スイス日記。

便秘の方にお薦め♪

私が毎朝食べているがこれ。Leinsamenです。日本では亜麻の実として売られています。スイスだとＣＯＯＰ、薬局、ＢＩＯの店とかでも売ってます。最初に食べるきっかけになったのは妊娠後期の正規産（３７週）になってから安産の為に毎日スプーン1杯食べるようになったのですが（粘膜液の分泌を促しつるっと産まれると言います）なんと便秘にものすごく効くという嬉しい効果までありました。個人差もあるかと思いますが私ではちょっと効くとかそんなレベルではなくかなり効く。あまりに効くので周りの便秘のお友達に教えると９８パーセントの人が効果があり！と言ってました。一日大匙１杯ぐらいが適量。サラダに掛けてもパンに練りこんでもご飯と一緒に炊いてもいいと思いますが同時に十分な水分（マグカップ１杯くらい）を摂ることがポイントです。Leinsamenを水分でふやかして膨れたLeinsamenが根こそぎ腸内を大掃除してくれる。そんなイメージを持ってくれたらいいと思います。※水分が足りないと腸内を傷つける可能性があるのでたくさん水分とってくださいね。私は冷蔵庫の中でたっぷりの牛乳にLeinsamenを一晩浸して次の日の朝、シリアルと混ぜて食べています。時間がない時でもサクッと食べられるしLeinsamen自体には味はないけどシリアルと混ぜれば美味しいから続けられました。ついでに他の効果も書くと女性ホルモン、エストロゲンに似た成分を持っていますので更年期障害の方、または予防として効果的。そしてお魚などに含まれるαリノール酸も含んでるので動脈硬化、心臓病などの予防にも効果的＋美容にもよろしいでございますのよ。スイスは魚を食べる機会が日本より断然少ないからLeinsamenで是非αリノール酸を摂取して欲しいです。是非お試しあれ♪※腸閉塞、腸の腫瘍など腸の病気などを持っている方には負担が掛かり過ぎると思うので摂らない方がいいです。また６歳以下のお子さんにもあげないでくださいね。