−10kg！！ 私の糖質制限ダイエット法を公開〜(ﾉ´∀｀)ﾉ

インスタグラム始めました→duckshome___dh フォローよろしくお願いいたします♡ ＋＋＋＋＋ ブランディアさんのお得すぎるキャンペーンが・・ なんとなんと！ ８月も引き続き実施されることになりました(人*´∀｀) 今回のキャンペーンの申込期間は 7月31日(月)14:00 〜 8月31日(木)13:59まで。 なのでそれ以前に申込をされた方も対象になります キャンペーン内容は前回と同じ♪ １点以上の商品の査定が完了しただけで 楽天スーパーポイント1000ポイントが貰えます！！！ 査定金額に納得がいかずに返却を選択しても ポイントは貰えるという太っ腹企画です(*ﾟ∀ﾟ*) もちろん送料や返送料もかからず全て無料！ これで後日1000ポイントが貰えるんです すでに1000ポイント貰ったよーという方も それが７月３１日１４：００より前でしたら 今回新たに査定に出せば対象になります。 もちろん早速私も申し込みました♡ 詳しくは下のバナーから入って チェックしてみて下さいね♪♪ 宅配買取　口コミ 査定結果を公開されています♪ ＋＋＋＋＋＋ 前回の記事にはたくさんの応援クリックを ありがとうございました(´ー｀○) 見てくださった方から 「糖質制限についてもっと聞きたい！」と リクエストをいただいたので もう少し詳しく書いてみたいと思います。 糖質制限ダイエットに挑戦してみよう！ そう思ってまず手にしたのがこちらの本です。 いろいろなサイトや、実際に糖質制限をされている方の インスタなども参考にさせていただいていますが 基本はこの本に書かれている方法を実践しています。 １日あたり。。 ・ 糖質は５０g以内 ・ 水は１日最低２リットル ・ たんぱく質は体重(kg) × １.０〜２.０g ・ 脂質は体重(kg) × １.０〜１.５g以内 これを「朝３、昼５、夜２」の割合で摂ります。 初めの頃はかなり細かく計算していましたが とにかく長く続けることを目標にしているので 途中で投げ出したくならないように 毎日しっかり守っているのは上の２つだけで たんぱく質と脂質については 少なくならないようにだけ気を付けていますが あとはなんとなーくで計算しています。笑 それでもゆるゆると減っていったので 多分大丈夫だと思います(´∀`●) ではでは！ 今日は朝ごはんについて書きたいと思います。 ダイエット前の私の朝ごはんといえば 大好きなパンがメイン(ﾉ∀｀*) それにたっぷりのカフェラテ♡ やる気がある時は野菜なんかも用意していましたが 基本はパン＆コーヒーで簡単に済ませていました。 理由は・・ただただ面倒くさいから。笑 でも糖質制限ダイエットでは ３食バランス良く食べることが重要なので そんな事言ってられません。 そこで！ すぐに食べられる状態にした野菜と ゆで卵を常備するようにしました。 これさえあればあとはたんぱく質を準備するだけ 水切り後はそのまま冷蔵庫で保存できます♪ 今朝は鮭を焼いて そこへフリーズドライのもずくスープに 乾燥わかめを足したものと ヨーグルトをプラスしました。 焼き鮭以外にも焼き鯖、鯖缶、ほっけの開き、 コンビニのサラダチキンもよく利用します。 他には。。 野菜とゆで卵にアボカドorカッテージチーズ、 ボイルしたエビ、きゅうり、ナッツなどを加えて 細かく刻んだチョップドサラダもよく作っています。 朝は大体こんな感じですが ドレッシングで味の変化をつけているので 飽きることはありません 毎朝欠かさず食べるヨーグルトは パルテノがお気に入りです♡ まったり濃厚でクリームチーズのような味わい♪ 売り切れていたらスーパーをはしごするくらい 今の私には無くてはならない存在です(´∀｀◯ ) 朝食はこんな感じです 昼食と夕食についてはまた改めて 記事にしたいと思っています。 お付き合いいただけると嬉しいです♡ カロリー制限ダイエットでは何度も挫折や リバウンドを繰り返してきた私でも 糖質制限ダイエットなら無理なく 目標を達成できました！ 糖質制限食♪ 糖質制限 おいしい糖質オフレシピ♪ 正しい「ダイエット」にはこれがお勧め！ では にほんブログ村のランキングに参加しています！ よろしければ今日も「読んだよ～」のしるしに 下のバナーを押して応援していただけると とっても嬉しいです(´ー｀○) お手数ですがよろしくお願いします☆ 　　　　　　　　↓ にほんブログ村 インスタグラム♡ →　duckshome___dh インテリアブログ 北欧インテリア