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三笠の山に出でし月かも・・・・・日本はいい国だ

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ダイエット

October 7, 2007
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カテゴリ:ダイエット
 今日は久しぶりに会社の体育館へ行った。先月の中ごろに風邪をひいて、熱が1週間ぐらい続き、その後も咳が激しくでて、いまだに直らない。気が付けば、約1ヶ月も体育館へ行ってなかった。

 体育館のトレーニングルームに入ると、レイアウトが変わっている。なぜかなと思っていると、トレーナーの女性が、”ランニングマシン”の説明に来てくれた。
 なんとトレーニングルームの一番奥に”ランニングマシン”が2台入っていた。
 最近のメタボリックブーム?で会員が100名を超え、会社が導入してくれたらしい。普段、トレーニングルームが混むのは嫌だが、やはり会員が増え、新しいマシンが入るのはありがたい。

 早速、20分ほど、ウォーキングとランニングをやってみた。地上?を走るのとは、少しかってが違うのか、少し足が痛くなったが、これは面白い。普段やってる有酸素運動のエアロバイクより凄くきつい。

 しかし、今日は疲れた。久しぶりだし、まだ体調は本調子でなく、初めてランニングしたし。すっかり、筋力も落ちたような気もするし、これから、徐々に、復活していくしかない。

 体育館には、12月に行われる”大仏マラソン”のポスターが貼ってあった。もう15年ぐらい前?に1度だけ出たことがあるが、”ランニングマシン”で練習して、出場するか??

 

 






Last updated  October 7, 2007 11:09:26 PM
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July 25, 2007
カテゴリ:ダイエット
 6月に行われた会社の健康診断の問診に行ってきた。

 アカン。コレステロールの値が凄く高い。ショック。たぶん過去最高。前から高くて薬も飲んでいたが、去年かなり下がったこもあり、半年近く薬を飲んでいなかった。

 他の数値は問題ないのだが(体重除く)、、、、

 やはりビールの飲むときに食べるおつまみが悪かったのだと思う。
 ビールを飲むときは、どうしても辛いものが食べたいので、イカの刺身、塩辛、するめ等々、よくないような。
 タコや砂肝なんかも悪いらしい。

 もう7月も終わりだが、なんとか飲む量、食べる量をおさえて、体重、コレステロールの値を下げる。






Last updated  July 25, 2007 11:25:56 PM
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June 30, 2007
カテゴリ:ダイエット
 職場で、少し前から、”軍曹”、”軍曹”と耳にするので、”サンダース軍曹”か”ケロロ軍曹”のことかと思っていたら、なんと”ビリー軍曹”だった。
 
 アメリカ陸軍・エリート養成プログラムの専属トレーナを努めていたビリー・ブランクス(1955年生まれ)が、軍隊式トレーニングを基に、女性でも気軽にできるように独自に開発したエクササイズ。今も来日中?で、さんざんテレビにも出ているが、この『ビリーズブートキャンプ 7日間集中ダイエットプログラム』が大流行中のようだ。
 
 ダイエットと言えば、最近、少しブーム?の乗馬マシンやブルブル振動マシンのように、マシンが身体を動かしてくれて、楽してやせられるタイプと食事のかわりにフルーツジュースだけ飲み続けるとか、納豆を毎日2パック食べ続けるとか、偏食タイプが多かったように思うが、この『ビリーズブートキャンプ』は、50分間激しく運動する、言わば、健康的なダイエットの王道。

 テレビで見ていると、これだけ運動すれば『ビリーズブートキャンプ』でなくても、やせるやろとも思えるが、”ビリー軍曹”に叱咤激励されて続けられると言うところが味噌なのだろう。

 さて、今日も会社の体育館に行ってきた。エアロバイク1時間で約510Kcal。あと筋トレ。しかし、終ってから、缶ビール(500ml)×3も飲んだので(おつまみも食べて)、これではやせるはずがない。
 私の場合は、取る方に問題があるので、『ビリーズブートキャンプ』も効果はなさそうだ。
 
 明日から、はや7月。何とか休肝日を増やして、この夏、絶対にやせる。
 そう、食事を制限するのも、ダイエットの王道だ。

 
 
 






Last updated  June 30, 2007 11:02:16 PM
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May 11, 2007
カテゴリ:ダイエット
 このGWの休暇あたりから、また毎日のお酒の量が増えている。
 朝起きた時には、今日は飲まないようにしようと思うのだが、21時半頃に仕事が終ると飲まずにはいられない。少しだけと思って、缶ビールを1本開けると、もう気が緩んでか、3~4本は飲んでしまう。

 運動はしている。しかし、やせるためには何とかしてとる方を制限しないとどうしようもない。
 
 この夏、減量する!






Last updated  May 11, 2007 11:30:39 PM
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