みきまるの優待バリュー株日誌

[投資家として複利のマジックを享受するための健康問題について] カテゴリの記事

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• お酒を飲むのを止めて１年が経ちました。

  ＊　今日の日記は、プライベートな備忘録となります。投資とは直接の関係はありませんので、読み飛ばして頂いて構いません。　＊　お酒を飲むのを止めて１年が過ぎました。これは元々健康寿命を少しでも伸ばし、投資家として一番大切な「複利のマジック」を最大限享受するため、そしてその手っ取り早い目標として体重を管理する・少しでも減量することが大きな目的でした。　また飲酒が健康を損なう、端的に言うと「多くの癌腫の発症率を高める」ことがこの数年の多くの研究で明らかになっていることを考えると、「広く人生を俯瞰すると、お酒はリスク・リターン・レシオの点から全く理に合わない、ペイしない。」と痛感したことも判断の大きな後押しになりました。要は煙草が身体に悪いのと同じでお酒も悪いということです。「酒は百薬の長」は真っ赤な嘘だったということですね。（涙）　具体的に言うと、飲酒は頭頸部（口腔・咽頭・喉頭）や食道、肝臓、大腸、女性の乳房など、いくつかの種類のがんと強く関連しており、特にエタノールとその代謝産物のアセトアルデヒドが強い発がん性を持つとされています。　さてお酒を止める以前、私は「ほぼ毎日」350mlの酎ハイを２本飲んでいました。最初にアルコール度数6％のキリンの本絞りレモン（レモン果汁のみで糖類０）を1本飲んで、次にアルコール7％宝焼酎ハイボール（甘味料０、プリン体0、糖質80％オフ）を１本飲むというのがルーティーンでした。色々と考えて「なるべく体にダメージの少ない飲み方」を意識してはいました。　お酒を飲みながら好きな音楽を聴き、同時に投資に関して様々なことを考える時間は極上でかけがえのない物でした。ただその代償として筋トレをしているにもかかわらず体重が全く減らない、いやむしろ年単位で見るとジリジリと増え続けているという大きな問題を抱えていました。　でもそれは当たり前です。寝る寸前に毎日体にほぼ300キロカロリーを入れていたわけですからね。1か月だと10000キロカロリーにもなる訳でそれでは痩せるのは至難の業です。　、、、そして現在で12か月連続で禁酒をしているわけなので、トータルではおおよそ120000キロカロリーをセーブできたことになります。改めて考えると途轍もなく大きな数字ですね。　それでは今日は、この１年間で私の体と心に起こった変化を箇条書きでまとめておこうと思います。1.　体重は約3.0キロ減ったが、実は６か月前に下げ止まってからはずっとヨコヨコが続いている。これに関しては、「お酒を止めたんだから、その分ご飯はしっかり食べていいだろう。後、禁酒を成功させるという自分史上前人未到の偉大なイベントを成し遂げたわけだから、そのご褒美として毎日おやつを食べてもいいだろう。」という独自理論の下でパクパクむしゃむしゃ、毎日あまり節制せずにごはんとおやつを食べているので仕方がないと思っている。　2.　睡眠の質が明白に上がった。お酒を飲んでいるときはトイレに行きたくなって夜中に起きてしまうことが頻繁にあり、加齢によるものだと思っていたのだがそれは違った。アルコールを分解するために体が夜中に頑張っていただけだった。禁酒してからは朝まで1回も目覚めないことが多くなった。小学生の頃みたいによく眠れるようになった。個人的にはこれが一番有難かった。　ちなみになぜアルコールが睡眠の質を下げるかですが、REM睡眠の抑制、睡眠周期の乱れ、前述したアルコールの利尿作用による夜間の覚醒増加、呼吸障害のリスクの上昇、睡眠中の中途覚醒などが総合的に睡眠にダメージを与えるからです。3.　「お酒を飲みたい」という強力な精神依存が抜けた。お酒を止めて１、２か月くらいは、アルコール飲料のCMを見たり、街で居酒屋さんで楽しそうにビールやハイボールを呑んでいる人たちが目に入るのがつらくて仕方なかったが、徐々に気にならなくなり、今ではなんとも思わなくなった。「日本社会はストレスに満ち満ちているので、その捌け口というか救済手段として、お酒に対して凄く寛容な文化なんだろうな。」と客観的に見れるようになった。　そのくらいかな？　またいつかその後がどうなったかを報告する予定です。

  Jul 11, 2025

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  無限懸垂トレーニングを始めました。

  ​　＊本日の記事は株式投資とは直接の関係はありません。なので、興味のない方は飛ばして頂いても構いません＊　さて突然ですが、今のワイの目標は「資産規模と体の両方を、イケる所までどこまでもデカくする」ことです。資産規模拡大のための具体的な方策は、ハイピッチで毎日このブログを更新することを通じて「極限までのアウトプット」を自らに強いることで自然とインプットレベルも大きく引き上げ、その相乗効果で　​「国際基準での超富裕層到達」​　を最速で目指すものです。　そしてもう１つの「体をデカくする」ミッション達成のために、私は数年前にお家に業務用のオールインワンラック（様々な全身トレーニングが１台で可能な万能の筋トレマシン）を導入して筋トレに励んできました。そのマシンは最上部に色々な形の取っ手が付いていて、持ち手を変えることによって上半身の様々な部位を鍛える懸垂が出来るようになっています。　導入当初に、「あ、このマシンは懸垂トレーニングまでできるんだな。」と上を見上げてぼんやりと思いましたが、最初は挑戦しようとも思いませんでした。自分はもうおっさんだし、腹も出ていて体も重いし、「とてもじゃないが体が持ち上がらないな。やったら多分怪我しちゃうな。」と直感で感じたからです。　ところでお家にこのマシンを導入したのには切実な理由がありました。それまでも可変式のダンベルとトレーニングベンチを使って週に２回はしっかりトレーニングをしていたのですが、それでもじりじりと体重が増えていくし、可能なトレーニングは限られているしで、完全に限界を感じていたのです。　また、特に背中のトレーニングがほとんどできていないのが気になっていました。何故かというと背中には広背筋や僧帽筋などの面積の大きい筋肉が多いので、そこを鍛えるのはとても効率的であるにもかかわらず、それまで自分の持っている貧弱なシステムではアプローチできていなかったからです。　そこで、オールインワンラック導入後はケーブルトレーニングを多目にやって背中を鍛えることを意識してきました。半年くらい経つと明らかに背中が分厚くなってきました。そして、ラックの最上部についている取っ手を見上げた時に突然、「あれ？、なんか懸垂が出来そうな気がするな。」と思ってある日やって見ると１回か２回出来ました。その日から突然に自分は懸垂が出来るようになったのでした。　株式投資の上達過程でもそうですが、進化とは大体常に非線形に異時的に起こるものなのです。その後は毎回のトレーニングに懸垂も取り入れるようになりました。ただ非常に負荷がかかるので、やってもほんの数回程度でした。　、、、その後1年が経過した頃には、持ち手を変えて数回の懸垂が出来るようになりました。ただやはり自分にはまだ負荷が大きくて、トレーニングのごく一部にサブ的に組み込む程度でした。　、、、更に1年が経った頃には、得意な持ち手だと10回弱くらい懸垂が出来るようになりました。ただ相変わらずやると凄くしんどかったので、トレーニングの一部でちょっとだけやる状態に変わりはありませんでした。　、、、そこから半年、今から6か月前くらいのことですが、Xで木下さんがトレーニングとしての懸垂の「コスパの高さ」を熱く語っていたことがありました。私はそれを何度か反芻しながら楽しく読んでいるうちに、以下の様に思い付いたのでした。　「あれ、ちょっと待てよ。今は上半身のトレーニングではトレーニングベンチを使ってのダンベルベンチプレスやシュラッグをメインにしてるけど、持ち手を変えれば懸垂で上半身のどこでも鍛えられるし、もしかしてこれ懸垂だけで行けるんじゃないか？　と言うか、その方が時短になる上に効果も高いんじゃないか？」　そこで、半年前から思い切ってダンベルベンチプレスとシュラッグを止めて、代わりに懸垂をメインにしてトレーニングをするように切り替えてみました。具体的にはその日の気分で持ち手を4～8回くらい変えながら、1回当たり5～10回の懸垂をすると言うものです。合計では最低でも40～50回くらいの懸垂をする感じにしました。そして調子のよい日には「無限懸垂モード」に入って100回近くするようにしました。　すると、明らかに上半身が更にデカくなりました。具体的に言うと3年前くらいまでに作ったジャケットは全部体がピチピチで入らなくなりました。（汗）　「うまくいくやり方を見つけたら、それがワークする限りはどこまでも擦り続ける」というのが投資の必勝法（ワイは自分で発明した優待バリュー投資法をもう25年も継続中）なので、その考え方を応用して私は「イケる日はどこまでもサルの様にやり続ける」　​無限懸垂トレーニング　​　をメインの上半身トレーニング手法に据えることにしたのでした。　補足すると上半身の様々なケーブルトレーニングは以前から止めずにそのまま継続していますし、更に下半身の方が圧倒的に筋肉が多いのでスミスマシンを使用してのバックスクワットや、専用マシンを使ってのレッグプレスはいつも通り時間をかけてたっぷりとやるようにもしています。　　　このやり方でどこまでデカく出来るのか、自分自身の体と相談し、よく考えながらこれからも頑張っていきます。　​

  Jun 8, 2025

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  鼻うがいは多分健康に良い。

  ​　投資家で私の親友でもあるぷよさんは昔は体が弱くて冬になるといつも鼻風船をぴーぴー・プープー膨らませて風邪をひいてばかりいました。ところが数年前から全然風邪をひかない様子なのです。そういえば一度もコロナにも罹患しなかったようでした。　昨年2024年の年末に、「2択クイズのガクトみたいにこんなに長期間無傷なのは流石におかしい。何か高価な漢方薬でも飲んでいるのだろうか？」と思って、「何かしてるの？」と聞いてみました。すると、「毎日鼻うがいをしてるんだよ。」と教えてくれたのです。　私は「これはいいこと聞いた。真似してみよう。」と思って、すぐにドラッグストアで小林製薬の良くCMでやっているやつを買いました。　ボトルに煮沸した水を冷まして入れて、そこにNeilMed社の「Sinus Rinse（サイナス・リンス）」という「調合された塩と重曹の清潔な使いきりタイプの混合パケット」を混ぜて、鼻にキーンってならないように水質を調整して使用します。1日に1回か、2回やるようにしました。　、、、すると、今シーズンはなんと一回も風邪を引かなかったのです。これは自分にはとても珍しいことでした。だいたい２、３回は引くのが普通なので。なので、これは間違いなく鼻うがいの効果だったんじゃないかな？と思っています。​　ちなみに鼻うがいは最初難しい様な気がしていましたがやってみると凄く簡単ですし、鼻腔から上咽頭までをざばーっと一気に洗浄できてなんともいえない爽快感があります。そして経路に隠れている細菌やウイルスを物理的に排除できるのが魅力です。　イメージで言うと、「細菌やウイルスなどの人体にとって有害な敵の数を強制的に減らす」ことの効用が大きいんだと思います。それによって自分の免疫システムが兵力で敵を大きく上回るので風邪を引きにくくなるのだろうと自分は考えています。　さて風邪の季節はそろそろ終わり花粉症の時期が始まる訳ですが、果たしてそちらの症状改善にも効果があるものなのか、理論的には同じように効きそうですが、引き続き自分の人体を使って実験を続けたいと思います。

  Feb 22, 2025

• 筋トレは全死亡リスクを17～20％下げる。

  　さて私は、「投資家として複利のマジックを享受するために健康寿命を最大限に伸ばす」ことを近年の自分の投資家としての最重要なミッションとして定めています。　これは非常に単純な話で、例えば20年以上前に自分が若手で頭が今より数倍もキレキレだった頃、総資産が1000万円くらいの頃に年間50％程度のパフォーマンスを上げたことがありました。これは対TOPIXでは素晴らしい成績で、当時「自分はもしかすると天才かもしれない」と感じ、とても誇らしい気持ちでしたが、よくよく考えると資産増加額は500万円程度に過ぎませんでした。　それから永い時が流れ、加齢と共にワイの相対的なパフォーマンスレベルは落ち、最近はベンチマークに負けてしまうことも増えてきました。それでも対TOPIXで負けた年であっても、最終結果がプラスにさえなれば資産増加額でみると当時とは比べ物にならないくらいの数字になります。　投資家と言うのは「複利の雪だるま」によって晩年になればなるほど飛躍的に資産増加が進む、訳の分からない超速スピードで「額」が増えていくのです。この数年で私は完全にその「ボーナスステージ」に入りました。世界のどこかにあると聞いていた「投資家特急列車」に、気付かないまま現実感のないままにいつの間にか乗車していたのです。憧れていた​「メアリー」​になれる日が本当に来るんだな、もうほんのすぐ目の前にある現実的な目標になったんだな、と感じています。　つまり、若い頃の様に株式投資に過集中して年間に数パーセントの上乗せパフォーマンスを稼ぎ出すよりも、健康寿命を1年でも2年でも伸ばすことの方が圧倒的かつ破壊的にトータルリターンが大きくなる、そういう状況になったのです。　さてそれではその大切な健康寿命を延ばすためには一体どうすればよいのでしょうか？　答えは一つ。筋トレをすることです。　　筋力トレーニング（筋トレ）が全死亡リスクを下げるという話は、既に多くの証拠で裏付けられています。数万人単位の母集団の信頼性の高い複数の研究の結果をざっくりとまとめると、週に2回、1時間以上の筋力トレーニングを行うと、全原因による死亡リスクが17～20%低減し、心血管疾患による死亡リスクは20%前後、癌による死亡リスクは15%前後低減します。　これはやらない手はないですね。　そういうこともあり、「投資家25年生」の私は「筋トレ最優先」の日々を送っています。

  Feb 16, 2025

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  お酒を飲むのを止めて６ヶ月が経ちました。

  ​＊　今日の日記は、プライベートな備忘録となります。投資とは直接の関係はありませんので、読み飛ばして頂いて構いません。　＊　お酒を飲むのを止めて6か月が過ぎました。これは健康寿命を少しでも伸ばして投資家として一番大切な「複利のマジック」を最大限享受するため、そしてその手っ取り早い目標として体重を管理する・少しでも減量することが大きな目的でした。　また飲酒が健康を損なう、端的に言うと「多くの癌腫の発症率を高める」ことがこの数年の多くの研究で明らかになっていることを考えると、「広く人生を俯瞰すると、お酒はリスク・リターン・レシオの点から全く理に合わない、ペイしない。」と痛感したことも判断の大きな後押しになりました。要は煙草が身体に悪いのと同じでお酒も悪いということです。「酒は百薬の長」は真っ赤な嘘だったということですね。（涙）　具体的に言うと、飲酒は頭頸部（口腔・咽頭・喉頭）や食道、肝臓、大腸、女性の乳房など、いくつかの種類のがんと強く関連しており、特にエタノールとその代謝産物のアセトアルデヒドが発がん性を持つとされています。　さてお酒を止める以前、私は「ほぼ毎日」350mlの酎ハイを２本飲んでいました。最初にアルコール度数6％のキリンの本絞りレモン（レモン果汁のみで糖類０）を1本飲んで、次にアルコール7％宝焼酎ハイボール（甘味料０、プリン体0、糖質80％オフ）を１本飲むというのがルーティーンでした。色々と考えて「なるべく体にダメージの少ない飲み方」を意識してはいました。　お酒を飲みながら好きな音楽を聴き、同時に投資に関して様々なことを考える時間は極上でかけがえのない物でした。ただその代償として筋トレをしているにもかかわらず体重が全く減らない、いやむしろ年単位で見るとジリジリと増え続けているという大きな問題を抱えていました。　でもそれは当たり前です。寝る寸前に毎日体にほぼ300キロカロリーを入れていたわけですからね。1か月だと10000キロカロリーにもなる訳でそれでは痩せるのは至難の業です。　、、、そして現在で6か月連続で禁酒をしているわけなので、トータルではおおよそ60000キロカロリーをセーブできたことになります。改めて考えると大きな数字ですね。　それでは今日は、この6か月間で私の体に起こった変化を箇条書きでまとめておこうと思います。1.　体重は約3.0キロ減ったが、１か月前とほぼ同じ水準であり下げ止まってしまった。これに関しては「おやつを食べ過ぎた。」のが原因と考えている。　ちょうど９月優待品が大量に届く時期で、身の回りに誘惑が多過ぎた。特に　​2221岩塚製菓​　の優待おせんべいが効いた。ここの優待はとにかくうまいのだが、届いてすぐに食べるとなお一層美味いのを学習していたので、「禁酒してるんだし、１つくらいいいだろう。」という甘い考えで袋に手を伸ばし、一旦食べると「なんだこれ、異常に美味いな。」と、次から次へと手を出すということを「煎餅が尽きるまで無限ループ」でやってしまいこれが効いた。2025年はもう少し節制する。2.　睡眠の質が上がった。お酒を飲んでいるときはトイレに行きたくなって夜中に起きてしまうことが頻繁にありそれは加齢によるものだと思っていたのだがそれは違った。アルコールを分解するために体が夜中に頑張っていただけだった。禁酒してからは朝まで1回も目覚めないことが多くなった。小学生の頃みたいによく眠れるようになった。個人的にはこれが一番有難かった。　ちなみになぜアルコールが睡眠の質を下げるかですが、REM睡眠の抑制、睡眠周期の乱れ、前述したアルコールの利尿作用による夜間の覚醒増加、呼吸障害のリスクの上昇、睡眠中の中途覚醒などが総合的に睡眠にダメージを与えるからです。　そのくらいかな？　また1か月後にどうなったかを報告する予定です。

  Dec 31, 2024

• お酒を飲むのを止めて５ヶ月が経ちました。

  ＊　今日の日記は、プライベートな備忘録となります。投資とは直接の関係はありませんので、読み飛ばして頂いて構いません。　＊　お酒を飲むのを止めて5か月が過ぎました。これは健康寿命を少しでも伸ばして投資家として一番大切な「複利のマジック」を最大限享受するため、そしてその手っ取り早い目標として体重を管理する・少しでも減量することが大きな目的でした。　お酒を止める以前は「ほぼ毎日」350mlの酎ハイを２本飲んでいました。最初にアルコール度数6％のキリンの本絞りレモン（レモン果汁のみで糖類０）を1本飲んで、次にアルコール7％宝焼酎ハイボール（甘味料０、プリン体0、糖質80％オフ）を１本飲むというのがルーティーンでした。色々と考えて「なるべく体にダメージの少ない飲み方」を意識してはいました。　お酒を飲みながら好きな音楽を聴き、同時に投資に関して様々なことを考える時間は極上でかけがえのない物でした。ただその代償として筋トレをしているにもかかわらず体重が全く減らない、いやむしろ年単位で見るとジリジリと増え続けているという大きな問題を抱えていました。　でもそれは当たり前です。寝る寸前に毎日体にほぼ300キロカロリーを入れていたわけですからね。1か月だと10000キロカロリーにもなる訳でそれでは痩せるのは至難の業です。　、、、そして現在で5か月連続で禁酒をしているわけなので、トータルではおおよそ50000キロカロリーをセーブできたことになります。改めて考えると大きな数字ですね。　それでは今日は、この5か月間で私の体に起こった変化を箇条書きでまとめておこうと思います。1.　体重は3.0キロ減った。お腹周りの肉は明らかに減り、持っているベルトの中には穴が合わなくてブカブカになるものが出てきた。顔のあごのラインがややシャープになった。2.　睡眠の質が上がった。お酒を飲んでいるときはトイレに行きたくなって夜中に起きてしまうことが頻繁にありそれは加齢によるものだと思っていたのだがちと違った。アルコールを分解するために体が夜中に頑張っていただけだった。禁酒してからは朝まで1回も目覚めないことが多くなった。個人的にはこれが一番有難かった。3.　おやつを以前よりは多く食べるようになった。お酒を飲んでいる頃は「アルコールにプラスしておやつまで食べたら、もう自分は終わりだ。」と言う背水の陣の思いがあったが、今は「大罪の1つであるお酒を止めたんだから、そのご褒美はあって当然だ。」と考えるようになった。　そのくらいかな？　また1か月後にどうなったかを報告する予定です。

  Nov 30, 2024

• お酒を飲むのを止めて4ヶ月が経ちました。

  ＊　今日の日記は、プライベートな備忘録となります。投資とは直接の関係はありませんので、読み飛ばして頂いて構いません。　＊　お酒を飲むのを止めて4か月が過ぎました。これは健康寿命を少しでも伸ばして投資家として一番大切な「複利のマジック」を最大限享受するため、そしてその手っ取り早い目標として体重を管理する・少しでも減量することが大きな目的でした。　きっかけは複数あったのですが、1つには敬愛していた経済評論家でそのウイスキー好きで知られていた山崎元先生が若くして食道がんで亡くなられて大きな衝撃を受けたことがありました。先生はブログを拝読していると以前からウイスキーをストレート（原液）でぐびぐび飲まれていたようで、「うーん、これはやっぱり可能ならばお酒は止めた方が長生きに繋がるか。」と痛切に感じたのです。　人間が口にする物の中で体に悪いよ、発がん性があるよ、とされているものにはハム・ベーコン・ソーセージなどの加工肉製品や赤身肉、糖分が多かったり精製具合が過剰な白パンや白米がありますが、それらと較べてもアルコールの加害性・障害性は煙草と並んでダントツ＆レベチであり、ついに観念したということです。　後自分が凄腕だと思う投資家の方々がほぼ全員スリムで締まった・節制の効いた体型をしているのに、自分だけ長州力的なフォルムなのは純粋にカッコ悪いな・ダサいなと思ったこともありました。「自分の体型のコントロールも出来ないのに、そんなやつにポートフォリオのコントロールが出来る訳ないよな。」としんみりと感じたのです。　さてやっているのは以前は1日に2本飲んでいた350mlの酎ハイを止めただけです。ご飯はいつも通りに食べています。ただ以前は夜飲むお酒の事を考えて白米をほんの僅かしか食べない日もあったのですが、今はお酒を飲まないのでその分いいかなと思ってむしろたくさん食べているくらいです。　さて次に投資家にとっての必須科目とも言える筋トレに関してですが、禁酒以前からずっと週2回、合計100～120分程度の中強度のマシントレーニングをしています。お家に業務用のオールインワンラックやレッグプレスマシン、可変式ダンベルやトレーニングベンチなどを置いているので、それらを使って毎回全身を鍛えています。　ローイングやバービースクワットなどの有酸素運動も組み入れ、毎回持ち手を様々に変えて懸垂をするなど、必ず10種類以上のトレーニングをメニューを変えながら行って、飽きが来ないように楽しく続けています。この中でも懸垂は特にコスパが高いと思っていて、最近では「持つ位置を変える×それぞれ順手と逆手」の合計8種類くらいのいくつかを毎回ランダムでやるようにしています。　ちなみにトレーニングの時間ですが、　​週に130～140分を大きく超えると逆に寿命が縮まるというデータが出ている​　ようなので、それも考慮に入れて最適な時間を設定してます。そこにギリで届かない所、100～120分くらいを目安にしています。　最後に肝心の体重ですが、4か月で日によるけど平均で2.5キログラムくらい瘦せました。ズボンのベルトの穴が大体1穴手前で入る様になりました。　イメージで言うと、「大長州力から中長州力」くらいになりました。お酒を止めた以外のライフスタイルには変化はない訳なので、これは純粋に禁酒の効果ということになります。お酒のカロリーっていうのは本当に高いんだな、と日々実感しています。　禁酒直後に較べると体重の減り方がマイルドになってきている感じがします。限界が近いのでしょうか？　また1か月後にどうなったかを報告する予定です。

  Nov 2, 2024

• お酒を飲むのを止めて3か月が過ぎました。

  ＊　今日の日記は、プライベートな備忘録となります。投資とは直接の関係はありませんので、読み飛ばして頂いて構いません。　＊　お酒を飲むのを止めて3か月が過ぎました。これは健康寿命を少しでも伸ばして投資家として一番大切な「複利のマジック」を最大限享受するため、そしてその手っ取り早い目標として体重を管理する・少しでも減量することが大きな目的でした。　きっかけは複数あったのですが、1つには敬愛していた経済評論家でそのウイスキー好きで知られていた山崎元先生が若くして食道がんで亡くなられて大きな衝撃を受けたことがありました。先生はブログを拝読していると以前からウイスキーをストレート（原液）でぐびぐび飲まれていたようで、「うーん、これはやっぱり可能ならばお酒は止めた方が長生きに繋がるか。」と痛切に感じたのです。　人間が口にする物の中で体に悪いよ、発がん性があるよ、とされているものにはハム・ベーコン・ソーセージなどの加工肉製品や赤身肉、糖分が多かったり精製具合が過剰な白パンや白米がありますが、それらと較べてもアルコールの加害性・障害性は煙草と並んでダントツ＆レベチであり、ついに観念したということです。　後自分が凄腕だと思う投資家の方々がほぼ全員スリムで締まった・節制の効いた体型をしているのに、自分だけ長州力的なフォルムなのは純粋にカッコ悪いなと思ったこともありました。「自分の体型のコントロールも出来ないのに、そんなやつにポートフォリオのコントロールが出来る訳ないよな。」としんみりと感じたのです。　さてやっているのは以前は1日に2本飲んでいた350mlの酎ハイを止めただけです。ご飯はいつも通りに食べています。ただ以前は夜飲むお酒の事を考えて白米をほんの僅かしか食べない日もあったのですが、今はお酒を飲まないのでその分いいかなと思ってむしろたくさん食べているくらいです。　ちなみにこれに関してちょっと面白いことがありました。私はご飯を食べる時のお供に以前からU-NEXTやTVer、DAZN、アマプラなどの動画配信サービスを利用しています。そして漫然とテレビをつけて受動的に見るということは絶対にしないようにしています。　　投資家として世間一般の常識やマスゴミの怨念や嫉妬の感情に毒された電波に晒されることは危険極まりないし、自らの投資家としてのエッジ（優位性）をすり減らす最悪の愚行であると考えているからです。なので摂取する番組は十分に吟味を重ねて自分にとって必要な精神的な養分があるものに限定しています。　さて上記の動画配信サービスの中で無料のTVerは当然たくさんの広告が入るのですが、アサヒやキリン、サントリーなどのアルコール飲料のCMがガンガン流れてきます。どれも美男美女や各界の著名人が美味そうにお酒を飲んでいます。禁酒をしたばかりの頃はそれらを見るのがとても辛くて、「あぁいいなあ。ワイもお酒が飲みたいなあ。」と心の底から思っていました。　ただ禁酒3か月が経過した今では、「アルコールのCMってほんとにうまくつくってあるよなあ。」とか、「日本はストレスレベルが極めて高い国なので、その免罪符としてアルコールに寛容な文化なんだなあ。」とやや客観的にみられるようになりました。自分のアルコールへの精神的な依存度が下がったことによるものだろうと感じています。　さて次に筋トレに関してですが、禁酒以前からずっと週2回、合計100～120分程度の中強度のマシントレーニングをしています。お家に業務用のオールインワンラックやレッグプレスマシン、可変式ダンベルやトレーニングベンチなどを置いているので、それらを使って毎回全身を鍛えています。　ローイングやバービースクワットなどの有酸素運動も組み入れ、毎回持ち手を様々に変えて懸垂をするなど、必ず10種類以上のトレーニングをメニューを変えながら行って、飽きが来ないように楽しく続けています。この中でも懸垂は特にコスパが高いと思っていて、最近では「持つ位置を変える×それぞれ順手と逆手」で合計6種類くらいやるようにしています。これやると、次の日の上半身は前も後ろもパンパンになります。　ちなみにトレーニングの時間ですが、　​週に130～140分を大きく超えると逆に寿命が縮まるというデータが出ている​　ようなので、それも考慮に入れて最適な時間を設定してます。そこにギリで届かない所、100～120分くらいを目安にしています。　最後に肝心の体重ですが、3か月で日によるけど平均で2.0キログラムくらい瘦せました。ズボンのベルトの穴が大体1穴手前で入る様になりました。お腹の周りのお肉・特に横のお肉がかなり減りました。毎日つまんで確認しているので間違いないです。　イメージで言うと、「大長州力から中長州力」くらいになりました。お酒を止めた以外のライフスタイルには変化はない訳なので、これは純粋に禁酒の効果ということになります。お酒のカロリーっていうのは本当に高いんだな、と日々実感しています。　ま、そのくらいかな。また数か月後にどうなったかを報告する予定です。

  Sep 28, 2024

• お酒を止めて私の体に起こった4つの変化。

  　お酒を飲むのを止めて1か月が過ぎました。 もう何年も前から「飲酒量が多いとそれに比例してほぼあらゆる種類の癌の発症確率が増えることが既に様々な統計データから明白になってるんだから、止めることが理に適っている。」とはずっと思ってはいました。　でも毎晩飲むお酒は文句なく美味しいし、入眠がよくなるしで、完全に習慣化してしまっていてなかなか止めることが出来ませんでした。　結局、お酒を飲まなければならない理由を科学的に１つずつ丹念につぶして、それで禁酒に成功しました。　今でお酒を止めてちょうど５週間です。 それまでは無糖の缶酎ハイを中心に１日２本必ず飲んでいたのですが、それを止めました。 正確には５週間で３本だけ飲みましたが、本来なら70本飲んでいたはずの所が3本なので、これはほぼ合格と思います。　それではお酒を止めた私の体に何が起こったか？　を思い付く順に書いていこうと思います。1.　体重が減った。5週間で日によるけど500～1000グラムくらい、平均で800グラムくらいは瘦せた。ズボンのベルトの穴が0.5～1穴手前で入る様になったし間違いなく少し腹囲が減った。 ちなみに禁酒によるストレス緩和のために意識的に食事の量は全く減らしていないし、なんだったらお酒を飲まない分を考えて白米を多めに食べているくらい。2.　睡眠の質が上がった。以前はお酒の力で入眠は良いものの、その代償として夜中にトイレに行きたくなって中途覚醒してしまうことがよくあったが、それがなくなり朝まで目が覚めないようになった。3.　2次的思考の質が上がった。以前は脳みそのエンジンが6000回転くらいで止まっていたのが、8000回転くらいまで気持ちよく噴き上がるようになった。　具体例を１つ出すと、かなりトリッキーで際どい投資案件があって、親友の投資家と2人で利益を出すための作戦をワイワイ考えていたんだけど、ある日自分がポンと思い付いたアイデアに「それ、本当に自分で思い付いたの？」と驚かれたことがあった。言われてみると、自分で出したとは思えないくらいに良い発想だった。4.　体型が良くなった。お酒を飲んでいた頃は週2回＆1回1時間の中強度の筋トレを欠かさなかったにも関わらず全身のわがままボディー化、長州力化が止まらなったが、それが「明らかに筋トレを頑張っている人」の方向に進み始めた。　そのくらいかな。また数か月後にどうなったかを報告する予定です。

  Jul 29, 2024

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