福知山マラソンの結果

福知山マラソンを走ってきました。 5時起床、5時40分出発。 福知山には2時間弱で到着したが、駐車場に入れるの時間がかかった。 天気は曇り。昼くらいから晴れて暑くなる。 受付を済ませ、ホラポス隊のいる体育館2階へ。 着替えて、トイレして、あとはおしゃべり。 朝食：車の中で、パン２つ。体育館でパン１つ。 10時にスタート地点に移動。その際 PowerBar をお腹に入れる。 ウエストポーチには PowerGel 2つ。 スタートまで30分ほどあるので、支給されたビニール袋を被って寒さを防ぐ。 10:30スタート なかなか進まない。スタートロス1分40秒 フルと10kmランナーの同時スタートなので、しばらくは混雑が続く。 最初の数キロだけ時計の表示をみてペースを確認したが、それ以降は5km毎のオフィシャル表示でペースを確認するのみで走る。 5km毎のラップは以下ようだった。 ロスタイムを差し引くと最初の5kmも25:12とまずまず。 この感じを維持しよう！と思いながら脚を進める。 エイドでは給水のみ。 PowerGelは20km手前と30km手前で注入。 30kmポイントの登り、35km過ぎのだらだら登りも、脚はビンビンだったがなんとか動いてくれた。 40km過ぎの最後の急坂も、気力で登り切る。 万歳しながら、笑顔？でゴール。 グロス：3時間37分03秒 ネット：3時間35分23秒 マラソンベスト３の記録だった。 （すべて福知山だ(^_^)V） 06 福知山　3時間33分17秒 07 福知山　3時間34分50秒 今の練習量としては出来過ぎの結果だった。 追記：福知山の走歴 09年はGPS FR405 のログ。 FR405を号砲とともにスタートして、スタート地点を通過するときにラップボタンを押せばよかったのですが、そのままログをとったのが失敗でした。 画像のタイム比較は、その点で比較できないかもしれません。 （最初が短く、最後が長い、通過点もちょっと手前になっている） runnet のデータと比較しました。1分（10km）～2分11秒(40km）ほどずれています。 30kmまでは06年のベストとほぼ同じペースでした。 残り12.195km が頑張りどころ。06年は落ちませんでしたが.....。 ただ、最後の坂を含めて2.195km は、力を出し切りました。 クリックすると少し拡大します。 着替えて家路に。 しかし、駐車場を出るのに1時間半。 家までのドライブ2時間半。 風呂に入ってビールと夕食をいただく。 美味い！ 久しぶりに、お尻からハムストリングが痛い。 25日の状態 筋肉痛は峠を越したようですが、左足の親指の爪が死んでます(^^ゞ