太っている感じはしないし、何より胸もお腹も大きくなっていないから筋肉が増えているんだと思う。よいことだ。

  2007.01.18

• 快調！

  ふふ。今日は、3.5キロ行きました。最初にマシーンの設定を間違えて、エライ坂道を作り出してしまい、途中でわき腹が痛くなった。息もあがってきたし、膝も痛い。今日は何かおかしい、途中でやめようか、と思うほどだった。ふとマシーンの画面を見ると、坂道ってるやないか！！あわてて平地に戻した。そしたらウソのように楽になった。きゃあ、たのちい♪とばかりにそれからは絶好調。あまりに調子がいいので怖くなって3.5キロで止めた。無理は禁物。今日の航空会社ホテルには、外人ビジネスマンらしきおじさんが2-3人いた。私の隣の人は、私に張り合っていたのか？、鼻をフガフガ言わせながら走っている。すげー迷惑！！私がペースを落とすと、落とすし、エライ勢いで走っていたのに、私がマシーンをストップしたら、自分もマシーンをストップ。勝負したいんか、われ～！！負けへんで！！！（←違）体重はどうやら増えている。筋肉が増えているといいんだけど、お正月に相当食べちゃったからなぁ…明日はエクササイズはお休み。早くあがれたら、あさって行きたいなぁ。

  2007.01.09

• 今日もがんばった！

  航空会社ホテルのフィットネスセンターへ行き、今日も走る。今日は3キロへ挑戦。3キロを30分弱のゆっくりペースで走った。大丈夫だったけど、脈拍はやっぱり160とかにあっという間に跳ね上がる。早歩きより少し早い速度なのだが。しかも酸欠になるからか、走っている間はちょっと頭痛がする。次は3.5キロに挑戦するか、3キロでちょっと負荷を大きくしてみよう。終わった後、昼寝をして起きてみたら、お尻の側面から腿にかけて筋肉痛。反応が早くてよかった（笑）ゴッドハンドのねぇさんからも指摘されたことだが、お尻の筋肉って座ってばかりいると、使わない。だからゴチゴチに凝っている。この筋肉痛はゴチゴチが緩和されたからと考えよう。航空会社ホテルのフィットネスセンターは、いつ行っても空いている。今日も前回も私一人。一人で黙々と走るにはいい環境だ。

  2007.01.07

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