安静時の脈拍数１

さて、昨日は安静時の脈拍数を計ってもらいました。
１分間いくつありましたか？

あれ？計り方がわからなかった？
脈がなかった？そんなはずありませんよね。
まずは、自分の脈拍ぐらいは自分で探してください。

［計り方］
手首に軽く３本指をそえて、３０秒。
（手の平側ですよ～親指の付け根あたり・・・・・）
見つかりましたか～～？
２倍にして１分間の脈拍にします。

成人の場合、６０拍～９０拍程度になります。
一般的に、よくからだを鍛えている方（持久力のある方）の脈拍数は,
少ない傾向にあると言われています。
ただし、年齢によっても変わってきます。
また、甲状腺の疾患のある方などは、運動で鍛えていないのに、
極端に少なかったり、多かったりする場合もあります。

脈拍数については、個人差がとても大きいので，一概にはこうだとは言い切れませんので，
まず大切なことは、いつも自分がだいたい、どれくらいあるのかを知っておく事だと思います。

いつもより、急に多くなっていたり、少なくなっていたりしていませんか？
そのようなときには自覚症状などと照らし合わせ、
体調はいいのか、悪いのかの判断を慎重に行いましょう。

あれっ？いつもどれくらいあるか知らないので判断できませんでした？
それでは、これからはチェックしましょう！

さて，ダイエットの核心にせまっていないテーマだと思っていませんでしたか？
「脈拍数を征するものは，ダイエットを征する」ちょっと大きく出ましたが，
自分の脈拍数を把握する事は，ダイエットに限らず，
生きる基本だと考えてもいいと，私は思っています。

ぜひ，ノートにまだ記入でない方，
ご自分の脈拍を探しあて，生きているかを，自分で確認してみてください。

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寝てる場合じゃない