自分の体の状態を見極める

産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津、１１月２週目でした。 今週から参加の方をお迎えしましたが、母親学級で会ったことがある、という 顔合わせから始まり－－－やっぱり同じ町内で集える場っていうのはいいもんですね。 たっぷり弾んだあとのストレッチ。 一気に体が脱力してリラックスモードになります。 ２週目にセルフケアでお伝えしているのは、肩こりを自分で治すセルフケアです。 腕を回して肩こり部分に新鮮な血液を送り、コリの原因の老廃物を押し流します。 腕を回して、と書きましたが、肝心なのは肩甲骨を動かすこと。 これを行うと確かに腕も疲れちゃうんですけど、 肩甲骨を大きく動かすことで、肩から背中にかけての大きな筋肉の血流をよくするんです。 そして、このセルフケアで大事なのは、自分のコリが軽くなるまで動かすこと。 それにはまず動かしてみて、どれだけ肩が軽くなったかを自分で感じ取ること、 自分の体の中がどうなっているかをよく観察することなんです。 育児をしていると、自分の体が疲れていることはわかっているけど、 とにかく寝たらなんとかなるだろう、くらいの気持ちでいることが多いですよね。 でも実際は、寝てもすっきりすることはないし、 寝たいだけ寝られるわけでもない。 そうこうしているうちに、自分の体が疲れていることにすら気づかなくなってしまうんですね。 今インフルエンザの流行で、「母は倒れるわけにはいかないからねー」というセリフも よく聞かれますが、まさにそのとおり。 そのためには、自分で体の状態がどうなっているかを気にかけて、 自分で整えていくのが一番です。 とにかく寝る、というのはまさにかつてのワタシなので（今もたまに・汗） 声を大にしてお伝えしたいセルフケア。 どうぞ続けて習慣にしてくださいね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津 【１１月・中標津クラス】６・１３・２０・２７日（金）１０：００～１２：００　体験お受けしています 【１２月・中標津クラス】４・１１・１８・２５日（金）１０：００～１２：００　受付中 【１月・　中標津クラス】８・１５・２２・２９日（金）１０：００～１２：００　受付開始　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。 産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海 【１１月・別海クラス】４・１１・１８・２５日（水）１０：００～１２：００　体験お受けしています　 【１月・　別海クラス】６・１３・２０・２７日（水）１０：００～１２：００　　受付開始 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　別海町民体育館２Ｆ研修室にて。　　　　　　　　　　　　 　　　 　　　　　　　　　　 クラスの詳細はコチラをご覧下さい。 『出産で美しくなる～マドレボニータの産後ボディケア』吉岡マコ　著・出演 産後クラスでお伝えしているセルフケアの時間を４週分収録したＤＶＤに、 わかりやすくまとまった内容と熱いメッセージ満載の小冊子がセットになっています。 おうちでのセルフケアのお供にぜひ！　プレゼントにも素敵です☆ 『産褥記』　吉田紫磨子　著　　出産当日から１ヶ月にわたるリアルな記録。産後の予習にはもってこいの１冊です。 ↓↓↓にご来店ください♪ 『産後白書』　　出産直後からの身体の状態と夫婦関係についてリアルな産後大調査！ 販売窓口がマドレボニータオンラインストアになりました！