|
|
|
2022.01.09
カテゴリ：パニック障害
こんにちは。
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。 前回の続き。。 うーーーー。 昨夜は冬なのにすごい寝汗で起きてしまい、 コワかったです。。 これも自律神経の乱れなのかなぁ  あと、背中が痛いです。 脳が常に緊張状態だから、体の色んなところが 不調です。 頭痛がする時もあれば、足が痛い時もあれば、 気持ち悪いこともあります。 これも脳が疲れているから。 今、この本を読んでいます。  送料無料 スッと心に入ってくるし、 「そうか！そういうことなのね」 心が弱いわけでも、頑張っていないわけでもない、 脳が疲れているんだよね！ って安心を貰えるので、おススメです♡ 今は、夫のお弁当を作っていません。 朝ごはんも作れる時だけ。 朝がとにかくしんどいというか、 すごく疲れやすいんですよ、今。 そういう事に申し訳ないとずっと思ってきたんだけど、 それをやめる事にしました。 夜ご飯も、出来ない時は買ってきて～って 頼めばいいし、作りたかったら作ればいいし。 今は、「申し訳ないと思うことをやめる」。 これも、前回書いたことと重複しているんだけど、 出来ないもんは仕方ねーと思うようにしてます。 申し訳ないと思うことをやめるかわりに 感謝するようにしています。 「ご飯作れなくて申し訳ない・・」 「ご飯は作れなかったけど、買ってきてくれてありがとう」 この２つ、似てるようで全然違うんですよね。 起きたら、まずおとのトイレと自分の洗顔等を済ませます。 次に、これが大事なんですけど、 コップ１杯のお水を飲む ようにしています。 パニック障害の人に水分不足の人も結構いるらしいんです。 実は私、以前病院で倒れそうになった時に、先生に 水分不足ですって言われたことがあったんです。 確かに、すぐお腹が痛くなるのを恐れて 水分を控えているところがあったので、 合点がいきました。 その時はパニック障害と診断される前のことだったので、 そっか～ぐらいだったんですけど、今思うと・・・ね。 理想は1日1.5～2ℓらしいです。 それも紅茶とかコーヒーとか味の付いたものではなく、 水で！！ 熱い飲み物も含まれないらしいので、水だけで ２ℓはなかなか厳しいですが・・・気づけば少しずつ 飲むようにしています。 一昨日は心療内科の日でした。 １日中動悸と不安がおさまらないので、 前回とは別の抗うつ剤を出してもらい、 今服薬しています。 副作用でちょっと気持ち悪いです 今日はここまでです。  パニック障害・不安障害 ダイニングテーブルの下にトライバルラグを 敷いたら、ヨハンナさんのチェアパッドの良さが 全くいかされないので、家にあったニトリの チェアパッドに替えました。  でも、あんまりクッション性がないので 長時間は座れません。笑 でも確かすごくお安かったから、 ま～いっかな。 住まいと暮らし 9843:ニトリ 今夜からはお買い物マラソン♡ ※要エントリー 色々と欲しいものがあるんだよねぇ。 やっぱりハナロロさんのビーズクッション買おう♡  1時間限定20％オフクーポンを狙って ダメなら10％オフで！ お買い物マラソン！スーパーSALE！ Winter SALE開催中 MAX９０％OFF  それでは～   こちらも、随時更新しています！ ↓  instagramはこちらから    最後まで読んでいただいてありがとうございました。 お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです  ↓ にほんブログ村 人気ブログランキング お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[パニック障害] カテゴリの最新記事
こんにちわ。
私も普段は冷え体質で、他の更年期の症状と思われるものはあっても、 よく言う「ほてり」は感じたことはなかったんですが、 同じように寝ている時に寝汗をかくくらい熱くて目が覚めたことがあります。 かと思うと、いつもは微熱気味なのに、３５台まで下がってしまったり、 本当に体温調整がうまくいかないんだなと実感しました。 水分も大事ですよね。 ただ、私は水毒体質で、むくみやすく、水分の取りすぎと言われたことがあります。 なるべく温かい飲み物を少しずつ摂ろうと思ってはいるんですが、 コーヒー好きだし、よほどじゃないとアイスで飲んじゃうし、体を冷やしてばかりです。 自分の体質に気付いたり、生活習慣を見直す機会なんでしょうね。 見つけ出すのも大変だし、実行するのも難しいけど、 無理せずお互い頑張りましょう。（＾＾） (2022.01.09 18:06:01)
YUSAKOさんへ♡
こんばんは。 YUSAKOさんも同じようなことあったんですね。 初めてだったのでなんだか怖くて、そのあと 眠れず、睡眠薬を使って何とか寝たという感じです。。 寝る時の体温調節まで上手くいかなくなるんですね。 私も水分大事だと言いながら、飲めているのかどうか。 体は冷やすより温める方がいいとよく言われるし、 どっちがいいかな・・と思いながら、どっちも 適度に飲んでます。 そうですね、体は自分が食べたもので出来ていると 改めて実感しています。 お互いゆっくり焦らずですね（＾＾） (2022.01.09 20:24:17) |
