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2022.01.18
XML
テーマ:心の病(7443)
カテゴリ:パニック障害
​​​​​​​​​​​​​​​​​こんにちは。

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。



では、​前回​の続き。。


前回書きましたが、再び実家に

帰ってきています。

睡眠障害がひどくて、睡眠薬を飲んでも

眠れない日もあったり、昨日はわりと寝れたかなぁ。

途中何度も起きてしまいます。

朝は母が作ってくれた朝ごはんを食べて

しばらく横になっていると落ち着いてくるので、

午前中に、朝ヨガをやるようにしています。​

私はB-LIFEのまりこ先生のリラックスヨガを朝と夜、

YouTubeで観ながらやっています。

とことん調子が悪い日(生理中とか)や、全然やる気が

ない日は無理をしません。

「今日はやーめた!」でもいいと思ってます。

「やらなきゃ!」となると続かないし、しんどくなるので、

やれたらやろうくらいに思いながら、結構毎日やってます。







実家に戻る前は、夫を見送ったあとは、

このくらいの時間になると動けるように


なってくるので・・・

雨の日以外は​朝の散歩​​に出ていました。

晴れた日は朝日が本当に気持ち良い~目

セロトニン(幸せホルモン)を出すために

午前中の日光浴はいいと知って、


歩くようになりました。

人もほとんどいないのですっぴんで。笑

分譲地内をウロウロしているだけなので、私の方が

怪しい人かもしれない泣き笑い

これも調子が悪い日や、行きたくない日は行かなくてもいいと

思っていて、そう思っていると意外と

行けるんですよね
スマイル


とはいえ、実際は20分は歩いた方がいいらしいのですが、

なにしろ家から離れると途端に不安になるので、

本当に分譲地から大きな道に出るまでを行ったり来たり

なんですけど、なにせ寒くて

本当は午前中の日光浴がいいらしいのですが、

10分くらい歩いて、分譲地内の公園のベンチに

座って日光浴をしたり。(寒いけど)

あとは午後に1回
歩いたり歩かなかったり​​(もごもご。。)泣き笑い​​

頑張って行った自分を褒めてあげようぐー



実家に戻ってからも、行ける日は朝んぽに。

行けなくても、ベランダに出て日光浴を

するようにしています。






こんな感じで1日が始まります。

朝の過ごし方を4回にわたって書くとは・・・。


最近、PCに向かう時間が長くなるとつらいのです、

ごめんなさい。



















それでは~バイバイダブルハート


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最終更新日  2022.01.18 09:58:04
コメント(2) | コメントを書く


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Re:朝の過ごし方~その4(01/18)   YUSAKO さん
こんにちわ(^^)

実家に帰られているんですね。ゆっくりしてくださいね。

私もウォーキングコースは、家の周りをグルグルですw
離れると不安・・よくわかります。
調子に乗って、違うコースにして不調になり、必死に戻ったこともありますw

朝はバタバタするので、もっぱら夜ですが、夜も集中できていいですよ。
日光じゃなくて、月光を浴びて歩いてます。たまにすごく綺麗な月が見えるんです。

最初は防犯面で心配しましたが、団地内なので、割と街灯も整備されているし、
他にも歩いたり走ったりしている人を見かけるので、安心です。

帰ってきてからお風呂に入って、少しストレッチとかしてから布団に入ると、
すぐに眠れます。人によっては目が冴えてしまうのかもしれないけど、
私は、このリズムの方が合っているみたいです。人それぞれですね。

眠れないのは辛いですが、単純にいつもより活動量が減っているからかもしれないし、
昼間に眠気に襲われ、生活に支障が出ないのであれば、
あまり気にせず、流れに身を任せてもいいのではないかなと思います。
ご自愛くださいね★ (2022.01.18 11:51:26)

Re[1]:朝の過ごし方~その4(01/18)   miho さん
YUSAKOさんへ♡

こんばんは!
いつもありがとうございます。

朝がとにかく不調で、なにもできなくて、
まだまだ自宅に戻れる気がしませんが、
焦らずのんびりと休息させてもらっています。

実家は自宅よりさらに田舎なので、ほとんど人とすれ違わず、
違う意味で不安になるので、朝んぽも実家の
近くをちょこっと行くだけで、あとはベランダで
朝日を浴びてます。
出来ることからでいいかなと。

YUSAKOさんはすぐに眠れるんですね~。
ちゃんとご自分のリズムが分かっていて、
スッと眠れるなんて羨ましいです。

確かに、活動量は減ってますよね。
昼寝はすることもあるんですけど、普段の生活に
支障はないので、あまり気にしないようにしますね。
なるようにしかならないですものね。

いつも温かいメッセージありがとうございます。
寒いので、YUSAKOさんも温かくして、
夜散歩に出てくださいね。

ではでは。 (2022.01.18 19:37:48)


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