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豊中の緑の診療所だより

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スタッフ日記

May 23, 2018
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カテゴリ:スタッフ日記
​​                 (医)緑和会 加地内科クリニック



サバ缶のここがスゴイ!

サバ缶は、旬の、最も脂の乗った状態のサバを缶に封じ込めることに
よって青背魚にたっぷり含まれるEPA、DHAといった“いい油”を安価
に手軽にとることができます。是非、どんどん食べましょう。

 ①脳が若返る
   DHA(ドコサヘキサエン酸)は高齢者の認知機 … [続きを読む >>]





Last updated  May 23, 2018 01:55:42 PM
April 25, 2018
カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​​​(医)緑和会 加地内科クリニック



おすすめの一冊
​​​「すごいストレッチ」​​  崎田 ミナ    著

楽しいイラストでちょっとやってみようかなという気に
させてくれます。
漫画で読みやすく、わかりやすく、読みながら
実際にしてしまいます。
いつでもどこでもできるストレッチが多くて
合間に簡単にできます。

肩こりと腰痛に効く簡単ストレッチを … [続きを読む >>]





Last updated  April 25, 2018 02:14:17 PM
March 23, 2018
カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​​​​(医)緑和会 加地内科クリニック
​​春はメンタルの乱れに要注意!​​

心身の疲労、ありませんか?

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間
引越しなど「変化」の多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など
いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを
与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も … [続きを読む >>]





Last updated  March 23, 2018 03:15:30 PM
November 9, 2017
カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​(医)緑和会 加地内科クリニック


​​​
脳卒中(脳血管障害)

​​​​脳は、血液の供給が乏しくなったり、血液の循環が途絶えてしまった時は
短時間で脳細胞の活動が低下し、壊死してしまうのです。
数分間、脳に血液がいかなくなるだけで、回復できない神経細胞の障害が
起こり始めます。そのため、脳卒中になった場合は、1分1秒が命取りに
なるのです。

​脳出 … [続きを読む >>]





Last updated  November 9, 2017 09:33:26 AM
September 27, 2017
カテゴリ:スタッフ日記
​​​​​​​​​​​​(医)緑和会 加地内科クリニック


​​​ 口ずさんでみんなハッピーに! 
        「歌」を歌う効果7選

気が付いたらつい歌を口ずさんでいた、なんて経験はありますか?

歌を歌うのが好きな人は、たくさんいらっしゃいると思います。
昨今のカラオケブームから、最近では「ひとりカラオケ(ヒトカラ)」
というのも人気が定着してきました。
みなさん … [続きを読む >>]





Last updated  September 27, 2017 02:50:48 PM
August 23, 2017
カテゴリ:スタッフ日記
(医)緑和会 加地内科クリニック

お風呂でエクササイズ

水圧のパワーを活用しよう!

お風呂の中でのエクササイズは、水圧の抵抗がかかり効果的。
毎日の入浴時間を利用して手軽な運動を習慣づけましょう。

二の腕の引き締め

湯船の中で腕をできるだけ伸ばして横や縦にプルプルと
振動させながら、ぐるぐると回します。お湯の抵抗で
負荷がかかり、二の腕の引 … [続きを読む >>]





Last updated  August 23, 2017 02:18:05 PM
July 19, 2017
カテゴリ:スタッフ日記
(医)緑和会 加地内科クリニック


夏バテ

夏ばての原因は数多く、暑さや湿気、冷房による室温低下、冷たい水分の
摂り過ぎなどがあげられます。
これらに加え、暑く寝苦しいため睡眠不足になったり、食欲不振のため
栄養不足になり、その結果、体調がくずれて「だるい」「疲れる」
「気力がない」などの症状がおこります。

●夏バテ対策●

冷房を賢く使う
 室 … [続きを読む >>]





Last updated  July 22, 2017 08:25:28 AM
June 21, 2017
カテゴリ:スタッフ日記
(医)緑和会 加地内科クリニック過敏性腸症候群『満員電車で急な腹痛と下痢に襲われる』『試験前になると便秘がひどく
なる』
そんな症状で困っている人は少なくありません。
検査をしても腸に異常は見つからない。それなのに腹痛を伴う下痢や
便秘などを慢性的に繰り返す状態を過敏性腸症候群といいます。
原因は不明ですが、ストレスなどが誘因となり腸の知覚過敏が起 … [続きを読む >>]





Last updated  June 21, 2017 01:23:43 PM
May 24, 2017
カテゴリ:スタッフ日記
(医)緑和会 加地内科クリニック不眠症とは寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った気が
しないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々
の体調不良が起こる状態。

不眠症の原因

※体内時計の乱れ(日中の活動量不足や不適切な睡眠環境『遅くまで起きる』による)
※心理的ストレス(悩みや、イライ … [続きを読む >>]





Last updated  May 24, 2017 01:11:11 PM
April 26, 2017
カテゴリ:スタッフ日記
(医)緑和会 加地内科クリニック


生涯健康脳のコツは今日を楽しむこと!

『脳活』~何歳になっても、使えば脳は育つ~

脳を活性化する最大の秘訣は『楽しい!』と喜ぶことです。
『楽しい』『面白い』『美味しい』『感激』と自分がワクワクする
ことをしましょう。
今日を楽しむことが元気な脳を保ち、将来の認知症のリスクを
減らす結果となります。

生涯健 … [続きを読む >>]





Last updated  April 26, 2017 03:16:26 PM

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