たくさん歩いてよく寝ました

朝5時40分 posted by (C)みえこ５５ 本日2回目の更新となります。 今朝は，とても大きな丸いお月さまが出ていました。 明るく光っていて，とても綺麗でしたよ。 散歩道のお花 posted by (C)みえこ５５ なんてことのない風景ですけど， すごく幸せを感じます。 紅葉 posted by (C)みえこ５５ いちょう祭りの行われていた土日， とてもいいお天気でした。 暑くて，薄い上着で十分でした。 （いちょう祭りの様子は1回目の日記をご覧くださいませ） 紅葉 posted by (C)みえこ５５ 3時間くらいは歩いたでしょうか。 よく歩いたので，昨日は眠りがかなり深く， いつもなら，夜中に家族の物音などで， 目覚めることがあるのですが，熟睡でした。 日中の活動が， 睡眠にずいぶん深く関係していることを実感しました。 年をとると，眠りが浅くなったり， 熱気が悪くなったり， 朝早く目が覚めてしまう， 眠れないなど， 睡眠に関する悩みを持つ方が増えてきます。 そういう方の中には， 悩みがあって眠れなくなったなど， 些細なことで睡眠のリズムが崩れてしまうことがあります。 夜眠れないことから， まとまった時間，昼寝をしてしまったりして， 体内時計がずれてしまい， 悪循環になってしまいます。 昼寝を多くしたり， 睡眠時間が長すぎると， 睡眠が浅くなる場合もあります。 朝，決まった時間に起きて， 夜も決まった時間に寝る。 昼間は，なるべく活動的に過ごす。 朝日を浴びる。 など，規則正しいリズムを作ることで， 良く眠れるようになったりすることもありますよ。 　←ポチっとお願いいたします♪