★朝方起きる前に足がつるけど‥

　　前回書いた筋肉量を増やさないと、どんどん減っていくことになるという話し。筋トレ‥特に下半身の筋肉量を、増やさなければならないと書いた。 　　あの時、番組では簡単なスクワットを奨励していた。若い人がしているような筋トレでは、私のような高齢者ではキツ過ぎて、続けられない。やる気も無くなってしまう。継続することに意味があるのだから、やる気が無くなるような筋トレは、論外である。 　　簡単なスクワットでいいから毎日続けようね！という、年配の私にとって有り難いお言葉だった。３秒かけて椅子に座り、３秒かけて立ち上がる。これを朝昼晩と１０回ずつ、一日全部で３０回、でも時間にして３分くらいを、一日にやればいいのだ。 　　もう一つ、かかと落としをするように言っていた。私‥このかかと落としのことなんだけど、骨密度を増やす為に良いものだという認識だけだった。勿論、骨密度に良いのだけど、それだけでは無かった。椅子とか机に掴まって爪先立ちをしてから、かかとをトンと床につける‥かかとを落とすという仕草。これはふくらはぎを強化する運動でもあるのだ。 　　ふくらはぎは第２の心臓といって、心臓から押し出された血液を足の末端まで巡らせるのだが、これをまた心臓まで届けなければならない。そのとき頑張るのが、「ふくらはぎ」なのである。 　　ふくらはぎに筋肉がついていないと、心臓まで血液を循環させられない。とても重要な役割を、ふくらはぎは行なっているのだ。 　　チョッと話がズレるが、私は最近朝起きると、足がツルようになった。その為水分をしっかり取って寝るのだが、それでもあまり良くならず‥。 　　私の生徒さんに医療関係に詳しい人がいるので、その話しをすると、ふくらはぎを鍛えると良いと言われ、このかかと落としのようなことを、やり始めたのである。すると改善方向に‥私の生徒さんに感謝である。 　　もう少し話を脱線させるが、この時良い漢方も教えてもらった。６８番で「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」だ。このパッケージの表に用途として、一日２回内容量１０日分とあった。この表のパッケージだけを見て飲むのは、どうやらダメみたいなんだよねぇ‥。 　　イヤイヤ裏の注意書きを見てびっくりしてしまった。「病状が出たときに服用してください」って、えぇー！うっそ～、予防ではなく痛み止め的な漢方薬なの？漢方薬というと、食間に飲む認識しかなかったのだが‥。しっかり読んで良かったよぉ～。 　　まだまだ知らないことが多いなぁ‥私。しっかりとした知識を得て、健康的な毎日を送ろうと思う。