ダイエット（食事）日記

朝：ヨーグルト＋バナナ1/2本＋パイン＋タカミメロン＋プルーン2個、チーズトマトトースト（食パン6枚切り1/2枚）、ブロッコリ 昼：炊き込みご飯（白米・押し麦、鮭、きのこ、人参） 夜：オルビスプチシェイク（ミックスベリー） おやつ：くるみ・レーズン入り胚芽スコーン1個 体重：53.8kg 体脂肪：21.1％ 先週作った炊き込みご飯の残り、今日のランチでやっと食べ切り・・・(苦笑) 朝は、フルーツたっぷり☆ 日曜に買った特大タカミメロン（総重量2.1kg）、いい香りがしてたので大丈夫かなと、昨夜さばいてみた。 まだちょっと固かった・・・と思ったけど、しっかり甘くてよかった(笑) しかし、大きいのでかなりの量でした・・・(^^; （そして皮やタネなど生ゴミも） しばらくは、グリーン（タカミメロン）＆イエロー（パイン・バナナ）、あとクランベリーでもいれれば彩りはカンペキ♪(笑) で、今日から夜は、オルビスのプチシェイク。 他にもつまみ食いはしたけど(笑) 昨日までに比べれば・・・ ちょっと、週末からパンだのスイーツだの食いまくりすぎた(＠_＠;) イカンイカン・・・