痩せてやるぅぅヾ(≧▽≦)ノ　イヒヒヒー♪

正確には半日目って事なんですけどね。
本日の午後より開始なので

さてさて
行ってきましたよ！！ジム。。。
『ノンカーボンダイエット』開始です！！！！
すでにお腹空いているんですが。。。何か？(;´Д`A ```


まずは、体重測定や体脂肪、筋肉量等の計測をしました。
この前より。。。
まぁ～分かってて食べたんですけどね。
今日の朝もガッツリ食べましたし！（ヤル気あるのか！）

お次は、今後、一ヶ月間の食生活
何を食べて良いのか悪いのか。。。
勿論、炭水化物はダメです。ご飯やパン、麺類ですね。
が、ハムや豆腐、卵、納豆などにも多少入って入るそうで
１日に食べて良い炭水化物の量も聞きました。
完全に排除って事はないそうです。
主食？は肉（ささみ、胸肉、豚ヒレ）と魚（魚介類全て）
毎食ですよぉ～
朝もです。。。
一食、120g～200g食べて良いそうです。
野菜が副食ですね。。。結構食べて良いそうですけど
根野菜はダメみたい。
ブロッコリー好きなんですけど茎はダメって(^^;;
調味料関係に関してはキツイ制限もなさそうです。
油も良いってあるし。
まぁ～取りすぎはダメでしょうけどね

どうですか思ったより食べれる感じがします
ただ、料理方法ですよね。
家族が食べる食事とは別に自分の物ですし。。。
もー自分の食べるものは二の次で
味より質（決まった物を腹に入れる）って事に。。。
インストラクターさんも
『楽しむと言うよりエサ感覚になると。。。』って苦笑いしてました。
そうだな。。。
まー、エサ。。。として食べます
１ヶ月の辛抱だぁあああ。

あぁ～コメ・コメ。。。コメよぉ！！！！さようなら

あっ。カバンに『ラムネ（菓子）やチョコ』忍ばせておいてだって。
低血糖に備えて≧(´▽｀)≦アハハハ
怖いよぉお


食事制限の指導の後は筋肉トレーニングです
キチンとしたやり方を教えていただきました。
目から鱗ですわぁ～
今までやってたのって？？？？って感じでした。
インストラクターさん曰く
『皆さんがやっているのは筋トレじゃないですねぇ』って
確かに。。。そうかも。。。実感した今日です。

『レッグ・プレス』
足の筋肉、ヒップ鍛えるやつ。。。
負荷。。。体重の約1.5倍
100kg位のやったのかしら。。。以前は70kgぐらい(^^;;
もーねぇ～足がガクブルですよぉ～～～～

・10セット×３

『ショルダープレス』多分
腕の筋肉鍛えるやつ。。。
負荷。。。分からん(^^;;
メチャきつかった。補助なしでは。
腕も足に続きガクブルです

・10回×３セット

『腹筋』
あの。。。悲惨でした。最初、頭上がんない。
でも、やり方キチンと教えてもらったら
あら不思議。。。キツかったけど頭が上がった

・5回×３セット位


以上で本日は終了～

次回からはまた別の筋トレが２つ程付くそうです。
何がキツかったって。。。
ショルダープレスだよ
『もぉ～無理』って何度弱音を吐いたことか。
足は強いけど腕は弱いと。。。言われました。


頑張って１ヶ月続けなきゃ
途中で誘惑に負けて炭水化物取ってしまったら
それ以前に頑張ったものは無になってしまうそうです。。。

気合だぁあああ