みかっちのママのダイエット日記

朝：体重　５９．６ｋｇ　体脂肪　３２．３％　ＢＭＩ　２４．８
　　基礎代謝量　１２５４ｋｃａｌ　体年齢　４４才
　　（ウォーキング後の測定です！）
夜：体重　６０．８ｋｇ　体脂肪　３１．６％　ＢＭＩ　２５．３
　　基礎代謝量　１２７６ｋｃａｌ

運動、外出：車でお出かけ

朝ごはん：白パン１個(ウォーキング帰りに買った焼きたて！)
昼ごはん：フードコートでたこ焼き、子供の食べ残しの焼きソバ
晩ごはん：ご飯抜きカレー（殆んど具のみ）
　　　　　　ブロッコリースプラウト・きゅうり・トマト・ワカメ
　　　　　　カッテージチーズのサラダ (画像は前の日記です)

その他：さくらんぼ、小玉すいか少々


朝食の前、子供達が寝ている内に１時間ほどウォーキングしてみました～！
日が出ていて明るい早朝とはいえ、女の一人歩きは何があるか
分からないので、コースを厳選して回ります。
服装も、「いかにもウォーキングしてま～す！」みたいなスポーツ
ウエアではなく、ジーンズにＴシャツ、スニーカー程度で
「これからパン屋さん（コンビニ・２４時間営業のファミレス
早朝から営業のファストフードもアリ）でバイトなの～(*^_^*)」
風にします。
この時間帯だと、この位のお店くらいしか開いてなさそう・・・
露出が多かったり体の線がくっきりと出るような格好は痴漢を
引き寄せてるようなものだし・・・

手をしっかり振って歩けるようにお財布やケイタイ、ドリンクや
ハンドタオルはヒップバッグに。
大きさに余裕があるので直飲みマグも入るのが嬉しい所。
（昔ならウエストポーチ？形は殆んど変わらないのに固定する
位置が前か後ろか、で今風か、そうでないか分かれるトコ)

国道を行って帰ってくるのが迷子にもならず車通りも多いので
多少は安心なのだけど、排ガス吸いながら歩くのはチョット・・・
早朝はワンコのお散歩をしている方が多いので、常連さんが多い
通りだと安心ですね～。
（私の場合は自分のお散歩ですが・・・）
平坦な道ばかりでは飽きるので、時々緩い坂がある所も通るようにします。

自宅周辺では知り合いに逢う可能性が高くなるので、顔は真っ赤
汗ダラダラにならないようにペースを落とします。
なんだか「いかにもダイエットしてま～す！」みたいに見られる
のに抵抗が・・・お仲間がいる場合は別です。
下手に噂になるのは怖いので・・・

毎日、同じコース・同じ時間で回ると飽きるのも早そうなのだけど
週１～２回くらいなら新鮮味もあって楽しめそうでした～！
子連れの時には分からなかったような他所のお宅のお庭の変化に
気づいちゃったり（柿の実の赤ちゃん、見つけました～！！）
新しいお店を発見しちゃったり。
自転車の方が不審者に対しては安心かもしれないけど、ゆっくり
歩いてみるのもいいものでした～。

週末、お出かけして歩かない時は、早朝ウォーキング（もしくは
早朝サイクリング)してみるつもりです～。

お夕飯のサラダにはノンオイルドレッシングをかけて頂いた
のですが、カッテージチーズはお豆腐と同じように食べれる
ので美味しかったです～！

前の日記は上の子が皮を剥いて切ったお野菜で作ったカレー
（お夕飯のカレーです）のお話です～。
良かったら、こちらもどうぞ～！