道草日記　　旅・釣り・ワイン

[マラソン・ジョギング] カテゴリの記事

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  2020年新春矢作川マラソン 10km

  2020年新春矢作川マラソン 10kmに出場しました。　いつも強風に苦しむ大会なのですが、今回は無風の晴天で絶好の気象条件でした。　毎年1月3日に行われる大会で、2017年から4年連続の出場です。2017年　10km　　47分22秒（グロス）2018年　ハーフ　1時間48分18秒（グロス）2019年　10km　　47分32秒（グロス）上のタイムは道草にとって上出来で、相性の良い大会と思っていました。昨年は年間走行距離で最長記録を作り、12月15日の菊川cityマラソンで44分04秒のPB。そのため記録に欲があって前の方（4～5列目）から出走しました。（ネットタイムが出ない大会だと思っていたため）スタート直後から抜くことはなく抜かれるばかり。無理して1km通過が手元の時計でネット4分04秒（グロス4分07秒）完全にオーバーペースで、以降1km4分50秒前後になってしまいました。　結局、ネット47分15秒2017年、2019年とほぼ同じペースになってしまいました。天候も良く必死に走ってこの結果は、やっぱ44分は出来過ぎで、47分が実力相応であることを示しているように思います。その出来過ぎの菊川では、最初の1kmを4分40秒で入ったのでもしかすると、ゆっくり入ると良いのかな？これから石垣島マラソン、森町ロードレースと続くのでスローインを試してみようと思います。

  2020.01.03

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  2019年のランニング記録

  ​羽田空港外周　2019年大晦日は、釧路空港で6km羽田空港で10kmのジョグ。釧路は地面が凍っていて危なかったです。​​​​​​道草にとって2019年はランニングに明け暮れた年でした。10kmレースのPBも出せたし、年間距離も自己最長だったし。2020年もこのまま突っ走りたいです。皆様も良いお年になりますように！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊以下、自分のランニング記録です。＜​2019年の月間ランニング距離＞　 1月　 45km　　1月3日の矢作川マラソンで左股関節故障　 2月　125km　　故障が長引きジョギング困難　 3月　250km　 4月　302km　 5月　371km　 6月　303km　 7月　334km　 8月　243km　　意識消失にて頭部打撲　メマイが1か月続く　 9月　338km　10月　331km　11月　309km 　　12月　303km　 　　　　　total　3251km　自己最長記録1月3日のレースで股関節炎を発症、1～3月は思うように走れず。また8月は海外スキーツアーとケガで走れない日が多かった以外の8か月は月間300km以上を達成。年間totalでも過去最長で、満足のゆくトレーニングができました。＜今年のレース記録＞ 01月03日　矢作川マラソン10km　47'32　左股関節炎発症 01月27日　石垣島マラソン10km　左股関節炎発症が治らず徒歩 06月09日　キンメマラソン10km　46'2612月15日　菊川city マラソン10km　44'04　自己最高記録　　自分がこんなタイムで走れると思っていなかったので驚きました。＜昨年挙げた目標3つは？＞1) 故障を減らす　→　あいかわらず故障だらけですが、かなり気をつかっています。2) 58kgに減量　 →　標準体重の62kgから減らなくなり、達成できず。3) 年間3000km　→　達成　しかも新記録　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　＜年間ジョギング距離＞2011年　腰痛発症　2012年、2013年ともろくに走れず2014年　1614km　2015年　2364km　　最長記録2016年　1958km2017年　3078km　　最長記録更新2018年　2512km　　故障に明け暮れダイエットに目覚める2019年　3251km　　最長記録更新 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜2020年の目標＞1)　ケガをしない2)　月平均300kmを目指し、年間3600kmを達成3)　10km 43分＜2020年エントリー済みの大会＞1月03日　矢作川マラソン　　10km1月26日　石垣島マラソン　　10km2月02日　森町ロードレース　10km6月15日　キンメマラソン　　10km​​​​​​​​

  2019.12.31

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  菊川マラソンで10kmのPB更新

  2019年は、1月3日の矢作川マラソンで股関節炎発症その時のブログ1～3月は股関節炎に苦しみました。4月以降は順調に月300km以上のトレーニング。8月に死にかけ事件発生。その時のブログ以降、よけいにジョギングに傾倒し毎月300km以上をこなしまた。　スタート前にあり得ない素晴らしい体つきの年配のランナーさんがいらっしゃいました。1kmまでは４分40秒と押さえて走り、その後ペースを上げたのですが、2km付近でその年配の方に抜かれ、何とか後ろをついて走りました。彼は徐々にペースを上げられ、8km付近でスパート。頑張ってはみたものの、振り切られてしまいました。　ゴールしてみると、のプライベートレコード！それも2分以上短縮！！！こんな高齢者になって、こんなにタイムを縮められるとは思っていませんでした。これは、今後ちょっと欲がでますね。このレースで、年間走行距離も3100kmを突破。これも、2017年の3078kmを更新する新記録です。　ついて行った年配ランナーの方は30秒以上前にゴールされていました。「ついて行って自己ベストになった」とお礼を言ったところ、しばし雑談。彼は70歳代半ばの有名ランナーの方で、こ～ちゃんの「パン持って歩こう」もご存じ。その後、こ～ちゃんも交えてマラソン談義。　自分の記録更新も嬉しかったですが、一回り以上年配の頑張っておられる方のお話を聞かせていただけたこと、これは大変励みになりました。本当に有難うございました。

  2019.12.15

• 2019年　元気にランニングしてます

  前回、死にそうな記事をかいたあと更新しなかったので、「死んじゃった？」って思った方もいらっしゃるかと。その後、頭の向きでメマイ発生が１か月続きましたが、何とか回復。ブログ更新が滞ったのはランニングに熱中して余力がなかったからです。　今年1月3日に、​年間ランニングのまとめ記事​　を書きました。その際挙げた目標3つですが、1) 故障を減らす　→　あいかわらず故障だらけですが、かなり気をつかっています。2) 58kgに減量　  →　標準体重の62kgから減らなくってずっと横ばい。無理っぽい。3) 年間3000km　→　1～10月で既に2639km走れたので楽々達成しそう。12月～２月に、菊川マラソン、矢作川マラソン、石垣島マラソン、森町ロードレースと各10kmの部にエントリーしました。これからもランニング人生を楽しみたいと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　 2019年のランニング記録 　 1月　 45km　　1月3日の矢作川マラソンで左股関節故障 　 2月　125km　　故障が長引きジョギング困難 　 3月　250km 　 4月　302km 　 5月　371km 　 6月　303km 　 7月　334km 　 8月　243km　　意識消失にて頭部打撲　メマイが1か月続く 　 9月　338km 　10月　331km  　total　2639km 　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　 ＜年間ジョギング距離＞ 2011年　腰痛発症　2012年、2013年ともろくに走れず 2014年　1614km　 2015年　2364km　　今までの最長記録 2016年　1958km 2017年　3078km　　新記録達成 2018年　2512km　　故障に明け暮れダイエットに目覚める2019年　2639km(1～10月)

  2019.11.02

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  ニュージーランド スキー旅行2019　その8　メスベンでのジョギング

  毎日16時頃にはホテルに戻れそうな予定だったので、連日のジョギングを予定していました。ところがメスベン到着から3日続いて遅くなりジョギング時間がとれず。8月14日　へリスキーから 16:30頃ホテル帰着。滞在4日目にやっとジョギングする時間ができました。　緑の丸が、start & goal のメスベンリゾートホテルで黒丸はそこまでの距離を表します。　ホテル前を走るメスベンハイウエーを北進、市街中心部を抜け1.8kmの地点で歩道がなくなり路側帯の草の上を走ります。羊たちが興味深そうにこちらを向きます。3.2km地点。ここを直進。左折すれば、マウントハットスキー場方面です。3.6km地点の交差点。ここを鋭角に右折し、戻る方向に。その道の名が、おあつらえ向きに Back Track となっています。草の上にたまに動物の糞があるので、避けながら走る必要がありました。この8.6kmに加え、街まで買い出しに2km程走り計10kmとしました。気温が10℃以下で気持ち良かったです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊8月15日は、ホテル帰着が17時頃でスキー疲れもたまったのでメスベンの街を見学するつもりで閑静なメスベン市街地を少しだけ走りました。　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊マウントハットスキー場は、連日強風でclose。8月17日（土）も風が強いとのことでスキーを諦めました。　ホテルにこもり休息し、午後はジョギングに出ました。息子はバスで120km離れたクライストチャーチに観光に行きました。　ホテルからメスベンハイウエーを南に6km走り引き返し。3km戻ったところで左折し、メスベンの西をぐるっと回りました。Methven Walkway の立て札　川沿いに続いていました右の木ハシゴを超えてMethven Walkwayに入ってみましたが、少し進むとまたゲートがあるため、このまま行ってよいか判断に困り引き返しました。　後で調べると、歩行者・自転車OKの一周12.4kmのサーキットとなっていました。最初から知っておればこれを楽しんだのになあ。羊さん鶏の放し飼いも見られました。　途中アラレや小雨がるったりしましたが、景色を楽しみながら20kmラン。その後2km足して計22kmと満足のゆくジョギングでした。

  2019.08.17

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  生存報告　　and ランニング記録

  ３ヶ月もブログ更新を怠けてしまったので、もう死んじゃったかと思われた方もいるかも・・・ダイエット用の運動疲れとアルコール飲み過ぎフリーター仕事の詰め過ぎカナダから半年帰国している息子との旅＆fishing　等で余力がなかったというか気力が残っていませんでしたこれから、UPしなかったワイン会や旅、釣りの記事を少しずつUPしてゆく予定です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最近、ジョギング中心にトレーニング＆ダイエットは頑張っています。今年１月3日、矢作川マラソンで左股関節を故障し、トレーニングが水泳くらいしか出来ず苦しみました。月間ジョギング距離ですが、　1月　  42km　2月　125km　3月　250km　4月　302km　5月　371km　6月　303kmと月300kmを回復しています。このまま故障せずに続けて行ければ、もう少し速くなれるかな？ジョギング以外に、登山や階段上り下りで結構な運動量になっています。昨年9月からカロリー計算をしてのダイエットを始め7kg減、人生体重のピークからは18kg減り、ほぼ標準体重となりました。いままで、どんだけデブだったんだ！マラソン体型にするにはあと5kg落とす必要がありますね。　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年のキンメマラソンはレベルが凄く上がっていました。60歳オーバーで10km41分を切っている人が5人も！　＜今年のレース記録＞2019年1月  3日　矢作川マラソン10km　47'32　左股関節炎発症2019年1月27日　石垣島マラソン10km　左股関節炎発症が治らず徒歩2019年6月  9日　キンメマラソン10km　46'26　キンメマラソンは2017年が46'02　2018年が48'21　今年こそは45分台を狙ってたのにトレーニング不足だったようで失速しました。

  2019.07.07

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  第４回　伊豆稲取キンメマラソン

  今年も長さん工房に泊まり、伊豆稲取キンメマラソンに出ました。こ～ちゃんは、第1回から4年連続、道草は3年連続でした。スタート前の風景結果：10km 46分26秒　　46分切りが目標でしたが達成できませんでした

  2019.06.09

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  2019年初戦と 2018年のRun記録

  2019年1月3日　矢作川マラソン　10kmの結果です。実は11、12月に追い込みで少し早く走る練習をしたところ、大会1週間前の12月26日に左股関節痛を発症。大事をとって1週間ランニングを中止し、良くなったかなと大会に出場。こ～ちゃんを追いかけ最初の1kmを4分13秒で通過した頃からまた左股関節痛。走っている間はそれ程悪く感じなかったのですが、ゴールしたところで歩行困難に。その後１週間以上経ちますが、まだ股関節痛のため走れません。ホント、年寄りが無理しすぎですよね。反省！　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜2018年のランニング総括＞　2018年　 1月　130km　 2月　209km　 3月　116km　 4月　208km　 5月　259km　 6月　153km　 7月　218km　 8月　191km　 9月　200km　10月　216km　11月　363km　12月　233km　total　2712km　　1月3日　矢作川マラソン　ハーフ　108'18　6月10日　キンメマラソン　10km　48'21　2017年末に、大きすぎる目標（年間4000km）を​ブログUP​　しかし、年の初めから故障　それからずっと故障を繰り返し、　目標をずっと下回る結果になってしまいました。　そこで来年の目標1)　とにかく故障を減らす2)　体重を58kgまで落とす。3)　年間走行距離は、250km×12か月＝3000km　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　＜年間ジョギング距離＞ 2011年　腰痛発症　2012年、2013年ともろくに走れず 2014年　1614km　 2015年　2364km　　今までの最長記録 2016年　1958km 2017年　3078km　　新記録達成2018年　2712km　　故障に明け暮れダイエットに目覚める

  2019.01.03

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  静岡、函館、郡山、会津　ジョギング三昧5泊6日の旅

  ​​​​​​​​​​​​​​11月7～12日は、6日間の旅に出ていました。11月7日（水）　三島市泊　静岡市途中下車　ワインバー・ヴァンファンツカモト訪問11月8日（木）　函館市泊　羽田空港13㎞ジョギング　羽田→函館フライト11月9日（金）　函館市泊　五稜郭周辺18kmジョギング　ワインバー シャトー・ド・ラ・ポンプ訪問11月10日（土）　函館市泊　函館山縦走16kmのトレイルラン11月11日（日）　会津若松市泊　新函館北斗駅10kmジョギング　北海道新幹線に初乗車、青函トンネルをくぐり福島県へ　インコントラ平山（郡山市）にてワイン会11月12日（月）　芦ノ牧温泉訪問後、新幹線で帰宅　青字がジョギング、赤字がワイン飲酒、老人のくせに良く走って飲んだものです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊11月7日（水）　　じゃみら氏経営のワインショップ兼ワインバー　ヴァンファンツカモト訪問　美味しいワインを飲ませていただきました。　南アフリカのワインについては現在興味深々、知識がついたら報告します。　11月8日（木）　羽田空港から函館へのフライト前に国内線第二ターミナル（ANA側）の　トイレで着替えジョギングへ。　　　どうあがいても第二ターミナルからは直接空港外には走りだせないことが判明。　京急の羽田空港国内線ターミナル駅に沿った通路から第一ターミナルへ移動し　ジョギング13kmを敢行しました。　　信号に遮られることなく快適なジョギングができました。　　函館に飛んで函館駅前のホテルに３連泊しました。　11月9日（金）　　小雨が降る中、紅葉の五稜郭方面18㎞ジョギング 　　五稜郭周囲は1周1815mのランニングコースとなっていました。　　夜は激しい雨が降っていたので、函館駅前から路面電車乗車。　ワインバー シャトー・ド・ラ・ポンプへ行きました。　素晴らしいワインバーだったので、後日記事を書くつもりです。　11月10日（土）　　天気が回復したので函館山ミニトレイルラン16kmを敢行しました。　後日記事を書こうと思います。　11月11日（日）　　北海道新幹線　初乗車　郡山まで3時間を切っているのは速いと思うけど、　特急券だけで9410円はチト高いので使う機会な少ないかな。　　　郡山で途中下車し、​インコントラヒラヤマ​　でワイン会。　後日、ブログUP予定です。　11月12日（月）　　AM、紅葉が見頃の芦ノ牧温泉に立ち寄り新幹線で帰宅　我ながらパワフルな旅でした。　　​​​​​​​​​​

  2018.11.08

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  2018年1月のジョギングは140km

  ＜2018年1月のジョギング距離＞1月1日　　0km　釧路市1月2日　　0km1月3日　 21km　矢作川マラソン　ハーフ1時間48分11秒1月4日　 18km1月5日　 15km1月6日　 21km1月7日　 21km1月8日　 20km　　　　　翌朝、右足首の捻挫発覚　1月9～29日　21日間、全く走れず1月30日　 6km1月31日　 8kmtotal  140km／month捻挫のため21日間も走ることができず、さらに個人的に大変ストレスのかかる事件もあってちょっとボロボロ。1月30日から3週間ぶりにジョギングを再開、ストレス解消にジョギングが担う役割が大きいと改めて感じました。＜夕焼けを見ながらジョギング＞2月1日　11km　りすぱ豊橋トレッドミル2月2日　18km　湿原の風アリーナ釧路　ランニングコース何とか右足の捻挫も治って、恐々ですが走れるようになりました。それに、6月10日のキンメマラソンに向けて大きな楽しみができました。何とワイン界の大御所Charさん達とマラソンでお会いできる予定です。宿を同じにし、マラソン後はワインパーティーを開きます。これはメチャメチャ楽しみ♪これを励みにトレーニングを頑張らなくっちゃ！

  2018.01.31

• ジョギング　捻挫 故障中

  1 )10km 45分、2) ハーフマラソン 1時間50分3) 年間4000km　2つ前のエントリーで、2018年の目標としてこの3つを書いたばかりです。2018年1月3日の矢作川マラソンでハーフに出場1時間48分11秒（Net 自己計測）　　正月早々、年間目標の１つを達成してしまいました。これで「俺って結構走れるかも？」なんて調子に乗ったのが間違いの元。1月3日　21km　ハーフマラソン　1月4日　18km1月5日　15km1月6日　21km1月7日　21km1月8日　20km　6日間で計116km 8日の時点では、故障感なく翌日も走ろうと思っていました。 翌9日朝、起きてみると右足首が痛く、歩行困難。この痛みと部位は、覚えがあります。2016年8月ニュージーランドでのヘリスキーで捻挫した時とそっくりです。​https://plaza.rakuten.co.jp/michikusasa/diary/201608130000/​今まで様々な部位を何度も何度も故障して、その対策としてジョギング速度を時速8km台に落としていたのですが、1月3日の大会で頑張って走ったので負荷が大きかったようです。このところジョギング命だったので落ち込むこと落ち込むこと (T_T) 道草って、何やってもすぐダメになるなあ (>_<)　ハァ腫れや安静時の痛みはないのでⅠ度の捻挫、全治3週間て所でしょうか？ヘリスキーで痛めた時もジョギング復帰まで丁度3週間を要していました。今回はそれよりも軽傷とは思うのですが・・・捻挫から3週間の1月28日に​石垣島マラソン​10kmにエントリーしています。せっかく石垣島まで行って走らないのも悔しいのですが、3週間トレーニングなしでの出場にも不安が残ります。　まあ、南国の暖かい島をそれなりに楽しんでくるしかないですねぇ。

  2018.01.14

• 2017年のジョギング　まとめ

  2017年はジョギングに明け暮れた年でした。＜12月のジョギング距離＞01日　24km　釧路市 02日　  0km 03日　  0km　04日　23km　釧路市05日　10km　06日　21km 07日　18km 08日　  0km　 09日　23km 10日　16km 11日　  7km　左股関節痛12日　  0km　13日　  0km　 14日　  0km　 15日　  0km　 16日　21km　岡山市 17日　17km　岡山市18日　21km　 19日　15km 20日　16km21日　14km　走行中転倒 22日　  0km 23日　23km 24日　15km 25日　17km　頚椎症etcで整形外科受診 26日　10km 27日　14km　頸椎MRI検査 28日　18km　上肢神経伝達速度検査 29日　  0km　30日　  3km　体調不良30日　 12km　竜洋サイクリングロードtotal  359km／month12月は軽い故障や体調不良が出てきて距離伸びませんでしたが、まずまず満足。時速8km台、1km7分程度の超ゆっくりペースですが、まあ年齢・体力相応かな。やめずに、故障せず続けてゆきたいものです。＜2017年の月別ジョギング距離＞1月　　186km2月　　243km3月　　181km4月　　234km5月　　300km6月　　316km7月　　127km　右膝故障×２8月　　  98km　左下腿三頭筋故障9月　　248km10月　 351km11月　 421km12月　 359km　左股関節痛、頚椎症total　3078km／year＜年間ジョギング距離＞2011年　腰痛発症　2012年、2013年ともろくに走れず2014年　1614km　2015年　2364km　　今までの最長記録2016年　1958km2017年　3078km　　新記録達成2017年は、ゆっくりジョギングに徹し、目標にしていた3000kmを達成。2018年は、故障しないよう低速に徹して年間4000kmを目指したいと思います。＜2017年のレース＞01月03日　10km　47'22　矢作川マラソン01月22日　10km　48'55　石垣島マラソン05月21日　10km　48'16　洞爺湖マラソン06月11日　10km　46'02　キンメマラソン　　下り07月30日　10km　53'16　釧路湿原マラソン　右膝故障＜練習でのタイムトライアル＞11月20日　21.1km　120'　釧路湿原の夢ロード12月16日　21.1km　117'　百間川ジョギングコース（岡山）2018年の目標は、10km45分、ハーフ1時間50分です

  2017.12.31

• 11月のジョギング距離は、生涯最長

  今年は、今までにない長距離のジョギングを楽しんでいます。特に11月は、月間421ｋｍと初めて400kmを超えました。＜11月のジョギング距離＞01日　16km02日　14km03日　16km　岡山市04日　14km　岡山市05日　17km　岡山市06日　16km07日　  7km08日　23km09日　15km10日　16km11日　17km　郡山市12日　15km　会津若松市13日　  0km14日　20km15日　14km16日　17km17日　15km　釧路市18日　  0km19日　  0km20日　22km　釧路市21日　17km22日　16km23日　17km24日　15km25日　15km26日　15km27日　13km28日　14km29日　13km　白河市30日　12km　沼津市total  421km今まで頑張ってトレーニングする毎に様々な所の故障の連続でした。今年も7月8月と3度の故障、ついにスピードは諦めて9月から時速8km台の超ゆっくりジョグのみとしたところ距離を飛躍的に伸ばすことができました。何だか体力もついてきて体重も減少傾向、まさにケガの功名でした。＜2017年の月別ジョギング距離＞1月　　186km2月　　243km3月　　181km4月　　234km5月　　300km6月　　316km7月　　127km　右膝故障×２8月　　  98km　左下腿三頭筋故障9月　　248km10月　 351km11月　 421kmtotal　2705kmすでに、年間ジョギング距離も自己記録を超えています。12月も295km走って年間3000kmを達成したいと思います。＜年間ジョギング距離＞2011年　腰痛発症　2012年、2013年ともろくに走れず2014年　1614km　2015年　2364km　　今までの最長記録2016年　1958km2017年の目標は、3000km2018年は、故障しないよう低速に徹して年間4000kmを目指したいと思います。

  2017.12.03

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  やっちまった　右膝故障

  このブログ、最近は旅ランの記事が多くなっています。2011年から腰痛のため十分に走れずにいましたが回復し、こ～ちゃんのメッチャ負けている悔しさもあってジョギングに傾倒していました。2015年に2364km、2016年に1958kmと走れるようになってきて、2017年は年間3000kmを目指して頑張っていました。1月　218km2月　243km3月　181km （10日間カナダでスキーのため減少）4月　234km5月　300km6月　316km6ヶ月でtotal 1492km7月8日　釣りキャンプから帰り、夕方ジムでマシン上で走りました　　　　たった5kmだけですが、時速13kmでの高速ランこの時は速く走れて良かったと思っていましたが、この高速ランがケガの元になったようです。7月9～10日は、紀伊半島でも南端・潮岬に近い新宮市で所用7月9日、このところ走行距離が減っているので取り返そうと、旅の途中でスポーツジム（ホリデー鈴鹿店）に立ち寄りました。20km位の距離をかせぎたいとマシンの上で低速で走り始めました。ところが1kmも走らない内に右膝内側にかすかな違和感がでました。最初、走っておれば消えるだろうと思っていましたが、次第に悪化。5km走ったところでジョギングを中止。この時はまだ翌日には治るだろう位に思っていましたが、それ以来痛みが続き、ジョギングを中断。（今、7月24日、女満別空港でこの記事を書いています。7月30日の釧路湿原マラソンを控え、走れるかとうか確認のため先程屈斜路湖畔をジョギング。15日ぶりのジョギングで体力低下が著しい上、膝の違和感もあり、出場は困難かなあ。）まあ、軽いジョギングならできる程度には回復しているので、気長に治して秋からのレースに備えようと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊紀伊半島の旅写真を少しだけUPしておきます新宮市では、ステーションホテル新宮泊田舎びてきましたが、フロントの方も親切で居心地は良かったです。辺りは南国の雰囲気が漂っています。今回は時間がなかったけど、釣りに来たいところでした。

  2017.07.09

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  伊豆稲取キンメマラソン

  6月11日（日）　伊豆稲取キンメマラソン10kmの部を走ってきました。朝、前泊したペンションのオーナーにスタート地点へ送っていただきました。そこは何と標高257m、山の中腹！クロワッサンやフルーツの無料サービスコーヒーの無料サービスこれが本格的で美味しく、ビックリ仮装ランナーチームが目立っていましたこのマラソン大会の顔になっているLiLiCoさんハーフスタート前トップランナーさん達がいっせいに駆け抜けて行きましたシェフ仮装のランナーさん　金目鯛と包丁のオブジェをぶら下げ、長身の風貌もかっこよかったですサッカーボール仮装のランナーさん　重くて暑そうな仮装　でも、めっちゃ鍛えた脚であらせられましたここまではハーフマラソンの方々を撮影道草は、1時間遅れてのスタートで「10kmの部」タイムは、46分02秒　40～59才部門で157人中22位でしたいつもの10kmタイムは48分位なので、下り坂で2分短縮したってところですね。完走後のキンメ汁、とっても美味しかったです　伊豆稲取キンメマラソン地元の方々の応援、食べ物飲み物、適度な人数でストレスレス本当に素晴らしいマラソン大会ですただ、下りは楽かと思っていたらけっこう足に来て、翌日からは激しい筋肉痛になりましたまた来年も走りにきたいなあ　こ～ちゃんは、いつものように表彰台どうして、こんなに速くはしれるのかなあ？

  2017.06.11

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  洞爺湖マラソンへ

  5月18日から静岡方面の旅に出て２泊、そのまま洞爺湖マラソンに出るため北海道に飛びました。セントレアから千歳行きANA曇っていたので眠って起きたら下に白い山妙高ですね千歳空港からレンタカーで室蘭へこ～ちゃんの希望でイタンキ浜へ西側からみたイタンキ浜イタンキ浜から高台に上がってみました室蘭一泊室蘭では行きたいお店もあり飲みに出たいところですが、連日飲みまくりだったし、マラソン前日のこの日は自重室蘭の大将とご一緒したかったのに残念洞爺湖マラソンにこ～ちゃんと道草は10kmの部に出走鈍足の道草は48分16秒グロス　(48分16秒ネット）またまた、こ～ちゃんに5分以上の差をつけられてしまいました。フルマラソン1位の選手のフィニッシュを観戦まるで空を飛んでいるような速さ女子10kmの表彰式　みなさん凄いです　こ～ちゃんもす相変わらず凄い　マラソンのあと一度泊まりたいと思っていたメルキュールホテル札幌に後泊安定感のある部屋と調度品はさすがでした 札幌でタップリ飲んだくれたあと帰路につきました。（後日、飲んだくれ報告予定）帰りの千歳空港にてチャイナエアラインのBoeing747-400D　久々にテクノジャンボを見たなと思ったら、国際線側・海保の方に2機のテクノジャンボ発見。政府専用機でした。千歳空港の離発着は超過密　離陸待ちが10機程もいて、30分を要しました空から見る千歳空港北海道２泊３日の弾丸ツアー（こ～ちゃんコーディネート）いつもフラフラ当てもない道草ツアーと違い、ギュッと詰まった旅でした。

  2017.05.20

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  釧路湿原マラソン　10kmの部に出場

  昨年に引き続き、釧路湿原マラソンにやってきました。昨年の記事　http://plaza.rakuten.co.jp/michikusasa/diary/201507260000/AM09:30　30kmの部のスタートです。　今年も川内選手先頭に始まりました。AM09:55 道草も参加した10kmのスタート道草のタイムは、48分52秒（ネット48分44秒）　　　一般男性の完走者499人中80位昨年49分42秒（ネット49分30秒）154位よりも速くなっているし、上位1/6に入っているので、年齢を考えるとまずまずかな？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊でも、地面をはいつくばって走る道草と違い、こ～ちゃんは今年もぶっちぎりで表彰台！今年も7分以上差をつけられておりました。来年は6分差を目標に頑張ろう！川内選手が、ぶっちぎりのタイムで戻ってきました。30km　1時間34分台体が宙を飛んでいます！涼しい釧路でのマラソン大会、今年も出場でき大満足でした。　　

  2016.08.04

• 2015年のジョギング記録

  ＜2015年の月別ジョギング距離＞　01月　235km　02月　211km　03月　166km　04月　130km　05月　137km　06月　111km　07月　130km　08月　150km　09月　163km　10月　269km　11月　336km　12月　316km　12ヶ月total　2354kmは、生涯最高記録です。　11月の月336km、10～12月の3か月921kmも生涯最高記録でした。　夏場は登山に傾倒していましたので、これをランニングに換算すれば　かなりのトレーニング量でした。　高齢者としては、よく頑張ったなあと思います。＜マラソン大会＞　06月07日　10km　 49'08　JAL千歳国際マラソン　07月26日　10km　 49'30　釧路湿原マラソン　10月18日　ハーフ 130'45　狩野川ハーフマラソン　12月20日　10km　 46'38　菊川マラソン　トレーニング量に比べ、こんなに遅いランナーも珍しいかも？　まあ、道草のような肥満体は遅くて当たり前ですが。　体重を落としてもう少し速くなりたいなあ。＜その後・・・現在1月7日に書いています＞12月25日頃から右股関節に違和感が出て、だましだましジョギング続行。1月3日に矢作川マラソン(10km)に出たところ、右股関節が歩くにも支障がでる程痛くなり、ジョギングを完全中止。きっと、これがオーバーユースってものなのでしょうね。このままではどんどん太ってしまうので、1月6日、近くの公共温水プールで水中歩行をやってみました。深水105cmプールで110分かけて4km。これだと関節への負担がすくなく、股関節は痛まないのですが時間がかかる割には負荷が少なく物足りない欠点がありますね。＊年末カナダの高校に留学させた息子(15)が9ヶ月ぶりに帰国　たった6泊で1月3日には、またカナダへ旅立ちました。　次は、この記事を書くつもりです。　

  2015.12.31

• 第11回菊川Cityマラソン　10km

  第11回菊川Cityマラソンに参加してきました。RUNネット等に登録されていないローカルな大会です。実は、この大会後に出かけた東北旅行中にメインPCがクラッシュ。UPしようと思っていた旅ランやワイン会、展覧会のphotoを全て失ってしまい、ブログ更新の意欲がなくなっていました。昨日のワイン会で気分復活、また書き始めます。12月20日（日）10kmの部　09:30スタート小さな大会なので、参加者も少なくノウストレスの大会です。昨年優勝のこ～ちゃんもエントリー。10月269km、11月336kmと走りこんだので、行けるところまでこ～ちゃんに付いてゆこうと思って走り始めました。が、あっというまに置いてゆかれ、3km地点ではもう見失ってしまいました。そこまでで完全にオーバーペース、周囲の人にどんどん抜かれました。5kmのラップは、23分40秒と散々で、また49分台かとガックリ。のんびり走っていたら7kmくらいからなぜか楽になりました。沿道で応援する子供はが「赤鬼さん頑張って！」と声援。後ろから赤鬼コスプレの女性がせまってきてました。コスプレの女性に抜かれちゃ恥かしいと前を行く人を一人抜いては、その前の人を目標に抜く繰り返しでゴールしてみると、タイムは46分38秒と道草としてはまずまず。こ～ちゃんは、道草より4分27秒も早くゴールしており、女性ではダントツの優勝でした。でも、7月の釧路湿原マラソンでは8分以上の差があったので道草としては上出来です。来年は体重をあと5kg絞って、10km45分を狙いたいなあ。　

  2015.12.20

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  旅ラン　大井川マラソンコース「リバティ」

  大井川マラソンコース「リバティ」静岡県の大井川河川敷に作られた公認マラソンコースです。現在、第1期工事で片道17.9kmが完成しており、第2期工事では片道22.2kmまで延長が予定されているようです。リバティーコース図今回、起点から15km地点から下流に向かい10km地点まで片道5kmと往復し、さらに上流に向かい17.9kmの最終地点を往復してきました。起点からの表示では、(15km)→(10km)→(15km)→(17.9km)→(15km)を走った訳で、この間の距離は、5km 5km 2.9km 2.9kmでtotal 15.8km堤防の車道から河川敷に降りる道を発見この先に駐車駐車したところから走路に出ると起点から15kmの表示11:45　雨の中を起点に向かってスタート12:03　蓬莱橋が近づいてきました　　　　「世界一の長さを誇る木造歩道橋」だそうです　　　　　島田市HP12:12　起点から10km地点に到着　　　　 ここで折り返し　　　　この辺りから晴れて12月とは思えない暑さになりました　　　　（走行距離5km 27分）12:41　起点から15km＝スタート地点に戻ってきました　　　　（走行距離10km 56分）ここで疲れ切ったので、ペースを時速9kmにダウンし上流へ12:56　起点から17.5km表示　　　　（走行距離12.5km 72分）12:59　起点から17.9km付近で道がなくなりました　　　　（走行距離12.9km 75分）本当はtotal 20km走る予定でしたが、暑くなって疲労も激したったのでこれ幸いと短縮しました。　　　　所々にある休憩所　トイレと水飲み場の設備は有り難いです13:25頃　トイレ休憩＋200m走を足して　　　　　再びスタート地点に戻り今日のトレーニングを終了しました　　　　（走行距離16km 約100分）まったく自動車に邪魔されない歩行者、ランナー専用の長いコーストイレと水飲み場の設備完備500m毎の判りやすい表示これ以上ないといったありがたいジョギングコースです。路面の赤い塗料が塗られています乾いてからはよかったのですが、雨に濡れるとやや滑りやすいのが気になります　機会があったらまた走りに来たいコースですね　　

  2015.12.03

• ジョギング　月間269km　＆　336km

  すっかり旅ランにはまっている道草、10月は月間269km、11月は月間336kmのジョギング。11月は道草としてはこの歳にして過去最長距離です。ほぼすべて、時速9km前後の超スロージョギングではありますが、こんなに走れるとは我ながら驚きです。＜2015年10月＞　total 269km01日　13km　静岡県　狩野川河畔02日　06km　北海道　釧路03日　04日　05日　17km　北海道　釧路06日　10km　07日　11km　08日　11km09日　11km　10日　12km11日　12日　13日　12km　14日　12km15日　14km　静岡県　浜松市街16日　17日　18日　21km　静岡県　かのがわハーフマラソン　ブログ19日　10km　静岡県　狩野川河畔20日　21日　10km22日　11km　静岡県　狩野川河畔23日　12km　静岡県　狩野川河畔24日　25日　12km　岡山県　岡山市街26日　10km　岡山県　高梁市吹屋　ブログ27日　10km　28日　29日　13km　福島県　白河市30日　15km　秋田県　秋田市街　ブログ31日　17km　秋田県　雄物川河畔　ブログ＜2015年11月＞　total 336km01日　10km02日　03日　17km04日　13km05日　10km06日　06km　北海道　屈斜路湖畔07日　07km　北海道　釧路08日　09日　18km　北海道　釧路10日　06km11日　13km12日　10km13日　11km　滋賀県　琵琶湖畔　ブログ14日　13km15日　12km　静岡県　狩野川河畔16日　12km　静岡県　狩野川河畔　ブログ17日　13km18日　12km19日　13km　三重県　野口みずき金メダルロード　ブログ20日　15km　三重県　伊坂ダムサイクリングロード　ブログ21日　13km22日　13km23日　13km24日　13km25日　11km26日　10km　福島県　白河市27日　13km28日　12km 三重県　松阪市29日　14km 三重県　松阪市　ジム11km/h30日　13km実は12月に入っても旅ランの連続しばらく旅ラン主体のブログになっちゃいそうです。　　　

  2015.11.30

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  狩野川ハーフマラソン

  全然自信なかったけど、先日勢いで狩野川ハーフマラソンにエントリー。　　その時のブログそして、その日が来てしまいました。前後泊を三交イン沼津駅前にとりました。AM08:20　受付まだ、先に出発する3km、5kmの受付時間で、10kmとハーフは、AM08:30～ですが受付けをしていただけました。こういう定刻前のサービスって嬉しいですよね。ランニンググッズ販売ブーススタートまで２時間を切っていましたが、持って行ったシューズのソールが薄すぎで不安だったので急遽ランニングシューズ購入しこれを履いて出走することに。AM10:10 スタート　狩野川沿い10.55kmのコースを２周します。6kmくらいの地点で名前を呼ばれ顔を上げてみると、さすらい氏が応援に来てくださっていました。Thanks!しかし、走りは不調。昨日のワイン会が効いていたのかなあ？１周目を57分で通過した頃にはフラフラになってしまいました。さらに悪いことに、エイドステーションのドリンクが全て品切れ。これは本当に辛かった。予想外に暑かったため大繁盛だったようです。途中、もう限界になって何度か登りを歩きました。バイキンマンやガチャピンのカブリ物の人達にも抜かれ置いてゆかれました。脱水症状が出始めていたので棄権しようかとも思いましたが、さすらいさんの応援もあるしと何とか踏ん張り、ゴール。タイムは、2時間10分　(>_

  2015.10.18

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  沼津のランニングステーション：Nステ（沼津ランニング＆スキルズステーション）

  ＜ランニングステーションについて＞　道草は旅先でジョギングをするのが大好きです。　宿泊ホテルからのジョギングであれば、着替え、シャワーとも　快適なのですが、チェックアウト後の場合はままなりません。　駅のトイレ＋コインロッカーで済ますことも再々ですが、　何だかみすぼらしいし、少々迷惑をかけているかも。　最近は、ランニングステーションなるものが都会を中心にできてますし、　銭湯などでもランナーの荷物を預かってくれるサービスを見かけます。＜Nステ（沼津ランニング＆スキルズステーション）＞　でも、それは都会のこと。　道草の住むところなど田舎にはランニングステーションは中々見つかりません。　検索したところ、時々訪れる沼津にもランニングステーションが！　 official HP: http://n-sta.com/さっそく旅の途中に訪問してみました。Nステは、JR沼津駅からまっすぐ南に歩いて5分、狩野川沿いの「中央公園」の端にあります。会員登録（無料）をすると、300円でロッカーに荷物を預かっていただけランニングに出ることができます。シャワールームが２か所あるのは、ランニング後に嬉しいことです。石鹸・シャンプー類も完備していました。この日はNステに即会員登録し、さっそく狩野川の堤防を13kmジョギング。これからの沼津出張時はNステでジョギングです。シャワーを浴びて着替えた後、浜松でのワイン会に向かいました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この記事を書いている今は、10月18日AM9:15時Nステにて勢い余って10月18日の狩野川ハーフマラソンにエントリー。先程、受付け＆ゼッケンを受け取ってきました。10:10スタートです。制限時間は3時間もありますが、21kmを果たして走り切れるか？デブデブの道草には自信ありません。昨日のワイン会でちょっと二日酔いだし。後日、顛末を書きますね。では、スタート地点に向かいま～す。　　

  2015.10.01

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  第43回 釧路湿原マラソン

  今回の道東旅行のメインは、第43回 釧路湿原マラソンこ～ちゃんと２名、10kmの部にエントリー。混み具合不明だったのでレンタカーで早めに到着。AM6時　駐車場はガラガラ。AM7時でもまだ満車にはなっていませんでいた。受付も、地元の高校生ボランティアが頑張ってくださっていてほとんど並ぶこともなく快適。30kmの部　スタート前気温は20℃以下、小雨で肌寒いマラソン日和30kmスタートは、AM09:30その3分前に招待選手の川内優輝選手登場スタート最前列に川内選手が入るスペースが空けられていたのですが、彼はそこに到着すると、周りの選手に何度もお辞儀としていました。遠くから見ていても「ごめんなさい」とか「申し訳ありません」って言葉が聞こえてきそうな素振り。何と腰の低い方なんだと思わずいられませんでした。回りの出場選手は皆、拍手で迎えられておりました。スタート100m位の地点から撮影。川内選手は既に先頭を軽々と走られておりました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊09:55　10kmの部スタート気持ち良い気温の中、道草も何とか10kmを完走。　グロス49'42　順位　男性586名中154位　ネット49'30どんどんタイムが悪くなってゆくのが不満ですが、年寄りなので仕方ないですね。なお、こ～ちゃんは道草よりも8分以上早くゴールしていました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊30kmの部・川内選手がダントツ早くゴールへ戻ってきました。やっぱりカッコイイや！走る姿から人柄まで、すっかり魅了された道草でありました。一般女子10km　表彰式こ～ちゃん、すご～い～～～！ Victory Congratulations!大会の後は、ふみぞの湯で汗を流し、Hatch Bakeryで昼食のパンを購入し釧路空港に向かいました。

  2015.07.26

• ランニング　2015年3月　近況

  2010年8月　沼津トライアスロン・リレーに出場し３位入賞。　　　　　　その時のブログ　2011年7月　調子にのって練習してたら腰痛を発症して走れなくなりました。　　　　　　その当時の暗かったブログ道草がリレーに出場できなくなったので、こ～ちゃんがランニングを始めました。彼女は才能があったようで10kmを42分台、出る大会ほとんど表彰台に上がります。家庭内のランニング熱が高まっていることもあり、道草も恐る恐る運動してトレーニングを増やしてきました。2014年には、ゆっくりですがそこそこの距離を走ることができました。　01月　059km　02月　103km　03月　156km　04月　138km　05月　125km　06月　202km　07月　203km　08月　107km　09月　083km　10月　167km　11月　139km　12月　132km　　total 1614kmついに第35回千歳JAL国際マラソン（2015年6月7日開催）10kmの部に、こ～ちゃんと２人、エントリーしました。道草は、やっと50分を少し切るくらいの実力しかありませんが、大会に出るとなるとついつい走り込みに力がはいります。2015年　01月　235km　走った日数21　02月　211km　走った日数18　03月　 80km　走った日数 7　（3月8日現在）高速トレーニングの日を除いて、スピードも10km/h程度がせいぜいです。距離は1日12kmが標準で、故障を避けるため最大15kmに制限しています。このままトレーニングを続けることができますように。　

  2015.03.08

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  ４泊５日の旅へ　釧路で夜のジョギング

  12月11日から4泊５日で旅に出ました。まずは、静岡県島田市で用事で１泊、羽田空港から恒例の釧路詣でです。今回は島田で１泊のため新幹線を使わず熱海まではJRの鈍行。熱海からは写真の特急券を購入し、特急踊り子号に初乗車。指定席は混んでいるようでしたが、自由席はご覧の通りガラガラ。熱海から横浜までゆったり景色を楽しみました。羽田発釧路行きANA4773便は、エアドゥ運行のコードシェア便機体は、Boeing737-700釧路空港18:30到着　気温は、-3℃湿原の風アリーナに直行してジョギングしようかと思っていたのですが、タクシーの運転手さんから、「釧路市街は風もなく路面は乾いている」と教えていただき、急遽外を走ることにしました。ホテルに向かう途中で100均（ダイソー）に立ち寄っていただき、夜走り用グッズを購入。　LED懐中電灯、ネックウオーマー、フリース手袋19:10　クリスマスの装いのANAクラウンプラザホテル釧路にチェックイン19:30　寒空を走りにでました今年10月04日に走ってブログに書いたホテル推薦の10kmのコース-3℃って寒そうに思うけど、無風ですごく気持ちよく快適に走れました。風のある5℃くらいの方が断然寒いですね。100均で購入したグッズですが、フリース手袋では手が冷たくなりました。もう少し厚い手袋が必要ですね。ネックウオーマーは、頭にかぶり耳を保護しました。LED懐中電灯は、軽くて明るく優れもの、100円は安いですね！何はともあれ快適に10km走れ、ご機嫌で夜の街に飲みに出ました。　　

  2014.12.11

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  ジョギング　＠湿原の風アリーナ　釧路

  14:20 予定より15分遅く釧路空港に到着。ホテル周囲をジョギングするつもりでしたが、尋常でない土砂降り。これではとても外は走れません。そこで、湿原の風アリーナの屋内ランニングコースを走ることに。湿原の風アリーナは、入場料＝個人使用料　240円これで、時間制限なく屋内ランニングコースを走り放題です。トレーニングルームを使用すれば、トレッドミルの上を走ることもできます。こちらは、３時間で410円となっています。いづれも、この料金内でロッカーとシャワールームを使用できまます。ロッカーは100円のコイン式ですが、使用後戻るので実質無料。あと、室内専用のシューズが必要です。湿原の風アリーナの屋内ランニングコースは１周240m道草の場合、何周だったか判らなくなるので、これが活躍！百均で買ったカウンターです240m×50周＝12kmを目指しましたが疲れを感じたのでこれでストップ走り終えてアリーナの展望室に上がってみると、雨はあがり秋の色に染まった釧路湿原が広がっていました

  2014.10.17

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  猛暑　フリーで使えるトレーニングジム＠岡山

  今週末は岡山２泊、京都１泊の３泊４日の旅で、今は岡山です。ジョギングに出ようと思ってましたが、Yahoo!の天気予報で岡山の最高気温は37℃、湿度90％外を走ったらきっと死んじゃう～22日までの7月の走行距離が153km6月に引き続き月間200kmを達成したいところですが、夏バテ23日24日と走れず、達成は微妙なところです。そんな訳でどこか冷房が効いたジムで走れないかネット検索。トレッドミルが数台しかない格安施設は沢山見つかりましたが、満員で使えない可能性が高いと判断し、下の２軒に絞り込みました。岡山県南部健康づくりセンター　会員外は、1回1500円http://www.okakenko.jp/zaidan/center/center.htmlコート岡山南　　　　　　会員外は、1回1800円http://www.konamisportsandlife.co.jp/trust/koxot/nyukai.html岡山県南部健康づくりセンターを選択大変結構な施設で、冷房が効いてる上に扇風機まで。12km走ろうと画策しましたが、夏バテで10kmでダウン。ゆっくりシャワーを浴び、大満足でした。水着があれば、走った後ひと泳ぎして体を冷やすと最高でしょうね。機会があればまた来たい施設でありました。　

  2014.07.25

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  釧路でジョギング再開

  　厳冬の釧路　　　散歩でカロリー消費を、と思いましたが・・・　　　　　ツルツルで転んでしまいます　アウトドアは諦めて、１年ぶりにアリーナへ　お出迎えの雪像　腰痛で遠ざかっていたジョギングをとジムに行くとトレッドミルは満席　　　アリーナ内のジョギングコースをゆっくり走ることにしたところ、　　　　あまりの気持ち良さに１０ｋｍも走ってしまいました　ジョギング後、釧路湿原展望台で一休み　釧路湿原も阿寒の山も絶景！　ジョギングを再開出来た幸せをかみしめながら景色を堪能しました　腰痛が治まるなら世界中を走ってみたい道草でした　　　

  2013.01.18

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  ジョギング　＠春採湖　野の花

  　８月３０日、３１日と５ｋｍランでトレーニングを再開　２日間休憩し、　９月３日は、地図の１から反時計回りに春採湖を一周しました　スタート地点は海に近く、釧路名物の海霧がかかっています　　連日３０℃を越えて記録的に暑い北海道ですが、　　釧路だけは寒流によって発生する霧のために涼しいそうです　　釧路の霧発生メカニズム（環境省）　炭鉱からの鉄道沿いを走ります　さすが、釧路市民御用達コース　　　沢山の方がウオーキングやジョギングを楽しんでおられます　9:15スタートで所用35分　　50人以上の方に「おはようございま～す」　　　一人旅でも、人に声を掛け合えるって嬉しかったりしますジョギング中に見た野の花を紹介致します　キツリフネ　チョウセンヨメナかな？　オニユリ　　ツリガネニンジン　トリカブト　地元の方とのご挨拶も野の花も、釧路の涼しさも楽しめたジョギングでした

  2012.09.03

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  90日ぶりのジョギング再開　＠屈斜路湖

  　女満別空港でレンタカーを借り、びほろの街通過　肉の田村の店舗が見えました　走行中、３５℃もあるのに気付きました　　暑いわけですね　美幌峠から眺める屈斜路湖　ここでも２８℃　今日はジョギング再開の日！　　　腰痛で休止してから我慢の３ヵ月でした　　　沖縄よりも厚い愛知県よりもさらに暑い北海道、　　　　　　日陰のある屈斜路湖畔を走ることにして車を止めました　歩道もしっかり、木漏れ日の気持ち良いコース　　でも、３ヶ月の内にすっかり筋肉が落ち脂肪だらけ　無理をせず、ゆっくり　　また走れる喜びを味わいながら　屈斜路湖からの流れ口から屈斜路湖を望む　　ここでUターン　　ここから釧路川も、道草のジョギングも始まります　早歩き程度の小走り　　　たった5.3kmに37分もかかりましたが、走れただけで大満足です　　　やっと、ジョギング記録に０ｋｍが途切れました　

  2012.08.30

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  2012沼津千本浜トライアスロン

  恒例の沼津千本浜トライアスロン　　リレーswim 750m　　さすらいさんbike 20km　　kazuさんrun　5km　　　道草で申し込んだものの道草は腰痛で参加できずかわりにA氏に走っていただきました　快晴の千本浜　　　kazuさんウオーミングアップ中　　　富士山がくっきり　今年は雪が少し残っていました　戦いのスタートに向かう　さすらいさん　泳ぎ切ってバイクとの中継地点へ　　kazuさん、バイクでの力走を終え、中継地点へ　バイクの自転車達　　　様々な自転車が並んでいました　　バイク　→　ラン　　折り返し地点　Aさん力走中　結果は２６チーム中で真ん中あたり　走れなかったのがとっても悔しい道草でした　体重を落し、腰への負荷を減らして、次回は参加したいものです　

  2012.08.19

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  ジョギング三昧

  さわやかな快晴が続くゴールデンウイーク　　　　　　　　　皆様、いかがお過ごしでしょうか？道草は、５月３～６日の４日間、全く予定なし　いつもじっとしておれず、休みが２日もあれば飛行機を使ってでも遠出を考える道草　４日間も予定を入れないなんて初めてのことです　その代わり、さわやかな青空の下をジョギング三昧　５月４日　 豊橋市役所前通過　５月４日　　柳生川　５月５日　　向山緑地　５月５日　　御園橋　　　　ここまで来れば石巻山が近く見えます　５月５日　　幸公園通過超ゆっくりはありますが　　　５月３日　１２ｋｍ　　　５月４日　１４ｋｍ　　　５月５日　１４ｋｍ　青空の下を走れる喜びったら！　　　生きてて良かった♪　今住む東三河の美しさに触れて、幸福感いっぱいです　減量目的の「超ゆっくりジョギング」ですが、夜のワインが旨くって　結局元の木阿弥です。　

  2012.05.05

• 沼津トライアスロン　リレー　今年もエントリー

  沼津トライアスロン・リレー　２００９年　冗談から初参加　ブログ　２０１０年　３位　表彰台へ　ブログ　２０１１年　腰痛で参加できずこのまま参加できず終わっちゃうかと思いきや、kazu1968さんから「今年も参加しましょう」のお電話をいただきました。さっそく、さすらいさんにお願いしエントリーを完了。腰痛もだいぶ改善し、超低速ですがジョギング距離も伸びてきました。何とか走れるかなあ。　　　　　　　　　　と言いながら、出るときまったら欲がでます。　道草のパートは5km Run　（普段より１分以上遅くなるコース）　　前回タイムが２４分１２秒（２４チームで７位）　１分縮めた２３分１２秒（前回の４位相当）を目標にしたいと思います。　

  2012.04.26

• ジョギング熱復活

  腰痛が改善し、順調にジョギングできてます４月１０日まで１日毎のジョギング距離は、　　１０、６、０、１０、１０、１１、１０、１２、７、１０ｋｍ　　計８６ｋｍ／１０日間腰痛の再発を恐れて１日の距離を１２ｋｍまでに制限していますし、花粉症のため、ジムのランニングマシーン上がほとんど、しかもゆっくりそれでも、走ることができるのは有難い体重コントロールにも、ストレス解消にも昨年７月頃から腰痛で走れなくなり、人生終わったかのように感じていました。走れるって本当に素晴らしいです！

  2012.04.11

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  ジョギング＠湿原の風アリーナ

  　腰痛はあるもののジョギングでそれほど悪化しないことが判り、久々に湿原の風アリーナ＠釧路へトレッドミルの上、時速９ｋｍの低速ながら１２ｋｍの距離をジョギング＜氷結した春採湖の夕景＞腰痛で走れなくなり、「新しい価値観で生きねば」と、もがいた半年覚悟できぬまま過ぎてしまいましたが、走れそうとなるとランニングにすがってしまうなあ。道草は、走り続けないと生きてゆけない生き物みたいです。　

  2012.01.14

• ２日連続のジョギング

  ７月に腰痛が始まり半年年末よりボツボツ軽い運動を始めていましたが、１月９日のスキーで少し自信をつけ、２日連続で９ｋｍのジョギング１月１０日　９ｋｍ　６６分１月１１日　９ｋｍ　５８分７月までなら５０分を切って走っていたコースですからジョギングというよりもヨタヨタ早歩き。実際、胸があおって倒れそうになりながらゴール。ここ半年、もう走れないのではないかという不安　　大げさですが、人生終わったなって感じていました。腰痛と戦いながらの走りですが、ボツボツでも走れることの有難さ、幸せをかみしめています。一番幸せな状況って　　　運動だろうが仕事だろうが趣味だろうが、　　　　　　「何かに向かって努力できる、熱中できる」って状態かな。　　何だか、高校生の作文みたいで失礼しました

  2012.01.11

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  釧路空港周辺をジョグ

  11:10発のANA便に搭乗予定で釧路空港へ09：25に空港に着いたので、空港周辺をジョギングしてみることにしました取り付け道路の裏道（道草の山菜狩場）　　　　　　車は冬季通行止めになっていました冬季通行止めの道はわずかに凍っていて、気をつけて下ってゆきます道路脇の草はこんな感じぐるっと回って、空港取り付け道路を登ってゆきますちょうど歩道に鉄板を敷き詰める作業中　冬支度ですねたった６ｋｍの超スロージョギングでしたが、フーフー　ゼイゼイ４ヶ月の安静で体力皆無になってしまいましたが、　　　　　何とかジョギングできたことがウレシクテ仕方ありませんでした

  2011.11.28

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  腰椎椎間板ヘルニアの話

  腰痛が少し落ち着いてきたので、４ヶ月ぶりにジョギング恐る恐る、たった６ｋｍ走れる喜び、鍛えることができる喜びでも、翌日は腰の状態がわずかに悪化やっぱ、運動負荷はもう無理なのかな＜９月に行ったMRI＞　　自分の体が縦切りに映し出されるなんてビックリです記念にデジカメで画面をパチリとさせていただきました放射線科医師のレポートでは、「明らかなヘルニアは無いが、L5S1間にわずかなヘルニアが有るかもしれない」整形外科の先生は、「L5S1間のヘルニアのせい。保存的に様子を見ましょう」腰椎椎間板ヘルニアの解説ページ　（素人の道草でも読みやすい）　　「3ヶ月～6ヶ月位で、ヘルニアが自然に吸収されることがあります」　　　との記載があり、わずかに期待。　でも老化現象なので良い方向にはゆかないのかな？とりあえず、ネットでコルセットなんて購入内視鏡でのヘルニア摘出術やレーザー焼灼術など、日帰りや１泊入院で手術を行っている医療機関もあるようです日常生活に支障はないので、手術を選ぶかどうか迷うところです　

  2011.11.08

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  郷愁の景色をウオーキング　　木曽川

  JR美濃太田駅から鵜沼駅までの１２ｋｍをウオーキング中山道、太田宿の古い町並みを通って木曽川の堤防に出ます前半の木曽川堤防を歩く部分は、日本ライン木曽川下りの美しい景色で今まで何度もジョギングを楽しんだコースですたき火の煙がたなびく夕方の景色は、　　　子供の頃に遊び疲れて家路を急いだ記憶がよみがえります道草の故郷は岡山ですが、やっぱりこんな景色でした夕日にススキが光って、美しいことったらこんな景色をじっくり楽しむのは、何十年ぶりかな？腰痛のため、ジョギングからウオーキングに成り下がっていますが、悪いことばかりではありませんね飛行機、自動車、自転車、ジョギング、徒歩それぞれの速度で、見えてくるもの、こころに響くものがあるようです

  2011.11.01

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  諏訪湖一周ラン

  ３泊目　やっと走れる天気の夕方になりました諏訪湖には、一周１６ｋｍのジョギングコースが完備しており１ｋｍ毎に位置を示す立札があります。足や膝に優しい柔らかい材質が敷かれていて、走り心地は抜群です。昨年走ったときは、岡谷市の数キロは地道のままでしたが、今は岡谷体育館の裏が一部工事中以外は完成していました。上諏訪から走り出して、天竜川の始まる水門でちょうど真ん中　８ｋｍ夕方になって気温も下がり、快適そのもの今回はタイムトライアルのつもりで頑張ってみました。一周１６ｋｍ　１時間２９分２５秒がんばりすぎて疲労が残り、翌日は８ｋｍしか走れませんでした。車や信号に邪魔されることなくノンストップで走れる１周１６ｋｍのコース１ｋｍ毎に位置を明示されている看板、柔らかく足に優しい走路風が渡る湖畔の景色ジョギングにはこれ以上の所はないかもです　

  2011.07.13

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  豊平河畔ジョギング　22km

  札幌の豊平川は、両岸の河川敷が公園になっていてサイクリングコースも完備。ススキノのホテルを出発、赤のラインを進み雁来大橋を渡って対岸を戻る22kmを２時間２０分かけてゆっくり楽しんで走りました。アパホテル札幌すすきのを出発すぐに豊平川の土手に出ますこれを下って河川敷のサイクリングコースに入ると、信号も交差点も皆無JRの下をくぐって3.5km河川敷は野の花で溢れています札幌新道をくぐって5.7km雁来大橋を渡って10km対岸を走って、アパホテルへ戻り22kmシングル素泊まり3500円と激安なのに、何故か部屋にジャグジーがあります。調べてみると、全室ジャグジー完備。　ビックリでした。そのうえ、チェックアウト時間は 11:00ジョギング疲れの道草には、ジャグジーとチェックアウトの時間は有難かったです。　豊平川河川敷の朝ジョギングはベストマッチでした。　

  2011.06.30

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  ジョギング　釧路空港～恋問往復

  11:30 丘珠から釧路空港に到着　　気温は８℃釧路に出て走るよりも空港周辺を走った方が、野草にも出会えると釧路空港ー恋問の往復をジョギングすることにしました。もちろん、着替えは空港のトイレ、荷物はコインロッカーです。１０日前は丁度咲きかけだった桜も、ほとんど散っていました。道の脇まで、コゴミがどっさりオオバナニエンレイソウノイチゴ？エゾエンゴサクも健在サクラソウどんな花が咲くのかな？恋問公園前の三叉路　ここまで6.5km「道の駅しらぬか恋問」までは足を延ばさず、ここで引き返して計13kmラン。　野草を楽しみながら涼しい中を走るのは本当に快適でした。歩道がなく車道を走ること、水の補給ポイントがないところがこのコースの欠点。でも、信号の全く無い気持ちの良いコースです。　

  2011.06.02

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  ジョギング

  ワイン会（沼津）後、１泊し、帰りに新居町で途中下車。走行距離不足とカロリー取り過ぎを解消するため、１月最後の帰宅ジョギングを敢行しました。強い向かい風の海沿いの道。　広い海を眺めると心がセイセイします。潮見坂を登る途中、立体交差を振り返りました。天気予報は雪。冷たい向かい風と登りで中々前に進めません。そろそろ半分の地点。　しだいに雪雲が広がり、白いものがチラホラ。この日のジョギングは、２３ｋｍ。　２時間４０分もかかりました。これで、１月のジョギングは２０１ｋｍ。無理やり２００ｋｍ台に乗せたって感じです。年間３０００ｋｍの目標には赤信号。もっと頑張らねばです。　

  2011.01.30

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  スポーツタイツ

  ワコール CWX スポーツギア　レボリューションモデル　男性用 HXO589 フルロングこの手の物では最上級モデルのようで、レビューでも絶賛されていましたので少しでも故障を減らそうと購入しました。一番似合わない体型の道草が購入するとは・・・自分でもビックリ！しっかり膝が固定されるし、着心地もGood山登りやジョギングで使うつもりです。今のところ蜂窩織炎の再燃を危ぶんでトレーニングを再開していません。日曜日の新城マラソンにぶっつけ本番で着用するかなあ？タイツに合わせて、あと７ｋｇの減量を目指します。　

  2011.01.11

• 走り納め　走り初め

  １２月３１日　走り納め　３２ｋｍ（昨年の最長距離となりました）　１月　３日、走り初め　２１ｋｍ今年の年間目標は、でっかく３０００ｋｍ　　　　　　　　　２０ｋｍ×１５０回って感じです＜２０１０年の記録＞　１月　１０６ｋｍ　２月　１３５ｋｍ　３月　１６２ｋｍ　４月　２４４ｋｍ　５月　１９５ｋｍ　６月　１９４ｋｍ　７月　１３７ｋｍ　８月　　８１ｋｍ　９月　２１３ｋｍ１０月　２５１ｋｍ１１月　２３６ｋｍ１２月　２７２ｋｍ昨年は、目標が１０００ｋｍだったのに２２２６ｋｍ１年前には、こんなに走れるとは夢にも思っていませんでした。　過去記録　　ついでにジョギングコース集も作ってみました　８月の沼津トライアスロン　　　５ｋｍ　２４分１２秒　１１月の豊橋みなとマラソン　１０ｋｍ　４７分１２秒　１２月の東浦マラソン　　　　１０ｋｍ　４９群１４秒いまの練習量で、これ程遅いランナーは珍しいに違いないです。さらに体重を落とせば、１０ｋｍ４５分は切れると思うのだけど。　

  2011.01.03

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  東浦マラソン（１０ｋｍ）

  東浦マラソン（１０ｋｍ）にエントリーし走ってきました。大府駅から２ｋｍ少々、愛知健康の森がスタートとゴール。ずっと上り下りの坂が続く厳しいコースで、かなり辛く前日衣笠山へ登りに行ったのを後悔したほど。結果は、豊橋みなとシティーマラソンより丁度２分遅い４９分１４秒順位も、総合526位/1178人と真ん中あたり。４６分を切りたいと思って出かけたのに、タイムも順位も悪くショッパイ結果。それでも、走後は爽快で出場して良かったです。次は１月の新城マラソン（１０ｋｍ）を予定しています。

  2010.12.19

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  初トレイルラン

  今回気合を入れて初トレイルランに挑みました。場所は豊橋市と浜名湖の間にある弓張山脈、石巻山～JR二川駅を駆け抜けました。　

  2010.12.01

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  豊橋みなとマラソン　10kmレース

  豊橋みなとマラソン（１０ｋｍ）に出場しました。８月の沼津トライアスロンリレーの５ｋｍで２４分１２秒もかかっていたのと前々日の２９ｋｍ走の疲れもあり、目標タイムは５０分でした。上位の人たちのスタート（こ～ちゃん撮影）ほとんどの人が中に浮いていますね。１ｋｍを４分４０秒ペースで走っている７０歳代の方を目標に走ったのですが、その方は段々速度が上がってゆき、ついに折り返しあたりで置いていかれましたが何とかペースを保つことができました。ゴール付近結果は、４７分１４秒。　５６９人中１６６位。目標よりも３分近く速く、とりあえず満足な結果でした。来年の沼津トライアスロンに出るまでに、４５分は切っておきたいです。　

  2010.11.14

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  ジョギングコース＠岐阜　　金華山を１周（１５ｋｍ）

  岐阜駅近くの岐阜ワシントンホテルに泊まり、金華山を一周するコースを走りました。16:20、岐阜ワシントンホテルを出て県道92を東へ東海学院大学前を通過。途中、一部歩道が途切れているところがあり、車に要注意。天池２北交差点から左に曲がり木曽川河畔に出たころには辺りは薄暗くなっていました。鵜飼い大橋を渡った所で9.5ｋｍ長良川の堤防沿いは快適なコース、長良川プロムナードも通りました長良橋を渡り、国道256をホテルまで走って距離は15.43km。景色も良く、長良橋以降をのぞき街中にしては信号が少なく走りやすいコースでした。　

  2010.11.01

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