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2022.01.18
テーマ：心の病(7503)
カテゴリ：パニック障害
こんにちは。
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。 では、前回の続き。。 前回書きましたが、再び実家に 帰ってきています。 睡眠障害がひどくて、睡眠薬を飲んでも 眠れない日もあったり、昨日はわりと寝れたかなぁ。 途中何度も起きてしまいます。 朝は母が作ってくれた朝ごはんを食べて しばらく横になっていると落ち着いてくるので、 午前中に、朝ヨガをやるようにしています。 私はB-LIFEのまりこ先生のリラックスヨガを朝と夜、 YouTubeで観ながらやっています。 とことん調子が悪い日（生理中とか）や、全然やる気が ない日は無理をしません。 「今日はやーめた！」でもいいと思ってます。 「やらなきゃ！」となると続かないし、しんどくなるので、 やれたらやろうくらいに思いながら、結構毎日やってます。 実家に戻る前は、夫を見送ったあとは、 このくらいの時間になると動けるように なってくるので・・・ 雨の日以外は朝の散歩に出ていました。 晴れた日は朝日が本当に気持ち良い～  セロトニン（幸せホルモン）を出すために 午前中の日光浴はいいと知って、 歩くようになりました。 人もほとんどいないのですっぴんで。笑 分譲地内をウロウロしているだけなので、私の方が 怪しい人かもしれない  これも調子が悪い日や、行きたくない日は行かなくてもいいと 思っていて、そう思っていると意外と 行けるんですよね  とはいえ、実際は20分は歩いた方がいいらしいのですが、 なにしろ家から離れると途端に不安になるので、 本当に分譲地から大きな道に出るまでを行ったり来たり なんですけど、なにせ寒くて  本当は午前中の日光浴がいいらしいのですが、 10分くらい歩いて、分譲地内の公園のベンチに 座って日光浴をしたり。（寒いけど） あとは午後に1回歩いたり歩かなかったり（もごもご。。） 頑張って行った自分を褒めてあげよう  実家に戻ってからも、行ける日は朝んぽに。 行けなくても、ベランダに出て日光浴を するようにしています。 こんな感じで1日が始まります。 朝の過ごし方を４回にわたって書くとは・・・。 最近、PCに向かう時間が長くなるとつらいのです、 ごめんなさい。 それでは～   こちらも、随時更新しています！ ↓  instagramはこちらから     最後まで読んでいただいてありがとうございました。 お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです  ↓ にほんブログ村 人気ブログランキング お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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こんにちわ（＾＾）
実家に帰られているんですね。ゆっくりしてくださいね。 私もウォーキングコースは、家の周りをグルグルですw 離れると不安・・よくわかります。 調子に乗って、違うコースにして不調になり、必死に戻ったこともありますw 朝はバタバタするので、もっぱら夜ですが、夜も集中できていいですよ。 日光じゃなくて、月光を浴びて歩いてます。たまにすごく綺麗な月が見えるんです。 最初は防犯面で心配しましたが、団地内なので、割と街灯も整備されているし、 他にも歩いたり走ったりしている人を見かけるので、安心です。 帰ってきてからお風呂に入って、少しストレッチとかしてから布団に入ると、 すぐに眠れます。人によっては目が冴えてしまうのかもしれないけど、 私は、このリズムの方が合っているみたいです。人それぞれですね。 眠れないのは辛いですが、単純にいつもより活動量が減っているからかもしれないし、 昼間に眠気に襲われ、生活に支障が出ないのであれば、 あまり気にせず、流れに身を任せてもいいのではないかなと思います。 ご自愛くださいね★ (2022.01.18 11:51:26)
YUSAKOさんへ♡
こんばんは！ いつもありがとうございます。 朝がとにかく不調で、なにもできなくて、 まだまだ自宅に戻れる気がしませんが、 焦らずのんびりと休息させてもらっています。 実家は自宅よりさらに田舎なので、ほとんど人とすれ違わず、 違う意味で不安になるので、朝んぽも実家の 近くをちょこっと行くだけで、あとはベランダで 朝日を浴びてます。 出来ることからでいいかなと。 YUSAKOさんはすぐに眠れるんですね～。 ちゃんとご自分のリズムが分かっていて、 スッと眠れるなんて羨ましいです。 確かに、活動量は減ってますよね。 昼寝はすることもあるんですけど、普段の生活に 支障はないので、あまり気にしないようにしますね。 なるようにしかならないですものね。 いつも温かいメッセージありがとうございます。 寒いので、YUSAKOさんも温かくして、 夜散歩に出てくださいね。 ではでは。 (2022.01.18 19:37:48) |
