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2022.01.07
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テーマ:心の病(7469)
カテゴリ:パニック障害
​​​​​こんにちは。

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。


寒いですね~雪


ところで、みなさん、よく眠れてますか?

今日は、需要がなさそうですが(笑)、

​私の​​​朝の過ごし方​​​を少しずつ書いてみたいと思います。​

1度に長くPC前に座るのが苦手になってしまったので、

分けて書こうと思います。

(字を大きくしてみました)


最近また睡眠薬なしでは眠れなくなってしまったんだけど、

だいたい午前3時~3時半くらいに一旦目が覚めて、また

ウトウト寝てしまって、気づけば5時くらいという日もあれば、

6時間以上寝てたりすることもある・・・そんな感じの睡眠です。

朝早く起きて眠れない時は、ベッドの中で

ゴロゴロしたり、おと犬を愛でたり、

ウトウトしたりして6時前にベッドから出る

という感じです。




ほんと、​​睡眠って大事​​ですね。

寝れなかった日は次の日に響くし、寝れたってだけで

​なんとなく調子いいような・・・単純かな。笑



そして、今日も起きれたことを自分で褒めてます。

最近は、自分を認めて、褒める習慣をつける

ようにしています。

パニックであることの自分、出来ない自分、

頑張ったけどできなくてもいいんだ、チャレンジ

したってことを褒めてあげよう!

自分を認めてあげることが凄く大事なんですって。

これ、単純だけど意外と難しいんですよ。

ただ、自己肯定感が低い人は無理に褒めるのは

逆効果だとも言われています。

褒めるところがないとか、褒められない自分を

責めたり、過剰に意識してしまうのだそう。

そういう人はまず、ありのままの自分を受け入れて

あげるってことが大事なんだそう。

私もそういうところがあるんです。

特に今は、今まで普通に出来ていたことができなくなって

しまっているので、しょっちゅう落ち込みます。

昨日も1日ドーンとしていましたしょんぼり

なので、まずは自分を認めてあげること目

出来ない自分も自分だから。



ちょっと違うかもしれないけど、最近は

夫の出勤の時に、行かんといて~って甘えたり

します。笑(今まで言ったことないよ)

一瞬、え?今日はどうしたん??

みたいな感じですが(笑)、

夫もまんざらでもないみたいで、

「そやな・・・でも、今日は会議やからなぁ。」

とニマニマしてます。笑

アホみたいだけど、そういうちょっとした

ことだけでもその日1日楽に過ごせそうな

気分になるっていうか。



と、ここまで書いてなんとなく調子が

悪くなってきた。。

朝起きるところだけで終わってしまったショック


こころなしか話が逸れていっているような

気もしますが・・・

今日はここまでバイバイ



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最終更新日  2022.01.07 10:14:48
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