痩せてやるぅぅヾ(≧▽≦)ノ　イヒヒヒー♪

(≧∇≦)ノ ハーイ♪今日も元気に行ってきました


本日の運動

★カーディオReset30分
・初心者向け、ストレッチもしっかり入ったエアロビクス

★カーディオQuest50分
・上級者向けエアロビクス

★レッグ・プレス
　足の筋肉、ヒップ鍛えるやつ。。。
・86kg位の負荷15回×３セット

★腹筋２
・右足上　15回×１セット
・左足上　15回×１セット

★チェストプレス
　胸の筋肉を鍛えるやつ。。。
・13kg15回×２セット


相変わらず膝が痛くなるぅ( p_q)エ-ン
でも我慢出来ないほどではないので。。。もう痛みも引いたしね



結果報告

計測機器。。。ジムの『InBody』

本日（６月２日）の計測

測定項目	体　重　(kg)	体脂肪量　(kg)	筋肉量(kg)	ＢＭＩ(数値)	体脂肪率　　(%)
４月24日(開始日)	63.2	21.6	39.2	24.7	34.2
５月５日	59.8	19.4	38.1	23.4	32.4
５月12日	58.5	18.0	38.2	22.8	30.7
５月19日(最終日)	57.1	17.6	37.2	22.3	30.8
６月２日(ダイエット２弾)	57.2	17.3	37.6	22.4	30.2
開始比	－6.0	－4.3	－1.6	－2.3	－4.0

赤字はダメなのよぉ

※朝計測より重いです。（ウェア着用）

体重の増加があったにもかかわらず体脂肪は減っていました
（前回～今回２週間）
筋肉も順調に増えています
それでもノンカーボン開始時よりかなり落ちているので
頑張らなきゃな

部位	首○○(cm)	ヒップ(cm)	上腕(cm)	胸○○(cm)	ウエスト(cm)	大腿(cm)
４月24日(開始日)	31.46	99.31	29.26	91.01	87.91	50.58
５月５日	31.41	96.70	28.32	89.52	84.96	48.73
５月12日	31.43	95.53	27.94	89.05	83.39	48.10
５月19日(最終日)	30.87	94.53	27.43	87.48	81.31	48.05
６月２日(第２弾)	30.89	94.94	27.45	87.64	81.60	47.99
開始比	－0.57	－4.37	－1.81	－3.37	－6.31	－2.59

前回より全体的に少し数値が上がったけど
気にする必要はないかな～と
体型自体は少し絞まった感じもします
Ｇパンが一本履けなくなりそう。。。ってか
ボタン開けなくても下げれちゃう
ヒップハングのＧパンだけどね～



以上が結果報告となります