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2022.01.18
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テーマ:心の病(7443)
カテゴリ:パニック障害
​​​​​​​​​​​​​​​​​こんにちは。

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。



では、​前回​の続き。。


前回書きましたが、再び実家に

帰ってきています。

睡眠障害がひどくて、睡眠薬を飲んでも

眠れない日もあったり、昨日はわりと寝れたかなぁ。

途中何度も起きてしまいます。

朝は母が作ってくれた朝ごはんを食べて

しばらく横になっていると落ち着いてくるので、

午前中に、朝ヨガをやるようにしています。​

私はB-LIFEのまりこ先生のリラックスヨガを朝と夜、

YouTubeで観ながらやっています。

とことん調子が悪い日(生理中とか)や、全然やる気が

ない日は無理をしません。

「今日はやーめた!」でもいいと思ってます。

「やらなきゃ!」となると続かないし、しんどくなるので、

やれたらやろうくらいに思いながら、結構毎日やってます。







実家に戻る前は、夫を見送ったあとは、

このくらいの時間になると動けるように


なってくるので・・・

雨の日以外は​朝の散歩​​に出ていました。

晴れた日は朝日が本当に気持ち良い~目

セロトニン(幸せホルモン)を出すために

午前中の日光浴はいいと知って、


歩くようになりました。

人もほとんどいないのですっぴんで。笑

分譲地内をウロウロしているだけなので、私の方が

怪しい人かもしれない泣き笑い

これも調子が悪い日や、行きたくない日は行かなくてもいいと

思っていて、そう思っていると意外と

行けるんですよね
スマイル


とはいえ、実際は20分は歩いた方がいいらしいのですが、

なにしろ家から離れると途端に不安になるので、

本当に分譲地から大きな道に出るまでを行ったり来たり

なんですけど、なにせ寒くて

本当は午前中の日光浴がいいらしいのですが、

10分くらい歩いて、分譲地内の公園のベンチに

座って日光浴をしたり。(寒いけど)

あとは午後に1回
歩いたり歩かなかったり​​(もごもご。。)泣き笑い​​

頑張って行った自分を褒めてあげようぐー



実家に戻ってからも、行ける日は朝んぽに。

行けなくても、ベランダに出て日光浴を

するようにしています。






こんな感じで1日が始まります。

朝の過ごし方を4回にわたって書くとは・・・。


最近、PCに向かう時間が長くなるとつらいのです、

ごめんなさい。



















それでは~バイバイダブルハート


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最終更新日  2022.01.18 09:58:04
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