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豊中の緑の診療所だより

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スタッフ日記

August 29, 2018
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カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​​​​​​​​​​​​(医)緑和会 加地内科クリニック​​
​​

スーパー食材「もち麦」​​​

「もち麦」は大麦の一種です。
食べ続けていると便秘解消をはじめ、ダイエットや生活習慣病
対策などさまざまな健康効果が実感できます。
ポイントとなる成分が、水に溶ける水溶性食物繊維「β-グルカン」​。​
​食後血糖値の上昇抑制やコレステロール値の低下、排便促進
などの機 … [続きを読む >>]





Last updated  September 15, 2018 08:29:55 AM
August 8, 2018
カテゴリ:スタッフ日記
​​​                 (医)緑和会 加地内科クリニック


​​​​​ストレスで眠れないときの不眠解消方法​​​​​

睡眠とストレスは深く関係しています。
健康に問題がないのに30分以上眠れない状態が
続いたらかなりのストレス状態かも知れません。
また、人は、ストレスのある状態で眠りにつくと
睡眠の周期が乱れ穏やかな深い睡眠がとれなく
なり睡 … [続きを読む >>]





Last updated  August 8, 2018 02:34:05 PM
June 27, 2018
カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​​​​​​​                 (医)緑和会 加地内科クリニック

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らっきょうの甘酢漬けを作ろう​
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塩漬けしてから甘酢に漬けるとても簡単な作り方

材 料

 ①下漬け(塩漬け)
   らっきょう … 1Kg(正味900g)
   粗塩 … 50g
 ②甘酢
   酢 … [続きを読む >>]





Last updated  June 27, 2018 03:06:27 PM
カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​                 (医)緑和会 加地内科クリニック

活性酸素による酸化はいわゆる「サビ」のようなもの
~シワなどの老化、免疫力の低下、生活習慣病の原因になります

体の酸化を防ぐ食べ物、飲み方

​​​アボガド

 多くの栄養素を含む森のバター。

トマト


​​​​ ビタミンEの100倍の抗酸力といわれるリコ … [続きを読む >>]





Last updated  September 15, 2018 12:47:58 PM
May 23, 2018
カテゴリ:スタッフ日記
​​                 (医)緑和会 加地内科クリニック



サバ缶のここがスゴイ!

サバ缶は、旬の、最も脂の乗った状態のサバを缶に封じ込めることに
よって青背魚にたっぷり含まれるEPA、DHAといった“いい油”を安価
に手軽にとることができます。是非、どんどん食べましょう。

 ①脳が若返る
   DHA(ドコサヘキサエン酸)は高齢者の認知機 … [続きを読む >>]





Last updated  September 15, 2018 12:43:23 PM
April 25, 2018
カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​​​(医)緑和会 加地内科クリニック



おすすめの一冊
​​​「すごいストレッチ」​​  崎田 ミナ    著

楽しいイラストでちょっとやってみようかなという気に
させてくれます。
漫画で読みやすく、わかりやすく、読みながら
実際にしてしまいます。
いつでもどこでもできるストレッチが多くて
合間に簡単にできます。

肩こりと腰痛に効く簡単ストレッチを … [続きを読む >>]





Last updated  April 25, 2018 02:14:17 PM
March 23, 2018
カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​​​​(医)緑和会 加地内科クリニック
​​春はメンタルの乱れに要注意!​​

心身の疲労、ありませんか?

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間
引越しなど「変化」の多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など
いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを
与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も … [続きを読む >>]





Last updated  March 23, 2018 03:15:30 PM
November 9, 2017
カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​(医)緑和会 加地内科クリニック


​​​
脳卒中(脳血管障害)

​​​​脳は、血液の供給が乏しくなったり、血液の循環が途絶えてしまった時は
短時間で脳細胞の活動が低下し、壊死してしまうのです。
数分間、脳に血液がいかなくなるだけで、回復できない神経細胞の障害が
起こり始めます。そのため、脳卒中になった場合は、1分1秒が命取りに
なるのです。

​脳出 … [続きを読む >>]





Last updated  November 9, 2017 09:33:26 AM
September 27, 2017
カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​​​​​​​​(医)緑和会 加地内科クリニック


​​​ 口ずさんでみんなハッピーに! 
        「歌」を歌う効果7選

気が付いたらつい歌を口ずさんでいた、なんて経験はありますか?

歌を歌うのが好きな人は、たくさんいらっしゃいると思います。
昨今のカラオケブームから、最近では「ひとりカラオケ(ヒトカラ)」
というのも人気が定着してきました。
みなさん … [続きを読む >>]





Last updated  September 27, 2017 02:50:48 PM
August 23, 2017
カテゴリ:スタッフ日記
(医)緑和会 加地内科クリニック

お風呂でエクササイズ

水圧のパワーを活用しよう!

お風呂の中でのエクササイズは、水圧の抵抗がかかり効果的。
毎日の入浴時間を利用して手軽な運動を習慣づけましょう。

二の腕の引き締め

湯船の中で腕をできるだけ伸ばして横や縦にプルプルと
振動させながら、ぐるぐると回します。お湯の抵抗で
負荷がかかり、二の腕の引 … [続きを読む >>]





Last updated  August 23, 2017 02:18:05 PM
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