貯蔵鉄不足が約半数
先日、NHKで放送された「あしたが変わるトリセツショー」では改訂版!「鉄」のトリセツがテーマでした鉄分は、体内で赤血球の一部として血液中の酸素を運搬する重要な働きを担っている必須アミノ酸の一つである!鉄分は人間の体内では合成することができないため、食べ物から摂取することが必要である。食べ物に含まれる鉄はほとんどが血液に流れ、赤血球のヘモグロビンの材料となり、酸素を体中に運ばれすぐに使われない鉄は貯蔵鉄として、主に肝臓などに蓄えられる。その貯蔵鉄は筋肉のエネルギー生産、脳の神経伝達物質を作るとき、皮膚を作る時などに活躍する。しかし不足するとさまざまな不調が起きる。鉄分不足だと体内で酸素の運搬が十分にできなくなり動悸、息切れ、頭痛、味覚障害、不眠、倦怠感、疲れやすい、ムズムズ症候群などの症状が出る。20代〜40代の半数以上が貯蔵鉄不足である。そこで自分が貯蔵鉄不足になっていないかいくつかのチェック項目がありました。□眠っても疲れがとれないことが多い□よく階段で息切れする□爪が割れやすい・欠けやすい・へこんでいる□やたらと氷を食べたくなる□夜に足がムズムズして眠れない当てはまる項目がいくつか😅歳だからかなと思っていましたが、もしかしたら私も貯蔵鉄不足かも💦鉄の摂取推奨量男性18歳〜64歳は7.5mg 65歳以上は7〜7.5mg女性18歳〜64歳は6.5mg(月経時10.5~11mg) 65歳以上は6mg理想はその摂取量プラス3mgを意識して摂るようになかなか食事だけで補うのは大変💦だから私はサプリで補おうと楽天ランキング1位のサプリがこちら↓ ↓ ↓ ↓ 女性のこだわりが詰まった鉄サプリ 鉄サプリメント 女性ホルモンバランスプランナー監修 女子のおまもりサプリ(鉄+葉酸)180粒 大容量90日分 【鉄サプリ/鉄分/葉酸サプリ/女性ホルモン】価格:1998円(税込、送料無料) (2022/9/25時点)楽天で購入でも、なぜ貧血だと氷が食べたくなるのか?血中の鉄分が不足する事で赤血球の量が減り、働きが低下する事で酸素を身体全体に運べなくなり、自律神経の働きが狂い体温調節が上手くいかなくなる。口の中の温度が上がってしまうことがあり、熱くなった口の中を冷ますために氷を食べてしまうという説があるそうです。あるいは氷を噛むことによって反射的に脳血流を増加されているなど、さまざまな説があるそうです。同僚がいつも氷を食べているのが気になっていましたが、多分貧血だと、いや絶対貧血だと確信しました。いつも疲れているので、彼女に教えてあげよう。「貧血は万病のもと!!」気をつけてください。レビュー件数が多く高評価のヘム鉄&ビタミン【ポイント20倍】「買えば買うほどポイントUP」開催中 ヘム鉄 & ビタミン(約1ヶ月分) 葉酸 鉄 鉄分 サプリ 送料無料 ミネラル サプリメント 鉄分補給 食事で不足 ダイエット 健康 鉄分不足 ヘルスケア フラフラ感のお悩みに_JB_JHいつまでも若々しくありたい!!