体内時計のリズムに合わせて生きる

平日の睡眠不足を補うために，
休日に寝だめをしようと思っている方はいませんか？
できればやめておいた方がいいかも・・・
平日の起床時間と，
休日の起床時間の差が大きいほど，
不眠や抑うつを訴える割合が高くなるという調査結果もあります。
起床時間が２時間以上になると，
体内時計も狂いやすくなるので，
夜眠りにくくなって，
次の日は起きづらくなるなど，
睡眠のリズムが崩れて，
体への負担が大きくなります。

日曜日は，次の日から仕事で早きしなくっちゃ！
従って，早めに寝ようかなと思うと思います。
早くなるためには，早く起きないといけません。
なぜかというと，朝起きた時間から１４～１５時間後くらいから，
眠りを誘発するホルモンであるメラトニンが分泌されるというしくみが，
人間のからだには備わっているからです。
ということで，休日こそ早起きしましょうってことになりますね。
ってことは，永遠に寝坊はご法度っていうことになるのかな。
ちょっと残念な感じもしますけどね。

だけど，体内時計のリズムに合わせて生活するって，
とっても楽ですよ。
考えなくても，自然にそうなっちゃいますから。
自然に目が覚め，自然に眠くなる。
コレ最高です。