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テーマ:心の病(7505)
カテゴリ:パニック障害
こんにちは。
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。 では、前回の続き。。 前回書きましたが、再び実家に 帰ってきています。 睡眠障害がひどくて、睡眠薬を飲んでも 眠れない日もあったり、昨日はわりと寝れたかなぁ。 途中何度も起きてしまいます。 朝は母が作ってくれた朝ごはんを食べて しばらく横になっていると落ち着いてくるので、 午前中に、朝ヨガをやるようにしています。 私はB-LIFEのまりこ先生のリラックスヨガを朝と夜、 YouTubeで観ながらやっています。 とことん調子が悪い日(生理中とか)や、全然やる気が ない日は無理をしません。 「今日はやーめた!」でもいいと思ってます。 「やらなきゃ!」となると続かないし、しんどくなるので、 やれたらやろうくらいに思いながら、結構毎日やってます。 実家に戻る前は、夫を見送ったあとは、 このくらいの時間になると動けるように なってくるので・・・ 雨の日以外は朝の散歩に出ていました。 晴れた日は朝日が本当に気持ち良い~ セロトニン(幸せホルモン)を出すために 午前中の日光浴はいいと知って、 歩くようになりました。 人もほとんどいないのですっぴんで。笑 分譲地内をウロウロしているだけなので、私の方が 怪しい人かもしれない これも調子が悪い日や、行きたくない日は行かなくてもいいと 思っていて、そう思っていると意外と 行けるんですよね とはいえ、実際は20分は歩いた方がいいらしいのですが、 なにしろ家から離れると途端に不安になるので、 本当に分譲地から大きな道に出るまでを行ったり来たり なんですけど、なにせ寒くて 本当は午前中の日光浴がいいらしいのですが、 10分くらい歩いて、分譲地内の公園のベンチに 座って日光浴をしたり。(寒いけど) あとは午後に1回歩いたり歩かなかったり(もごもご。。) 頑張って行った自分を褒めてあげよう 実家に戻ってからも、行ける日は朝んぽに。 行けなくても、ベランダに出て日光浴を するようにしています。 こんな感じで1日が始まります。 朝の過ごし方を4回にわたって書くとは・・・。 最近、PCに向かう時間が長くなるとつらいのです、 ごめんなさい。 それでは~ こちらも、随時更新しています! ↓ instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。 お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓ にほんブログ村 人気ブログランキング お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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