豊中の緑の診療所だより

　　　　　　　


「夏バテ」とは、夏の暑さや湿気で寝不足になり、
食欲がなくなったり、体もだるくなる状態のことです。
さらに、冷房で体が冷えすぎることで、
「クーラー病」になり、より症状がひどくなります。

「夏バテ」の予防には、以下のことに注意しましょう。

１．十分な休養
　十分な睡眠をとりましょう

２．ビタミン、ミネラル、タンパク質の補給
　豆、魚、豚肉、野菜などを食べやすいように工夫して食べましょう。
　胃腸が弱りやすいので、芋類、オクラ、穀物（玄米、胚芽米など）、
　かぼちゃ、枝豆、ごまなどはおすすめです。

３．冷たいものはさける
　脱水になりがちで、水分補給は必要ですが、
　冷水など、冷たいもののとりすぎは、胃腸を弱めてしまいます。
　ウーロン茶など、温かい飲み物をとるようにしましょう。
　
４．クーラーをひかえめに
　体が冷えやすい方は、クーラーをひかえめにしましょう。
　また、半身浴などで、湯につかるといいでしょう。

夏バテ予防の漢方薬としては、補中益気湯や清暑益気湯があります。
いずれも、胃腸を強くして、気を高める効果があります。
毎年夏バテする方には、早い時期からの内服をおすすめしています。