痩せてやるぅぅヾ(≧▽≦)ノ　イヒヒヒー♪

今日は、３回目の食事指導と筋トレの日でした

食事に関しては◎を貰うくらい良く出来ているそうです
今後も水分をしっかり取る事と
糖分の不足からくる低血糖？だったかな(^^;;
それに備えて『ポカリスエット』又は『ラムネ（菓子）』を
常に携帯をするようにと強く言われました
言われてたけど用意してないσ(・・*)アタシ

野菜はお腹一杯食べて良いんだって(ΦωΦ)ふふふ・・・・
たらふく食べてやるヾ(≧▽≦)ノ　イヒヒヒー♪


＊＊＊本日の筋トレ＊＊＊

『レッグ・プレス』
足の筋肉、ヒップ鍛えるやつ。。。
負荷。。。90キロ前後

・10回セット×３

『ショルダープレス』多分
腕の筋肉鍛えるやつ。。。
負荷。。。12kg位だったような？
やっぱりきつかった。補助なしでは。

・10回×３セット

『ラットマシーン』←名前は違うかも？
背中と手首から肘の間の筋肉鍛える。

・15回×３セット

『腹筋』色々全部で30回位

股関節を鍛えるストレッチなどなど。。。


前回のトレーナーさんのがキツイです。。。
容赦なし！って感じ
初回、今回のトレーナーさんは話してても楽しいし
出来る範囲で無理はさせないって感じかな
どっちのトレーナーさんもその人それぞれの良い所があるな～と

次回の筋トレは『５月５日』子供の日です